Да, мне тоже менюшка на сердце легла - и не диета, вроде, и в то же время разумные ограничения, причем после расширения - хоть всю жизнь ее придерживайся. Я как раз искала что-то подобное, и вот - муж принес мне такой журнальчик, молодец какой!
Джессика, а разве бывает творог 23%?! Это ж туда трансгенные жиры надо добавить, чтоб такое сделать... если по вкусу как масло - то это явно так. Жиры, конечсно, нужны, но не гидрогенизированное растительное масло! Я боюсь развесной покупать именно из-за того, что неизвествно, что продадуют.Так, на баночках хоть этикетки есть и все расписано. Доверяю Валио.
перепутала с творожной массой) значит 18%... но надеюсь,что хотя бы 9% ))) ну конечно не как масло по вкусу, но чувствуется,что жирность в нем присутствует! тем более, что обезжиренный никак не может быть желтым!!! я тоже развесным не доверяю,кроме этой продукции! местная, проверенная)
А, творожная масса, ну да, она такая вкусненькая, желтенькая... Я раньше обожала ее - с изюмом, особенно... В принципе, жиры ведь все равно нужны, главное в сутки не перебирать с калориями...
ааааааааа!!!!!!!!!!!!! не надо так вкусно про массу рассказывать!!!!!!!!!)))))) я ее последний раз в прошлом году ела!!!!! тоже раньше лупила на своей сидячей работе, чуть не каждый день по 300г!!!!!! ну и помимо этого орехов грамм 100-150, бананчиками еще сверху закусить....с шикаладочкой)) ууухххх!!!! гуляй, рванина!!!)))) трындец я питалась..... ну по суточной норме ккал не вылезла, а по Долинской перебрала с лихвой))) ну и черт с ней, с Долиной! главное, что мне хорошо) тем более ходила сегодня много...завтра фрукты, вот мне и воздастся))
Класс! Уже хорошо, значит, если и было больше жиров, все на пользу пошли! А 500 г или кило отвес за день - это ж очень и очень много! Я на первых днях, конечно, так теряла, но это в основном вода и содержимое желудка-кишечника. потом дело идет "в час по чайной ложке", это действительно лишнее уходит, жировые запасы расщепляются... Так что скорость - не всегда истинный отвес. Потому после диеты кг и возвращаются частенько, причем так же быстро, как уходили.
думаю, Вы правы) главное, что вес не увеличился)) сегодня третий! на весь день 2 яблока и 0,5 кефира! но я с утра чуть-чуть себя балую! кофе с молоком, 1 хлебец и пару ложек вчерашнего творога! думаю, хуже не будет! кстати, параллельно принимаю Слим-Код! мне очень нравится! аппетит снижает плюс там содержится L-карнитин! это единственный из всех БАДов, который я поддерживаю, т.к. там только натуральные составляющие и нет нагрузки на печень-почки...еще он обменку разгоняет! я уже 2 раза на нем неплохо сбрасывала! и ни одного плохого отзыва я не встречала! не то, что всякие там Ксеникалы, Лиды, Турбослимы...волосы дыбом от того, какие болячки потом девчонки зарабатывают((( вот только щас до меня дошло,почему вес снижается медленнее,чем обычно! у меня КД вот-вот придут! видимо, отеки, а после них обычно первые 5кг по 0,5-1 кг в день стабильно уходит!
Разве 2 яблока на этой диете? Хотя, может...если яблоки по 200г...
У тебя такой вариант? Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %. Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира. Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира. Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира. Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира. Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа. Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Насчет КД - наверняка, от этого! Обычно же вес в эти дни даже в плюс идет... Так что потом отвесики тебя порадуют, думаю...
L-карнитин, помню, нам во время фитнес-конкурса в прошлом году даже в подарок выдавали участникам, тогда сбрасывалось отлично...В этом году говорят - покупайте! То, значит, была рекламная акция... Я не покупаю, если честно, надеюсь, так все сбалансирую...
да, меню у меня такое) а яблоки даже по 250г каждое! кстати, первый день меня порадовал) картошка же воду выводит,мне мама это давно еще говорила! я в туалет каждые полчаса бегала) с лица хоть отек сошел! сегодня куплю себе L-карнитин с Гуараной в чистом виде! и побегаю вечером! встряска для жиров))) еще каждый день 8-минутки делаю на попу-живот-руки! очень нравится! фигурка заметно подтянулась!
Классно, молодец! Так держать! Кстати, как выходить после долинской планируешь? Это для меня всегда больной вопрос, что есть, чтоб не набрать после жесткой диеты?
ну во-первых,после диеты обычно кушать хочется только что-то легкое, остальное мой желудок отказывается воспринимать,поэтому будет несложно на правильное питание перейти) все как обычно...утром-мюсли с кефиром, в обед вареная рыбка/курица/морепродукты с овощами,а на ужин творог)) в перекусах фрукты! ну и сладенькое можно,чуть-чуть совсем))
кстати, купила седня в Эльдорадо весы с определением массовой доли жира-мышц-воды...фирма неизвестная, но разница в цене с Тефалем приличная! тефаль аж в 2 раза дороже! а эти 2000, со скидкой 1400... но дороже 1500 я за весы не стану платить))) дома взвешиваюсь,а они каждый раз разные показатели выдают! при чем с погрешностью в 3-4 КГ !!! завтра понесу деньги возвращать, как раз присмотрела себе весы для продуктов за те же деньги, но тефаль)) а сама буду мамиными механическими советских времен пользоваться! я им больше доверяю)))
Джессика, я уже столько начиталась про L-карнитин)Я в полном восторге...Только у меня такой вопрос еще возник-его пьеют минут за 30-40 до тренировок.Вы бегаете вечером-у вас все идеально выходит.А я утром..Как быть в этом случае? И если я бегаю к примеру минут этак только 40..ну 50 максимум..этого достаточно чтобы так сказать процесс пошел??я имею ввиду чтобы была польза от карнитина?просто я слышала что тренировки должны быть довольно длительными чтобы результат хороший был)
Девочки, помогите! Я прямо уже не знаю, что делать!!! Я 6 июня уезжаю работать в детский лагерь,вожатой вообщем..Ну вы понимате наверно как в лагерях кормят?С нашим ПП ничего общего одним словом((( я так прикинула максимум, что я смогу у них там есть - это каши по утрам(и то они на молоке и с маслом!!!),и если рыба будет то слава богу.Ну фрукты пару раз в день.Йогурт только сладкий(убейте меня!!!) Мясо я не ем вообще. А за последнее время вообще старалась после 12 дня только белок лопать. Вот скажите-как быть???Должен же быть выход, да? Я купила витаминов уже,которые восполняют пробелы,так сказать, несбалансированного питания. Ну еще хочу мюсли с собой взять туда, орешков может.. Дабы форму не потерять, буду бегать по утрам,как обычно в городе,благо там сосновый лес вокруг и воздух чистый,так что в этом плане все норм. У меня две беды-это питание и невозможность выполнять комплексы упражнений,к которым я привыкла дома.HELP ME!!!!
Darya Ball Of Fire Lanevskaya, эххх я год назад ездила в лагерь вожатой) питанию там тоже была не очень рада, но фрукты меня спасали, фруктов много было. постоянно боялась поправиться, но в лагере такая гиперактивность была, и спорт, и бассейн с детьми и стресс))) физ активность поэтому каждый день присутствовала) в итоге я ни на грамм не поправилась) так что вряд ли поправишься, если лагерь хороший-то и еда там будет хорошая, каши, фрукты, овощи и рыба. ПП там вполне можно придерживаться)
Darya Ball Of Fire Lanevskaya не переживай, с бегом эффект от карнитина 100% будет, при чем двойной! при обычной кардио нагрузке жир горит через 40 мин! а если с карнитином,то он сразу начинает перерабатывать его в энергию! то есть вся энергия,которую ты тратишь на бег берется из твоих запасов,а не из потребленных за день углеводов! ) немножко не поняла про утро...ты с утра сразу после пробуждения на пробежку выходишь? то есть ждать полчаса нет времени? я правильно поняла? а насчет питания в лагере....да, это проблема...но вас ведь будут выпускать в город! закупайся на рынке овощами-фруктами! холодильник им не нужен, да и подешевеют они щас) можно сразу на неделю брать! завтрак-обед можно в столовой,а вместо ужина (как правило, в столовой ужин обычно самый неполезный) нарезать самой себе салатик! думаю,завтрак-обед у тебя откладываться в жирок не будет,т.к. с детьми сидеть тебе явно не придется)))) а ужин легкий получается! не белки, конечно, но и по ккал мало) мне кажется, ты оттуда похудевшец вернешься)))) это же ДЕТИ!!!
Ирина IRAIDA Диричева вот я тоже так подумала, что поэтому и скидка! я у продащицы спросила, почему скидка-то? акция, говорит...а я всегда им в глаза нагло смотрю, т.к. сама в торговле работаю, всю эту кухню под названием "как впарить Г" наизусть знаю!)) у нее от моего пристального взгляда глаза забегали, заикаться начала! я сразу что-то заподозрила! но все равно лоханулась...завтра понесу деньги возвращать!
привет=))) Давай худеть вместе:))
есть результаты?М?
Джессика, а разве бывает творог 23%?! Это ж туда трансгенные жиры надо добавить, чтоб такое сделать... если по вкусу как масло - то это явно так. Жиры, конечсно, нужны, но не гидрогенизированное растительное масло! Я боюсь развесной покупать именно из-за того, что неизвествно, что продадуют.Так, на баночках хоть этикетки есть и все расписано. Доверяю Валио.
значит 18%... но надеюсь,что хотя бы 9% ))) ну конечно не как масло по вкусу, но чувствуется,что жирность в нем присутствует! тем более, что обезжиренный никак не может быть желтым!!!
я тоже развесным не доверяю,кроме этой продукции! местная, проверенная)
ну по суточной норме ккал не вылезла, а по Долинской перебрала с лихвой))) ну и черт с ней, с Долиной! главное, что мне хорошо) тем более ходила сегодня много...завтра фрукты, вот мне и воздастся))
У меня минус 400.
А у тебя какой день Долинской?
сегодня третий! на весь день 2 яблока и 0,5 кефира!
но я с утра чуть-чуть себя балую! кофе с молоком, 1 хлебец и пару ложек вчерашнего творога! думаю, хуже не будет!
кстати, параллельно принимаю Слим-Код! мне очень нравится! аппетит снижает плюс там содержится L-карнитин! это единственный из всех БАДов, который я поддерживаю, т.к. там только натуральные составляющие и нет нагрузки на печень-почки...еще он обменку разгоняет! я уже 2 раза на нем неплохо сбрасывала! и ни одного плохого отзыва я не встречала! не то, что всякие там Ксеникалы, Лиды, Турбослимы...волосы дыбом от того, какие болячки потом девчонки зарабатывают(((
вот только щас до меня дошло,почему вес снижается медленнее,чем обычно! у меня КД вот-вот придут! видимо, отеки, а после них обычно первые 5кг по 0,5-1 кг в день стабильно уходит!
У тебя такой вариант?
Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Насчет КД - наверняка, от этого! Обычно же вес в эти дни даже в плюс идет... Так что потом отвесики тебя порадуют, думаю...
L-карнитин, помню, нам во время фитнес-конкурса в прошлом году даже в подарок выдавали участникам, тогда сбрасывалось отлично...В этом году говорят - покупайте! То, значит, была рекламная акция... Я не покупаю, если честно, надеюсь, так все сбалансирую...
кстати, первый день меня порадовал) картошка же воду выводит,мне мама это давно еще говорила! я в туалет каждые полчаса бегала) с лица хоть отек сошел!
сегодня куплю себе L-карнитин с Гуараной в чистом виде! и побегаю вечером! встряска для жиров))) еще каждый день 8-минутки делаю на попу-живот-руки! очень нравится! фигурка заметно подтянулась!
все как обычно...утром-мюсли с кефиром, в обед вареная рыбка/курица/морепродукты с овощами,а на ужин творог)) в перекусах фрукты! ну и сладенькое можно,чуть-чуть совсем))
думала тут сегодня, думала и решила летом худеть.
что б к сентябрю 10 кг как не бывало.
сейчас 173 рост, вес 65. 55 хочу блиииин....ну или 57 хоть...
как летом можно худеть? чтоб там от ягод, фруктов не отказываться, мм?
и реально 10 кг скинуть?
не переживай, с бегом эффект от карнитина 100% будет, при чем двойной! при обычной кардио нагрузке жир горит через 40 мин! а если с карнитином,то он сразу начинает перерабатывать его в энергию! то есть вся энергия,которую ты тратишь на бег берется из твоих запасов,а не из потребленных за день углеводов! )
немножко не поняла про утро...ты с утра сразу после пробуждения на пробежку выходишь? то есть ждать полчаса нет времени? я правильно поняла?
а насчет питания в лагере....да, это проблема...но вас ведь будут выпускать в город! закупайся на рынке овощами-фруктами! холодильник им не нужен, да и подешевеют они щас) можно сразу на неделю брать! завтрак-обед можно в столовой,а вместо ужина (как правило, в столовой ужин обычно самый неполезный) нарезать самой себе салатик! думаю,завтрак-обед у тебя откладываться в жирок не будет,т.к. с детьми сидеть тебе явно не придется)))) а ужин легкий получается! не белки, конечно, но и по ккал мало) мне кажется, ты оттуда похудевшец вернешься)))) это же ДЕТИ!!!
вот я тоже так подумала, что поэтому и скидка!
я у продащицы спросила, почему скидка-то? акция, говорит...а я всегда им в глаза нагло смотрю, т.к. сама в торговле работаю, всю эту кухню под названием "как впарить Г" наизусть знаю!)) у нее от моего пристального взгляда глаза забегали, заикаться начала! я сразу что-то заподозрила! но все равно лоханулась...завтра понесу деньги возвращать!