Девочки, я теперь с вами) просто перешла на здоровое питание) Сегодня утром мой вес был 62,5 кг, хочу до 55-57 похудеть) При чем быстро не хочу, нахрена мне проблемы со здоровьем и растяжки)))))))))
Сегодня завтракала овсянкой на воде с изюмом и сушеной дыней, ложку меда чайную положила еще) и тост из зернового хлеба с кофем с молоком) А на обед морковные котлеткииии......... душу продам за них)))))) Полдник груша или апельсин, ужин кефир=) вот)
Так уж вышло с утра, что белка дома не оказалось) в овсянке есть чуть-чуть белка, да в молоке) Упс, случайно написала, что овсянка на молоке... на воде она была)
Завтра утром буду кушать творог зерненный, вкууусно) и яичко)
А мне очень нравится творог с кефиром, хлопьями и черной смородиной. С черникой, правда, безвкусно довольно...
Анастасия, диета голодная какая... При фитнесе тем более! Хоть протеин в спортмаге надо купить... А то мышцы утилизируются и метаболизм свернется, как выходить-то потом?! После таких диет набор идет бешеный! Причем если теряли мы в основном воду и мышцы, то набор будет в основном за счет жировой массы. Я на себе проверила, теперь исправляю ошибки...
Просто взяла растоптала клубнику вилкой,но не сильно а что-бы наибольшие кусочки оставались, заварила овсянку, а потом перемешала часть клубнику с овсянкой,а часть вылила просто свершу овсянки для красот :) Я всегда экспериментирую с овсянкой,тогда она не надоедает и можно всегда ее кушать, для меня и моего желудка это самая хорошая пища с утра.
Darya Ball Of Fire Lanevskaya перед тренькой выпиваю ампулку L-карнитина с Гуараной! выносливость повышается и объемы уходят быстрее! так что я ЗА жиросжигатели! и в первый раз слышу, что печень и почки сажают! бред! это натуральные аминокислоты! Lкарнитин даже в мясе содержися, но в малом количестве!
Супер, спасибо за рецептик, надо будет непременно сделать!
Знаю, что овсянка полезная, но с детского сада к ней стойкая неприязнь, ела только во время грудного вскармливания, да и то с 1-м ребенком, почему-то хотелось... А сейчас ну никак не могу заставить себя... А ведь надо, наверняка... Мюсли боюсь, было как-то, что набирала на них вес (запеченные, правда, ела, там жиров много), но и цукаты там, сухофрукты - получается калорийно очень. А вот со свежей клубникой надо попробовать... Вдруг понравится?
Ирина IRAIDA Диричева Я раньше вообще не переваривала овсянку,а потом как-то сама получилась что начила ее есть и теперь что только не делаю с ней и с бананом,клубникой,абрикосами, смородиной ее делаю. Тоже у меня и с кефиром, только что взяла клубнику растоптала и залила кефиром,лучше любого йогурта.
Вот, с кефиром и творогом разные ягоды и фрукты - да, это супер. Туда стала добавлять хлопья 5 злаков, где и овсяные тоже... Надо будет попробовать все-таки просто овсянку с фруктами!
на счет сбалансированного питания при БУЧ: в каждом из дней, будь то белковый или углеводный присутствуют и углеводы и белки и жиры, просто в разных пропорциях
еще вопрос...может конечно не к этой теме)) но уж очень волнует как не перекачать икры при кардио и прыжках например??? !!!! а то занимаюсь - болят жуть как! даже массаж не помогает расстяжку делаю хорошо а то и так мышцы не маленькие, страшно что потом будет...о-О
Насчет икр... У меня огромные были! Тоже боялась... Но кардио и прыжки разве их накачивают? Силовые в основном... И то белка надо есть ого-го сколько! Нарастить мышцы не так-то просто, если честно! Я уж как качалась в тенажерке, НО В ТОНУС ПРИВЕЛА, А ПО КГ ИХ СТАЛО МЕНЬШЕ!
Конечно не стоит бояться! а болят - так там жиры окисляются, молочная кислота образуется, что и дает такой эффект... Привыкнут... Прежнее мышечное волокно разрушается, новое образуется, так всегда - катаболические процессы сменяются метаболическими... В тонус зато придут, а объемы сильно не вырастут, даже если поначалу будет так казаться, это просто отек от нагрузок нетипичных, потом все спадет и будет классно! У меня объемы рук-ног сильно уменьшились, а выносливость значительно больше стала! И рельефы красивые, мне самой нравится...
Кардио (дорожка - бег-ходьба по часу натощак часто, почти каждый день), для рук-ног - силовые на тренажерах с персональныим тренером и в силовых классах групповые занятия (лоу-боди и аппер-боди), с утяжелителями и резиновыми амортизаторами, ну и отжимания. Плюс плавание и аквааэробика.
привет=))) Давай худеть вместе:))
Сегодня завтракала овсянкой на воде с изюмом и сушеной дыней, ложку меда чайную положила еще) и тост из зернового хлеба с кофем с молоком)
А на обед морковные котлеткииии......... душу продам за них)))))) Полдник груша или апельсин, ужин кефир=) вот)
Кстати, прочитайте мою заметку про здоровое питание и время приема пищи) Очень важно там все)
http://vkontakte.ru/note70252_9853285
Упс, случайно написала, что овсянка на молоке... на воде она была)
Завтра утром буду кушать творог зерненный, вкууусно) и яичко)
1 день - 1 яблоко, кофе с сах.,1 киви +1,5 литра воды или зел чая
фитнес (80 мин)
2 день - 1,5 яблока, кофе с сах.+1,5 литра воды или зел чая
силовые (30 мин)
3 день (сегодня)- кофе с сах., овсянка с яблоком 20 г и бананом 30 г
1/5 зефира (ата-та, не удержалась)
1 яйцо
1/5 ст. кефира о,1%
фитнес (60 мин)
за первые 2 дня - 2 кг)) гы)))
Анастасия, диета голодная какая... При фитнесе тем более! Хоть протеин в спортмаге надо купить... А то мышцы утилизируются и метаболизм свернется, как выходить-то потом?! После таких диет набор идет бешеный! Причем если теряли мы в основном воду и мышцы, то набор будет в основном за счет жировой массы. Я на себе проверила, теперь исправляю ошибки...
Просто взяла растоптала клубнику вилкой,но не сильно а что-бы наибольшие кусочки оставались, заварила овсянку, а потом перемешала часть клубнику с овсянкой,а часть вылила просто свершу овсянки для красот :)
Я всегда экспериментирую с овсянкой,тогда она не надоедает и можно всегда ее кушать, для меня и моего желудка это самая хорошая пища с утра.
перед тренькой выпиваю ампулку L-карнитина с Гуараной! выносливость повышается и объемы уходят быстрее! так что я ЗА жиросжигатели! и в первый раз слышу, что печень и почки сажают! бред! это натуральные аминокислоты! Lкарнитин даже в мясе содержися, но в малом количестве!
Знаю, что овсянка полезная, но с детского сада к ней стойкая неприязнь, ела только во время грудного вскармливания, да и то с 1-м ребенком, почему-то хотелось... А сейчас ну никак не могу заставить себя... А ведь надо, наверняка... Мюсли боюсь, было как-то, что набирала на них вес (запеченные, правда, ела, там жиров много), но и цукаты там, сухофрукты - получается калорийно очень. А вот со свежей клубникой надо попробовать... Вдруг понравится?
собираюсь налегать на белки, вроде не должны мышцы исчезать, да и занимаюсь в основном силовыми..
а выход через 2 недели на УЧ
Я раньше вообще не переваривала овсянку,а потом как-то сама получилась что начила ее есть и теперь что только не делаю с ней и с бананом,клубникой,абрикосами, смородиной ее делаю.
Тоже у меня и с кефиром, только что взяла клубнику растоптала и залила кефиром,лучше любого йогурта.
в каждом из дней, будь то белковый или углеводный присутствуют и углеводы и белки и жиры, просто в разных пропорциях
как не перекачать икры при кардио и прыжках например??? !!!!
а то занимаюсь - болят жуть как! даже массаж не помогает
расстяжку делаю хорошо
а то и так мышцы не маленькие, страшно что потом будет...о-О
Насчет икр... У меня огромные были! Тоже боялась... Но кардио и прыжки разве их накачивают? Силовые в основном... И то белка надо есть ого-го сколько! Нарастить мышцы не так-то просто, если честно! Я уж как качалась в тенажерке, НО В ТОНУС ПРИВЕЛА, А ПО КГ ИХ СТАЛО МЕНЬШЕ!