Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-8

эххх...лучше бы протеиновый выпила! с молоком и со льдом не хуже молочного!!!)))
меню клевое)

Так девочки я снова с вами ..надо к лету себя в форму привести:)))
сегодня совсем не пп..но ем я уже меньше...
завтрак - молоко и хлопья
обед - гречка и котлета
перекус - молоко и хлопья + яблоко
ужин - творог, капуста и пол булки (бьюсь об стенку)

ниче пораскисали и хватит..завтра уже легче пойдет)всем удачи)

даров:)
на завтрак я чай и кашку кушала
обеда не бвло и ужин вареная картошечка молодая штучки 4 и салат с капустой:)
ПОБЕЙТЕ МЕНЯ:)56кг 500

Насчет замедления обменки на полуголодных рационах - это 100%-я истина. Такой тупик, что мама не горюй. Прямая дорога к быстрейшему повторному набору веса больше исходного уровня! Сама дура была, на эти грабли неоднократно наступала, столько шишек пришлось набить, пока поняла... Наверно, у каждого свой путь...

Кому охота испортить себе здоровье на всю оставшуюся жизнь - скатертью дорога...

Dashy Bonita
к лету??? дык второй день уже лето)))))))

Ирина, расскажите, плиз, что мне с ними делать? как думаете, белковая диета поможет?
http://vkontakte.ru/photo-49868_166526364

седня у меня творожная разгрузка...весь день лопаю собственноручно придуманный и приготовленный десерт с кофе! от него жрать часа 4 точно не хочется!)))
http://vkontakte.ru/photo-49868_166509670
в итоге за весь день получилось 500г творога 0%, 60г сыра адыгейского, 70мл молока и 1/2 апельсина!
все, пошла бегать и потом 40мин по видео))

Откомментила фото, но и здесь скажу: все очень хорошо, белковое питание подойдет, только еще упражнения добавь, приседы, выпады, махи... Ходьба по лестницам... Рельфики появятся - вообще классные ножки станут.

Ирина, спасибо большое))) значит, сегодня варю грудки, запасаюсь творогом, а завтра на белки!!!

на улице ливень...вот и побегала! пойду тогда в подъезде по лестнице побегаю)))

девочки я с вами худеть буду! уже год то начинаю худеть то срываюсь (обычно по выходным) и вот к отпуску решила что все хватит хочу хотя бы 58, а там уже как получится))) думаю с поддержкой легче! все удачи
сегодня 2 часа тенниса и не елп после 6)

Мария, добро пожаловать! А рост какой?

По лестнице вверх-вниз - круто! Работенка для ног и сердца - ого-го!

Привет,девченки)))Я тоже с вами))
Завтрак-зеленый чай
Обед-вареная курица
Ужин-творог о%или кефир1%
Перекус-салат из капусты с морковью(без соли)

оооххх...ну и позанималась я щас!!! сначала 3 раза по лестнице до 9 этажа и обратно, потом 40мин по видео любимому...пот рекой с меня! наконец хоть кушать захотелось,значит ккал горят))) но есть не буду! день творожной разгрузки закончен!!! утром отпишусь о результатах!
вот думаю послезавтра себе марш-бросок устроить пешком 10 км прошагать с работы до дома своего))) мне от ходьбы худеется на ура!!! только бы погода не подвела! еще позагорать днем завтра хочу...

кстати, сегодня на себе опробовала мощный способ притупления голода! подействовало)) есть не хотелось и самочуха прекрасная весь день!!! так что кому надо, в личку расскажу ;))

Ой, Джессика расскажите в личку что за способ притупления голода!!!Очень интересно!!!!

С понедельника с вами девченки, буду худеть и бегать)))

Джессика и мне плиз

и мне пожалуйста!

и мнее))))))))

и Я, и мне =)

ок, мин через 10 всем скину! а подойдет он вам или нет, решите сами)

и мне, пожалуйста!!!!

можно и мне?:)