Белковая диета

Фитнес и бодибилдинг 13 августа 2013, 18:02

Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!

999 комментариев

Соевой соус добавлять можно, только выбирайте тот, где поменьше всяких добавок. Но только вот соевый соус не содержит полезные жиры, которые есть в оливковом масле, поэтому масло убирать на 100% не надо, но подсолнечного и сливочного это не касается.

а я с радостью бы посидела на белковой диете, но не могу((( у меня проблемы с почками...что можете посоветовать?

Может быть стоит употреблять легко усвояимый белок, например фасоль, бобы, я думаю, от яичного белка тоже ничего страшного не будет. Если сварить бульон из куриной грудки без кожи - я тоже думаю не страшно, а вот красное мясо и жир полностью исключить, тоогда я думаю, проблем не должно быть.

кто не рискует тот не пьет шампанское))))....попробую =)

Многие предпочитают не есть после 6 вечера, сама както практиковала. Постепенно (после многих консультаций) выяснилось, можно даже нужно просто надо кушать за 2-3 часа до сна легкую пищу творожок, овощи, белки яиц, нежирное мясо или рыбу. Просто на диете исключаются сложные углеводы ( быстрых вообще по хорошему на диете нельзя) во второй половине дня, но если у вас вечерняя тренировка то за 2 часа до тренировки желательно съесть всетаки сложных углеводов (злаки) + белок если боитесь то хотябы немножко, они дадут вам силы и тренировка пройдет на 100 % и никуда эта съеденная кашка не отложится она просто сгорит во время полноценной тренировки.

катя Angel А что у вашей мамы было с щитовидкой?вы до сих пор придерживаетесь этого белкового питания?:))

я не помню как называется это функция щитовидной железы, но она пьет эльтироксин!!!
Я придерживюсь, но конечно не все время, но бывают праздники и просто дни когда я себя балую....Намного легче просто поддерживать...нежели создавать))) Маме хочу на НГ подарить на пол года абонемент в трен зал... Она тоже старается...

Юлия когда я не на жесткой диете..я просто стараюсь чтоб у меня было примерно 50% белков 20 жиров(по минимуму, но с молочным этот процент легко набирается) и 30 сложных углеводов(овощи каши)

Девочки какие у кого результаты?????

начиталась вас всех два дня назад и тоже решила к вам присоединиться :)) Для меня это оптимальный вариант диеты, ибо без мяса оч сложно, оч большие нагрузки.
сегодня второй день, взвешиваться не взвешивалась, в целом все нормально не так сложно, даже приятно этой диеты придерживаться,самая большая сложность, не есть приходя вечером с тренировок или работы... вот это реально жэсть...

я тоже начну!!)

Наталья, есть вечером можно, просто за 4 часа до сна. Но на самом деле это правило не железное - если приходишь домой поздно, а кушать хочется, сделай омлет из 2-3 белков, проблемы это не вызовет.

2 Мария
спасибо. Омлет это хорошо, воодушевляет :))

Еще можно творог обезжиренный, просто рассчитай, чтобы не более 100ккал и именно белка получалось.

Вот к новому году немножко снизила углеводы и добавила тренировку кардио. Ну что минус 2 кг. (мне впринципе больше и ненадо было) причем я всетаки думаю это жирок и водичка, мышцы надеюсь не потеряла. Если получится сделаю фотку и кину в альбом попозже.

Всем привет,как думаете сколько можно скинуть за оставшиеся дни до нового года,на белковой-куриные грудки+творог+яичные белки(спортзал-2 часа ежедневно)?Хочу еще карнитин добавить перед тренировками(тренер посоветовала виньекциях-эффективнее)??

Насчет скинуть побыстрому лучше еще кардио (аэробик, бег и т.д.) добавить.
Сколько скинешь зависит только от твоего организма пару кг точно уйдет.
Про карнитин много разных мнений, кому пошел кому не пошел, лично я попробовала с прошлой недели конечно колбасит на тренировках сил море но способствует ли уходу жира еще не понятно. я принимаю жидкий насчет инъекций даже незнаю тут мнения еще больше расходятся.

у меня за неделю 2,5 кило, при не очень строгом соблюдении диеты,
не очень понимаю смысл карнитина, зачем насиловать свой организм и выжимать и него то, что ему не подсилу, это, я думаю, до добра не доведет.

Наталья, а как по вашему спортсмены тренируются? Именно выжимая из себя все силы, последний подход делается через "не могу". Только так и можно узнать, что под силу твоему организму.

2 Мария
я это понимаю, но спорт - это не всегда здоровье. зачастую спортсмены, работая на износ, сажают очень здорово свое здоровье (извините за тафталогию), по себе знаю, хоть не совсем спортсменка - танцовщица, но это все близко.
Просто если говорить об оздоровительных целях, я не думаю, что для девушки, желающей скинуть пару тройку кило, нужны какие-то добавки, можно и без них справиться, так же делая упражнения через "не могу", но только через свое реальное "Не могу", а не через стимулированное добавками.
Конечно всегда нужно работать в полную силу, чтобы добиться результата, просто надо уметь не только пересиливать себя, но и вовремя остановливаться.
вот что я хотела сказать.

Теперь я вас поняла:)) В принципе согласна, что нужно уметь остановиться, а то и до беды не далеко. Читала об карнитине много, он безопасен для организма, но его "похудательный" эффект не доказан. Так что, опасной для здоровья добавкой его наврядли можно считать, энергетиком или жиросжигателем он не является.
Для поддержания себя в форме будет достаточно следить за питанием, заниматься спортом и принимать обычные витамины.

Насколько мне извесно карнитин полезен для организма,тем более при физ.нагрузках!Он кстати и аппетит снижает,одно время пила перед тренировками,правда жидкий.Вот решила после н.г. в иньекциях попробовать,тренер обещала посодействовать!Карнитин кстати используется в мезотерапии(входит в состав,колют в проблемные места)

http://www.fitnessblowout.com/products/product.php?p...
вот ссылка на мой любимый кардио тренажер)))

девочки всем привет :) я купила домой эллипсоид. теперь бегаю на нем с утра по 30 минут и вечером минут 30-40.
хочу общее похудание ну и с животом борюсь конечно... может совесы какие дадите?

Лично я себе живот только бегом и убрала, занимаюсь достаточно много "кубики" есть но под слоем они не были видны, бег очень помог. Бегаю по утрам на голодный желудок выпиваю пару стаканов теплой воды (для желудка очень хорошо) и в путь после бега час полтора лучше не кушать. Именно утренний бег помогает согнать лишний жирок минут 25-35 больше не надо, запасы глюкозы с утра никакие и в топку идет жир. Вечерний бег или др.кардио упражнения сжигают то что наела в течении дня а потом берутся за жир тут уже времени больше надо минут 45-60 именно для того чтобы пошел сжигаться подкожный жирок. Есть еще вариант для вечера сначала сделать силовую тренировку минут 30-40,а потом добавить кардио минут 20-30 вообще идеальный вариант, и мышцы уплотняются и жирок летит.
Удачи!

Страницы:
последняя
10
9
8
7
6
5
4
3
2
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.