Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-7

а по-конкретнее?

я конечно не сталкивалась но мне кажется что если в зале то надо косые укреплять и на степере есть такая программа как fat burner. ну и массаж.

ох уж эти бока и ляшки............))))))))на бока девочки смотрю обруч крутят
насчет ляжек, по мне так бег помогает, недели через 2 уже изменения видны
Ань, если б он и правда помогал..хотя О_0 кто знает...как проснусь завтра стройняшкой)))

Бег? а тм мышцы не нарастут и не будут ляжки еще здоровее казаться?

мне кажется что еще от ляжек приседания с весом помогают. у меня ноги хорошо укреплялись и стройнели. ну и попа тут вне конкуренции становится. главно чтобы приседания были глубооокими:))

мне кажется надо ооочень много бегать чтобы на ляжках мышцы выросли))
я бегаю 15 мин, 5-быст шаг,15 мин-бег
кроме того бег помогает и нижний пресс укрепить
а приседания это тож хорошо)))махи ногами там всякие

кстати, можно ж просто набрать в поисковике...наверняка кучу упражнений выдаст))

Rita • Gorlova задай свой вопрос вот тут. я думаю что тут быстрее помогут и правильнее:))
http://vkontakte.ru/topic-49868_2848193?offset=last#...

спасибо)

я побежала за березовым соком)))

ОН ВКУСНЫЙ!!!! уже прибежала))

ой а вы не знаете купить его где то можно?

я чет никогда не обращала внимания на него в маркетах...мне кажется в больших супермаркетах должен быть

ура. вчерашние 3 пряника не отразились на моей фигуре)

доброе утро всем))сегодня 62.2 ))снижаемся)))

Всем доброе утро))) Отвес после разгруза 700 грамм))) мелочь,но приятно))

добрый день,минус 1 кг,то есть 64кг

привет девеочки

от боков и ляжек помогают аэробные нагрузки (бег и тп) все упр. с весом оформляют тело мыщцами и рельефом.

девочки, я с вами!)
сижу на системе -60, + спорт. но вес застрял на 57кг(((
+/- 500 гр., блиииин(
иногда худеется прям в удовольствие, а иногда ТАК тяжко!

а у меня +/- 2 кг( так бесит.

привет. +200г:)) а еще муж на сегодня заказал селедку под шубой! изверг!!!

Привет)))по весам сегодня не смотрела)))но в талии -1))))

Девочки,когда разгружаешься на кефире, можно пить зеленый чай параллельно???ну или воду к примеру??

воду обязательно. литр кефира + 1.5-2 литра воды

воду обязательно надо пить, а чай если хочешь то выпей кружку