Белковая диета

Юлия FoX Рыжова, можно, но все соленое задерживает воду в организме со всеми вытекающими последствиями.

Мария Саравайская, а кто фирма производитель сахоразаменителя. просто у нас есть стевия только от NSP (стоит 24 американских), а в аптеках вообще нет.
-------------------
насчет солений я предпочитаю мамину домашнюю квашенную капусту там точно известно что и сколько положено.

Светлана Демидова, я покупаю производства Кадр-9, но возможно, что в Беларусь его не поставляют. По какому курсу у вас доллар, чтобы мне стоимость вашего стевиозида в рубли перевести? И сколько там грамм?

Цена в долларах указана - 24 $.

Светлана, а сколько грамм в упаковке? У меня 10гр стоит примерно 2,8$.

Упаковка 36 гр.

Светлана Демидова Вы посоветовыли после тренировки пить белковый коктель, это что то готовое или его можно как-то самим приготовить???И из чего???

Тогда дороговато получается. В Питере есть справочная по всем аптекам города, там можно получить информацию по наличию того или иного препарата. В вашем городе есть аналогичная служба?

Белковый коктейль продается в сухом виде в магазинах спортивного питания.

Мария справочная есть и я конечноже уточнила естьли ответ был - нет.

У нас в городе нет таких магазинов(((
А из каких нибудь общедоступных продуктов можно его приготовить???

Светлана, понятно. Очень жаль... А порошок Стевии у вас продается? Он в 3 раза дешевле примерно, из него очень просто готовится сладкий сироп, который также можно и в чай/кофе и при готовке использовать.
Вы не обижайтесь пожалуйста, моя мама, например, не знала про эту справочную, пока я ей не сказала.:)

Кристина, Вы в Калуге живете, да?

Да? Вы можете подсказать где у нас можно это купить???

Кристина.Коктель продается в спорт магазинах в сухом виде(порошок)его как правило разводят,либо в воде,соке,или молоке,это зависит от того сколько вы хотите получить дополнительно калорий(для востановления энергии после тренировки)Вот чего бы я не советовал девушкам,так это гейнеры,где количество углеводов раза в 2 больше чем белка.нужны они как правило для наращивания мыш.массы.Опаснасть состоит в них,а именно в сахаре(не у всех быстрый обмен веществ)быстрый подъем глюкозы в крови может хоть и восполнить энергетические нужды,но также и отложить немного жира.Поэтому лучше белковые смеси.(где количество углеводов на порцию небольшое в 2-3раза меньше белка)После тренировки лучше всего принимать сывороточный протеин,его скорость усвоения бошльше чем у всех остальных,даже яичного.Если мне память не изменяет разделяется он на 3 вида,концентрат,изолят,гидрализат.Концентрат вкусный,это за счет лактозы,изолят же неочень,потому что он проходил период двойной очиски от жира(хоть и маленького)и молочного сахара,но он хорош тем кто сидит на жеской белковой диете(в день когда нет занятий,а белок нужен.тк не всегда калории белка можно получить с обычной пищи)и Гидролизат,это я не пробовал,но знаю что это по существу теже самые аминокислоты-считается самым дорогим из белковых протеинов.Вот эти протеины можно не боятся принимать.На ночь сыворотку пить я считаю не нужно,она именно важна после тренировки,когда открыто протеиновое и углевод.окно.Если уж ктото не добрал белка в теч.дня,то подойдет вечером протеин на основе казеина,его усвоение будет долгим 5-7часов.(да и боятся белка не нужно в жиры это не отложится)лишь наоборот на усвоение белка потребуется доп.энергия,при отсуцтвии углеводов на ночь,она возмется с жирных кислот.Таким образом (вы можете поэксперементировать)жира у вас станет меньше в течении ночи.Правда для этого нужно сделать биоимпедансный анализ перед сном и после.
Я кстати бы посоветовал женщинам после тренировки принимать аминокислоты(незаменимые,лучше ВСАА)это уже готовый расщепленный белок и скорость его усвоения чуть больше чем сыв.протеина.Попадая в организм они быстро идут в скелетные мышцы и печень,при этом предотвращая распад мыш.ткани, если есть нехватка энергии после занятий.
Ну и наконец Кристина.На мой взгляд неплохо разбирается в протеинах и Катя(создатель темы).Я видел ее посты и в других группах,очень хорошо и не сложно все описывает(на мой взгляд).

Кристина, по этой ссылке посмотрите, в конце странице есть адрес магазина в Калуге (если я ничего не напутала:) )
http://www.bodyfit.ru/partners.html

Мария Саравайская Спасибо за ссылочку! Только почему то мне кажется, что это старые данные, и такого магазина там уже нет:(((, но все равно схожу проверю!!!

Кристина, надеюсь, что данные не устарели:)

Светлана,а вы не могли бы посоветовать какой-нибудь протеиновый коктель,а то я худенькая,а так хочется кубики как у вас:)

Кубики это результат занятий фитнесом и правильного питания (контроль белков, углеводов и жиров в течении дня).
Коктейль это дополнение для восстановления после тренировки.
Анатолий Алексеев очень подробно все описал и вы можете подобрать чтонибудь для себя.

А белковые коктейли не вредны для организма? Я как-то пила, так с кожей проблемы начались...

Тоже стала постепенно переходить к такому питанию

Вопрос к опытным:)
Я еще только начала питаться по этой системе, т.к. первый "заход" хоть и был удачным "полетел" из-за зимнего отдыха, где была еда, которую выбирать не приходилось (несмотря на катание в мороз на лыжах). В общем, у меня такой вопрос: Можно ли называть белковой такую диету:
завтрак: овсянка (без сахара, масла итп)/омлет/вареные яйца (я помню про жир в желтке).
Обед: отварная грудка+салат (заправляю или нежирной сметаной, или маслом и уксусом, иногда ничем), или запеченное в духовке мясо (не жирное, говядина, иногда признаюсь свинина)
Ужин: грудка, или яйцо, или ряженка/кефир, или полпачки обезжиренного творога.

Редко могу съесть на завтрак что-то мучное+какао (раз в неделю-две), иногда (осторожно) орехи, сухофрукты, компот (там есть сахар).
С маслом стараюсь не готовить, минимум жареного, никакой картошки/хлеба итп.

Тренировка: 6 дней в неделю, 30 минут кардио, 30-40 минут силовых, в основном пресс ну и остальное тоже. (утро/первая половина дня).
Вечер: дома на шаре качаю пресс.

С вашего позволения я отвечу.
Меню подходит под белковую диету, но сметана (самую "нежирную" я видела 14 %), лучше масло оливковое.

Я всетаки склоняюсь к увеличению углеводов - каши зерновые хлебцы, без них сил на тренировки может не хватить, сразу это может быть незаметно, но со временем все выплывет. Тем более у вас тренировки 6 дней в неделю.

Тренировки на пресс каждый день делать не стоит, мышцы должны отдыхать, делайте пресс 2-3 раза в неделю. А с тем же шаром вечером можно потанцевать под зажигательную музыку, возможно это будет эффективней.