Та хз....))))))я просто ххотела совсем изсключить мучное и сладкое и жирное..кашки покушать,йогуртэ.фрукты._)))я в диетах не особо разбираюсь..и как говорила Майа Плисецкая-"Хочешь похудеть?Сиди не жрамши!"))))))
я вот думаю на гречку сесть...кхм)))))) 2 недели ешь одну гречку и выпиваешьм литр однопроцентного кефира и все)))) кашу мона есть в любом количестве)все ее хвалят..такк))всее навернзавтра сяду чтобскинуть первые 5 кг, потом дальше на пп))
да просо гречка) в теме напсианно как готовить)) ну с кеиром еще литр в день мона больше))) и так за 2 недели....около 5 кг уходит) а потом на пп и все оке будет))
а вот я предлагаю исключить мучное, жирное, жаренное, сладкое(но с утра 1 конфетку можно оставить, чтоб совсем без настроения не сидеть). стараться ограничить ккал до 1000-1100,после 18ч не есть и в воскресенье-кефир.ну и минимальный спорт. я буду обруч+пресс
только, чтоб никаких срывов. предлагаю ввести наказания))))))) НАПРИМЕР: за каждую съеденную вредность-дополнительно пресс 200раз, за более серьезное преступление-день на кефире
Алена, вау классные меры наказания )))все что ты напсиала я так и делаю))и калорий не больше 1100 ем)))и после 6 ни ни )) утром могу съесть конфетку))) но вот тока потом ся за нее не наказываю а надо бы..))) кароче меня пока все устраивает.. есдинственное что утром встаю навесы они показывают одно и тоже... потому что она взвешиваться на голодный желудок и после туалета. а я в туалет тока вечером хожу кароче жсть ХД)
2 недели ешь одну гречку и выпиваешьм литр однопроцентного кефира и все))))
кашу мона есть в любом количестве)все ее хвалят..такк))всее навернзавтра сяду чтобскинуть первые 5 кг, потом дальше на пп))
и так за 2 недели....около 5 кг уходит) а потом на пп и все оке будет))
не с понедельника
да не наю))надо делать как записанно))
лана я спать, все пода девочки! сладких снов!
за каждую съеденную вредность-дополнительно пресс 200раз, за более серьезное преступление-день на кефире
но вот тока потом ся за нее не наказываю а надо бы..)))
кароче меня пока все устраивает..
есдинственное что утром встаю навесы они показывают одно и тоже... потому что она взвешиваться на голодный желудок и после туалета. а я в туалет тока вечером хожу кароче жсть ХД)
и тогда я буду саамоой счастлиивооой))))
у меня уже такие планы блин вы бу знали ХД)))
осталось 5!!!
рост 172