Орехи жизненно необходимо кушать каждый день! Это наилучшие растительные жиры!!! Полиненасыщенные, в оличие от молочных жиров или жиров куриного желтка. Идеальным вариантом являются фундук и миндаль (5-6 шт.в день). Грецкие 2 шт. Еще полезны пекан и бразильский орех, но их я как-то не вижу особо в продаже. Довольствуюсь первым вариантом.
Омега 3 есть еще в льняном масле, чайную ложку в день - как отче наш...
Алена, думаю, тоже лучше на белковую! на рисе долго нельзя, кальций выводит! а на белковой жир хорошо горит) Дарья, ну ближе всего к рыбе по содержанию пит.веществ наверное творог, яйца, орехи... Татьяна, а 15-20г орехов-это сколько штучек приблизительно?
Ну значит решено,покупаю Омегу 3,беру с собой орешки в лагерь) Ирина, а что за протеиновый напиток?? Как он называется?Если можете киньте ссылку,где это можно в нете заказать))) А вот насчет яиц я теперь тоже сомневаюсь.....((( Вот,что я нашла: Яйца не являются здоровой пищей для человеческого организма, так как эта "жидкая плоть" разлагается в длинном кишечнике человека даже еще быстрее, чем мясо. Кроме всего этого, яйца являются причиной образования в кишечнике дурно-пахнущих аммиачных газов. Дополнительно к появляющимся бактериям и токсинам, яйца бьют все рекорды по содержанию холестерина, избыток которого становится причиной многих заболеваний. В яйцах содержится в два раза больше холестерина, чем в сыре, и в три раза больше, чем в сале.
небольшая горсть, и смотря какой орех, например бразильский он очень насыщен селеном и всего будет достаточно 2 штуки в день, девочки жиры обязательно употребляйте, это очень важно для здоровья!
видимо поэтому мой организм отказывается 2 месяц есть яйца, поэтому откажусь от них совсем!) Дарья, протеиновый напиток-это такой сбалансированный порошочек с высоким содержанием белка,а углей и жиров там по минимумуму, чтоб белок усваивался! и еще там куча витаминов! разводишь в воде или молоке, безумно вкусный! особенно банановый)) я когда на БУЧ сидела, оч их любила! ссылку ща в личку скину!)
яица тоже очень полезны и желток в том числе, в креветках тоже холестерин и что теперь?) а белок лучше всего усвоится после тренировки, так что яица тоже кушайте :)
Мы привыкли считать, что яйца - нечто вроде холестириновой бомбы. Но новейшие исследования доказали, что яйца не повышают уровень "плохого" холестерина, зато в них содержится много ненасыщенных жиров, фолиевой кислоты, витаминов нруппы В, селена, а содержащиеся в желтке вещества выводят из желудка жир".
Белки яичные - вообще чистейший белок, наиболее биологически полноценный, по стравнению со ВСЕМИ видами белка. Мне мой жиетолог порекомендовала раз в день омлет из 1 желтка и 2 белков плюс 100 г обездиренного молока.
Протеин беру в спортивном магазине "Декатлон", Sports Nutrition (www.QNTsport.com), вкусы разные, малина, банан, шоколад... Процентное соотношение белков-жиров тоже разное. С утра пью где побольше углеводов, вечером - где почти отсутствуют.
Я вот яйца тоже не люблю. Только иногда ем в виде омлета или в салате. А мясо люблю. Причем именно свинину или телятину, курицу даже за мясо не считаю. Но в последнее время предпочитаю именно ее!
А вчера, девочки, представляете - съела кусок торта: у начальника был день рождения, отказаться было никак нельзя. Так мне до сих пор еще тошно от этого торта! Я же такие вещи практически никогда себе не позволяю! Я даже спала плохо! Сегодня с утра прошла 5 км пешком, вроде полегчало! Вечером снова собираюсь походить!
Кстати, совсем от животных белков-жиров не надо отказываться, а то желчь невостребованная кристаллизуется в желчном пузыре и может вызвать образование камней! У меня так было, жуть полная, мочилась кровью... (это на голодании 35 дней, на одной воде). А потом когда на новое голодание длительное пошла, клизмы ставила уриновые, по Малахову, чистка шла мощная, такой деготь (застарелая жельчь) шел... И как будто токсикоз, как у беременых, был, рвало от воды - причем зелень шла кусками. Вот я идиотка была, такой стресс для организма... Теперь понимаю, почему так было: желчи деваться было некуда... Но пусть хоть выходила, чем как в 1-е голодание - рвала, кристаллизуясь, желчные протоки...
Теперь подобных экспериментов никому бы не пожелала!!! И строгое вегетарианство мое (веганство)- тоже в прошлом, теперь молочка и яйца - непременно в рационе!
Согласна, тошниловка от тортика - это мечта многих худеющих! Со временем приходит. У меня уже тоже этот этап: физичекое неприятие ранее обожаемых вкусных вредностей. Так легче жить стало!!!
привет=))) Давай худеть вместе:))
Омега 3 есть еще в льняном масле, чайную ложку в день - как отче наш...
Дарья, ну ближе всего к рыбе по содержанию пит.веществ наверное творог, яйца, орехи...
Татьяна, а 15-20г орехов-это сколько штучек приблизительно?
Ирина, а что за протеиновый напиток?? Как он называется?Если можете киньте ссылку,где это можно в нете заказать)))
А вот насчет яиц я теперь тоже сомневаюсь.....(((
Вот,что я нашла:
Яйца не являются здоровой пищей для человеческого организма, так как эта "жидкая плоть" разлагается в длинном кишечнике человека даже еще быстрее, чем мясо.
Кроме всего этого, яйца являются причиной образования в кишечнике дурно-пахнущих аммиачных газов.
Дополнительно к появляющимся бактериям и токсинам, яйца бьют все рекорды по содержанию холестерина, избыток которого становится причиной многих заболеваний. В яйцах содержится в два раза больше холестерина, чем в сыре, и в три раза больше, чем в сале.
Дарья, протеиновый напиток-это такой сбалансированный порошочек с высоким содержанием белка,а углей и жиров там по минимумуму, чтоб белок усваивался! и еще там куча витаминов! разводишь в воде или молоке, безумно вкусный! особенно банановый)) я когда на БУЧ сидела, оч их любила! ссылку ща в личку скину!)
"РЕАБИЛИТАЦИЯ ЯЙЦА
Мы привыкли считать, что яйца - нечто вроде холестириновой бомбы. Но новейшие исследования доказали, что яйца не повышают уровень "плохого" холестерина, зато в них содержится много ненасыщенных жиров, фолиевой кислоты, витаминов нруппы В, селена, а содержащиеся в желтке вещества выводят из желудка жир".
Белки яичные - вообще чистейший белок, наиболее биологически полноценный, по стравнению со ВСЕМИ видами белка. Мне мой жиетолог порекомендовала раз в день омлет из 1 желтка и 2 белков плюс 100 г обездиренного молока.
Протеин беру в спортивном магазине "Декатлон", Sports Nutrition (www.QNTsport.com), вкусы разные, малина, банан, шоколад... Процентное соотношение белков-жиров тоже разное. С утра пью где побольше углеводов, вечером - где почти отсутствуют.
А мясоед - не мясоед - это завист от кислотности желудочного сока. У меня - пониженная, мне мясо не очень... Я и не люблю его, поэтому, наверно...
Теперь подобных экспериментов никому бы не пожелала!!! И строгое вегетарианство мое (веганство)- тоже в прошлом, теперь молочка и яйца - непременно в рационе!
киньте и мне пожалуйста в личку))))