Блин раньше когда с 67 до 64 похудела, казалась вон какая стройная)))но со временем требования все жестче и жестче)))Сейчас мечта и цель хотя б 57 для начала...на 55-53, думаю, остановлюсь)
спасибо, девчонки) радуют ваши результаты! значит,и у меня получится)) кстать, с ростом 171 я бы тоже цифре 60 радовалась))) а у меня 162! хотя друзья-парни говорят, что худеть мне не надо! но это друзья! они привыкли меня такой видеть))) тем более даже с лишними 5 кг у меня самочуха не очень! не по здоровью, а тяжесть и дискомфорт в плане одежды...бесит, когда бока выпирают, ляхи здоровые и пузень выпячивает,когда сидишь))) Долину я строго не соблюдаю! уж очень жесткая!!! вчера, например, помимо ее рациона ложку меда слопала, 2 апельсина, чуть мяса и всю ночь шампус с мартини)))) ну так получилось...и все равно сегодня утром МИНУС 1 КГ!!! ура! ура! ура! хоть водичка лишняя ушла) короче, я как бы на Долиной, но корректировать все равно буду под себя) пусть организм сам выбирает, что ему нужно!мне главное щас желудок уменьшить и отучить его от вредностей)
кстати, год назад от месяца приема гормональных я сильно поправилась! весила 70 кг!!! для меня это была катастрофа!!! выкинула эти таблетки и срочно за себя взялась! перестала есть, потом Японка, потом еще что-то, спорт...результат - за 3 месяца всего минус 3 кг и хоть ты тресни, больше никак! потом поехала в Турцию, там заболела очень сильной ангиной, 3 дня лихорадило, потом 2 дня в больничке турецкой под капельницей! конечно, ела как цыпленок, т.к. горло болело! но меня кололи глюкозой, от этого энергии была куча))) итог - домой вернулась минус 8 кг, набросилась на мамины котлеты! и даже после месяца зажора (на радостях,что похудела)вернулось всего 3 кг! вспоминаю,как страшный сон прошлый год...но совершенно не жалею, что отдых болезнью подпортился! скорее наоборот)))
мне кажется, японка не самый лучший вариант, если не худший..ну похудеете вы на n-ое количество кг, а потом что??Многие после нее еще и больше набирают. А миф о том, что вы после нее будете придерживаться правильного питания, не есть лишнего фигня...вряд ли получится. Да к тому же еще и обменку нарушите. Правильно было сказано, что питание должно быть образом жизни.
А из диет я лично уважаю только английскую, она по типу БУЧа, я на ней в свое время обменку немного разогнала, и то не оч строго придерживалась.
Не только йогурты, а еще соки свежевыжатые - фруктовые и овощные, овощные отвары и супчики-пюре, кисломолочные напитки, можно и пюрешки из детского питания... Бульоны вторичные (но я не мясоед), тот же чай-кофе, утром - с сахаром, какао с молоком и т.д. Для сытности и получения белка - я пью протеин спортивный. Можно фарш мясной добалять, яйцо разбивать в супчик. Если очень хочется сладкого, хоть мороженое растаявшее или рассасывать шоколад под языком, но это ограниченно. И вода, МНОГО ВОДЫ!
Юлия, я на японке больше 4х дней не продержалась) и все, конечно, вернулось)) Сашенька, смотря какие суши))) у меня тут брошюрка с роллами (доставка), там ккал прописаны! скажи, какие ела, я тебя "порадую")))))))
Суши - нормальная еда. Но на ужин лучше белки с овощами, а не с углеводами (рис - углевод).
Вообще прибавка идет, если потребляется калорий больше, чем расходуется. Продукты с небольшой калорийностью можно есть досыта: это овощи, особенно некрахмалистые и особенно сырые (тут и крахмалистые нормально!) и это обезжиренные белки (белок куриного яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты). Мясо-курица - в меньшем количестве, там всего около 30% белка, а жиров многовато, даже в постных кусочках. Рыбу-мясо-курицу в сутки достаточно кусочка размером с колоду карт.
ДЕВОЧКИИИ!!!!!!!!!! ЭТО ПРОСТО УЖАС!!!!!!!!!! то ли продавщица в молочке на меня зуб точит, то ли х.з. что такое..... сегодня как обычно купила 600г своего любимого развесного 0% творога...домой прихожу-он желтый!!! на вкус тоже уж больно вкуснее того, что обычно беру...кароче, она мне походу не нулевку дала!!! слава богу, если 9%...а вдруг 23%???????? я уже 400г утрепала..... ппц............. если завтра не будет отвеса, разнесу ее нафиг!!!!!!))))
Пожевать не тянет. Очень нравится есть кефир из молочного гриба ложкой, как твердую пищу. Протеиновый коктейль спортивный, когда постоит, тоже загустевает, как творожный десерт становится.
Ирина, ну это если серьезно сесть на диету) а я не хочу столько стресса)))))) у меня так много сейчас разных задач, что хотя бы едой себя радую) умеренно)))) Спасибо, что расписали все=)
Джессика, да я уже поняла, что с Филадельфией лоханулась)))))))))))))) зато с угрем и крабом более менее вроде)))) Вечером буду бегать и прыгать=))))))))))))))))))))))))
400 г?! А что так много? Может, стоит творог есть с зеленью в листьях салата, так белка норма да еще и витамины-клетчатка... Или по утрам очень вкусно коктейль делать: 50 г творога, 50 г кефира, немножко ягод или фруктов, пара ложек крупы отварной или мюсли - и блендером. Сытно и много полезного! И белка не перебор.
Филадельфия - 210ккал/100г, в порции 265г а угорь, кстати, очень жирная рыбка))) там тоже около 200ккал на 100г! так что сегодня побольше бегайте и прыгайте))))))))) блин, открыла буклетик и роллов захотелаааааа.....месяца 2 их не ела! а раньше каждый день ими обедала, а потом еще недоумевала: Че ж я похудеть-то не могу?))))
Сбалансированное питание - безусловно, идеал. Вот в журнале "Самая" хороший вариант встретила:
ЗАВТРАК. Стакан воды комнатной температуры. Потом каша на воде или обезжиренном молоке (через день чередовать гречневую и овсяную). Без соли и сахара. Можно добавить по вкусу тертое яблоко или ягоды. Завершаем завтрак йогуртом без сахара. Можно чай без сахара.
1-й "ПЕРЕКУС". Любой фрукт - яблоко, груша, киви, грейпфрут, только не банан и не сладкий виноград.
ОБЕД. Начать обед со свежевыжатого сока с мякотью. Из покупных можно лишь томатный или овощной. Салат из любых овощей. Не только огурцы и помидоры, но и капуста, перец, редис, зелень. Заправить его обезжиренным несладким йогуртом или оливковым маслом с лимонным соком. Нежирное мясо или морская рыба. Готовить на пару или на гриле, но не жарить. Солить немного. Несладкий напиток, например, отвар шиповника.
2-й "ПЕРЕКУС". Натуральный йогурт с маленьким кусочком хлеба.
УЖИН. Легкий ужин - допустим омлет на пару или 150 г нежирного творога или домашнего сыра (4%), или порция тушеной без масла стручковой фасоли. Можно добавить салат из свежих овощей.
НА НОЧЬ - стакан кефира или порция натурального йогурта.
Напитки на протяженнии всего дня - не менее полутора литров воды, молока или несладких компотов...
ПОД ПОЛНЫМ ЗАПРЕТОМ: * колбасы и сосиски, * чипсы, пицца, пирожки, * картофель жареный и пюре, * жирный сыр и другие сладости и жирные молочные продукты (выше 5%), * белый и черный хлеб, * наваристые супы, * бананы и виноград, * отварные свекла и морковь (в сыром виде можно), * сладкие напитки, пиво, * выпечка и сливочное мороженое, * соленья, маринады, консервы с пряностями и солью, стимулирующие аппетит.
МОЖНО, ЕСЛИ ОСТОРОЖНО
Можно побаловать себя этими продуктами, но не каждый день: * сухофрукты и орехи, * горький шоколад, зефир, мармелад, * сыр с плесенью, * слабосоленая сельдь или красная рыба, * несладкое фруктовое пюре.
В идеале завтрак должен быть с 7.00 до 9.00, обед - с 13.00 до 15.00, ужин - не позднее 21 часа. С первой же недели начните прием витаминно-минеральных комплексов.
2 недели питаемся по данному примерному меню. Дальше питание можно расширить: каждый новый продукт вводить раз в 3-5 дней.
В меню завтрака наряду с поднадоевшими кашками включите на выбор: яйцо вкрутую, мюсли с нежирным молоком, бутерброд из хлеба с отрубями и кусочком сыра или фруктовый салат с йогуртом (что-то одно).
В обед начинайте чередовать второе блюдо с супом (например, на литр воды 150 г куриной грудки без кожи, много овощей, но не картофеля и не моркови и 1 ст.ложка гречневой крупы. Готовый суп можно взбить блендером, приправить зеленью и щепоткой соли.
Меню ужина разнообразием паровыми и тушеными овощами (можно брать замороженные овощные смеси без риса, картофеля и горошка). Можно добавлять салаты с морепродуктами, например, морская капуста с кальмарами или коричневый рис с креветками.
Физические нагрузки средней интенсивности обязательны! Они уменьшают объем жировой ткани и не дают обвиснуть коже и ослабеть мышцам.
Расширенный вариант этой "диеты" близок к рациональному питанию и может применяться длительно!
Ирина, 400г за весь день))))) и 0,5 кефира! просто я щас на Ларисе Долиной сижу) поэтому из добавок только корица)) а так и с зеленью его мешаю и чесноком....аааа....вкуснотищщщщааааа!!! и с фруктами тоже коктейлю)
Аааа, тогда понятно! На Долиной тоже сидела, худеется хорошо! Жирный творог, правда, вкуснее гораздо, но я беру максиму 2%. Привыкла уже, теперь и этот вкусный! Валио очень люблю, зерненый. Но его хочется съесть весь сразу... Поэтому стараюсь брать Саввушкин хуторок 0.3% и с зеленью его, так меньше съедаешь...
а я зерненые не могу есть....хотя раньше любила! переела наверна...а этот развесной такой классный! он как бабушкин прям....только продавщица-СУЧКА!!! палюбому жирный мне втюхала((( молю Бога, чтоб не 23%!!! хотя по вкусу почти как масло.... =/// ладно,завтра весы все-все мне расскажут))
привет=))) Давай худеть вместе:))
Блин раньше когда с 67 до 64 похудела, казалась вон какая стройная)))но со временем требования все жестче и жестче)))Сейчас мечта и цель хотя б 57 для начала...на 55-53, думаю, остановлюсь)
кстать, с ростом 171 я бы тоже цифре 60 радовалась))) а у меня 162! хотя друзья-парни говорят, что худеть мне не надо! но это друзья! они привыкли меня такой видеть))) тем более даже с лишними 5 кг у меня самочуха не очень! не по здоровью, а тяжесть и дискомфорт в плане одежды...бесит, когда бока выпирают, ляхи здоровые и пузень выпячивает,когда сидишь)))
Долину я строго не соблюдаю! уж очень жесткая!!! вчера, например, помимо ее рациона ложку меда слопала, 2 апельсина, чуть мяса и всю ночь шампус с мартини)))) ну так получилось...и все равно сегодня утром МИНУС 1 КГ!!! ура! ура! ура! хоть водичка лишняя ушла)
короче, я как бы на Долиной, но корректировать все равно буду под себя) пусть организм сам выбирает, что ему нужно!мне главное щас желудок уменьшить и отучить его от вредностей)
Я вот хочу сесть на японку....что скажите...может кто нибудь пробовал???
А из диет я лично уважаю только английскую, она по типу БУЧа, я на ней в свое время обменку немного разогнала, и то не оч строго придерживалась.
что за диета?
Девочки, как думаете, от суши можно поравиться? я ими сегодня обедала и ужинала) в общей сложности три порции стандартные)
Сашенька, смотря какие суши))) у меня тут брошюрка с роллами (доставка), там ккал прописаны! скажи, какие ела, я тебя "порадую")))))))
Вообще прибавка идет, если потребляется калорий больше, чем расходуется. Продукты с небольшой калорийностью можно есть досыта: это овощи, особенно некрахмалистые и особенно сырые (тут и крахмалистые нормально!) и это обезжиренные белки (белок куриного яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты). Мясо-курица - в меньшем количестве, там всего около 30% белка, а жиров многовато, даже в постных кусочках. Рыбу-мясо-курицу в сутки достаточно кусочка размером с колоду карт.
Спасибо, что расписали все=)
Джессика, да я уже поняла, что с Филадельфией лоханулась)))))))))))))) зато с угрем и крабом более менее вроде)))) Вечером буду бегать и прыгать=))))))))))))))))))))))))
Может, стоит творог есть с зеленью в листьях салата, так белка норма да еще и витамины-клетчатка... Или по утрам очень вкусно коктейль делать: 50 г творога, 50 г кефира, немножко ягод или фруктов, пара ложек крупы отварной или мюсли - и блендером. Сытно и много полезного! И белка не перебор.
а угорь, кстати, очень жирная рыбка))) там тоже около 200ккал на 100г!
так что сегодня побольше бегайте и прыгайте)))))))))
блин, открыла буклетик и роллов захотелаааааа.....месяца 2 их не ела! а раньше каждый день ими обедала, а потом еще недоумевала: Че ж я похудеть-то не могу?))))
ЗАВТРАК. Стакан воды комнатной температуры. Потом каша на воде или обезжиренном молоке (через день чередовать гречневую и овсяную). Без соли и сахара. Можно добавить по вкусу тертое яблоко или ягоды. Завершаем завтрак йогуртом без сахара. Можно чай без сахара.
1-й "ПЕРЕКУС". Любой фрукт - яблоко, груша, киви, грейпфрут, только не банан и не сладкий виноград.
ОБЕД. Начать обед со свежевыжатого сока с мякотью. Из покупных можно лишь томатный или овощной.
Салат из любых овощей. Не только огурцы и помидоры, но и капуста, перец, редис, зелень. Заправить его обезжиренным несладким йогуртом или оливковым маслом с лимонным соком.
Нежирное мясо или морская рыба. Готовить на пару или на гриле, но не жарить. Солить немного.
Несладкий напиток, например, отвар шиповника.
2-й "ПЕРЕКУС". Натуральный йогурт с маленьким кусочком хлеба.
УЖИН. Легкий ужин - допустим омлет на пару или 150 г нежирного творога или домашнего сыра (4%), или порция тушеной без масла стручковой фасоли. Можно добавить салат из свежих овощей.
НА НОЧЬ - стакан кефира или порция натурального йогурта.
Напитки на протяженнии всего дня - не менее полутора литров воды, молока или несладких компотов...
ПОД ПОЛНЫМ ЗАПРЕТОМ:
* колбасы и сосиски,
* чипсы, пицца, пирожки,
* картофель жареный и пюре,
* жирный сыр и другие сладости и жирные молочные продукты (выше 5%),
* белый и черный хлеб,
* наваристые супы,
* бананы и виноград,
* отварные свекла и морковь (в сыром виде можно),
* сладкие напитки, пиво,
* выпечка и сливочное мороженое,
* соленья, маринады, консервы с пряностями и солью, стимулирующие аппетит.
МОЖНО, ЕСЛИ ОСТОРОЖНО
Можно побаловать себя этими продуктами, но не каждый день:
* сухофрукты и орехи,
* горький шоколад, зефир, мармелад,
* сыр с плесенью,
* слабосоленая сельдь или красная рыба,
* несладкое фруктовое пюре.
В идеале завтрак должен быть с 7.00 до 9.00, обед - с 13.00 до 15.00, ужин - не позднее 21 часа.
С первой же недели начните прием витаминно-минеральных комплексов.
2 недели питаемся по данному примерному меню. Дальше питание можно расширить: каждый новый продукт вводить раз в 3-5 дней.
В меню завтрака наряду с поднадоевшими кашками включите на выбор: яйцо вкрутую, мюсли с нежирным молоком, бутерброд из хлеба с отрубями и кусочком сыра или фруктовый салат с йогуртом (что-то одно).
В обед начинайте чередовать второе блюдо с супом (например, на литр воды 150 г куриной грудки без кожи, много овощей, но не картофеля и не моркови и 1 ст.ложка гречневой крупы. Готовый суп можно взбить блендером, приправить зеленью и щепоткой соли.
Меню ужина разнообразием паровыми и тушеными овощами (можно брать замороженные овощные смеси без риса, картофеля и горошка). Можно добавлять салаты с морепродуктами, например, морская капуста с кальмарами или коричневый рис с креветками.
Физические нагрузки средней интенсивности обязательны! Они уменьшают объем жировой ткани и не дают обвиснуть коже и ослабеть мышцам.
Расширенный вариант этой "диеты" близок к рациональному питанию и может применяться длительно!
а так и с зеленью его мешаю и чесноком....аааа....вкуснотищщщщааааа!!! и с фруктами тоже коктейлю)
=*****