Фитнес и бодибилдинг → Кто со мной:3 дня- кефир,3 дня -яблоки,3 дня -кефир?-1

Oxsana, а как скинула-то?
свернуть ветку

может кто-то уже писал что-то подобное..извиняюсь если повторюсь.. просто мне очень понравилось как все подробно описано))

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
свернуть ветку

Народ, пишите результаты свои )))) Интересно ))
свернуть ветку

Хочу попробовать. Завтра начну. Вес с утра 55,5 обычно, а вечером 56,8 доходит до 57 иногда....хз как такое может быть и че с этим делать?!?!?! особо не ем.
свернуть ветку

Вчера начать не получилось, в кое то веки собрались всей семьей за ужином и решили это дело опраздновать) наелась до отвала ...с утра 57,2 показало...((( чуть не расплакалась! голод жуткий. пол дня на кефире, как после обеда на работе сидеть ума неприложу((((( хочу ЖРАТЬ!!!!!!
свернуть ветку

очень сложно держаться! девченки, кто пережил этот ужас, поделитесь: КАК????? очень нужна ваша поддержка!
свернуть ветку

кто еще сидит? какие результаты?
свернуть ветку

завтра сяду) хочу сбросить пару кг до 5го числа)
уже месяц считаю калории (1000 в день), худею грамм на 200 каждый день, надоело, хочется сразу и много)
свернуть ветку

ооо! вечером уже результат -1кг))) есть стимул однако! а мои опять что-то вкусненькое приготовили....блин, меня в дни диеты походу в изоляторе держать надо. главное не сорваться.... Женечка, давай вместе, отпишись завтра как результаты, как первый день перенесла, ок?
свернуть ветку

ого, 1 кг))) точно сажусь)
обязательно напишу) кефир люблю, думаю все будет хорошо)
марина, держитесь) что-то вкусненькое готовят каждый день, а килограммы уходят не всегда)
свернуть ветку

Спасибо, Жень! Жду завтра отчета))))
свернуть ветку

с утра 55,5) круто! чувствую себя хорошо! кефиииир, ты где?
свернуть ветку

тяжко...конфеты с булочками на меня кидаются! умоляют их съесть, но я пока даю отпор...хотя с каждой минутой становлюсь все слабее...)))))))
свернуть ветку

Всем привет! я хочу завтра на яблоки и кефир, но думаю чередовать - день яблоки, день кефир до пятницы включительно...как считаете эффект будет?
свернуть ветку

Ну вот и мой первый день) пока все хорошо, булочки с конфетами еще со мной не разговаривают)

Марина, поздравляю с ШИКАРНЫМ результатом первого дня) сколько вы в первый день кефира выпили?)

Елена Шорина, мне кажется эффект будет таким же)
свернуть ветку

в смысле таким же? то есть никаким?
свернуть ветку

Спасибо Женечка! Я не знаю, если честно...ну грамм 700 наверно+ пару кружек чая зеленого, без сахара естественно, воду иногда. А еще жвачку жую....и курю я....вот.
Елена, я думаю, Женя имела ввиду, что хоть три дня так три так, или через день кефир-яблоки не имеет значения.....хотя кто его знает...на яблоках мне кажется я вообще сдамся. Уж очень большой они у меня аппетит развивают(((
свернуть ветку

а я их просто очень люблю
поэтому и хочу на них
свернуть ветку

поделишься результатом потом? когда начинаешь?
свернуть ветку

хочу жрать!!!!!!!((((((((((((
свернуть ветку

чуть не свалилась))) Маришь, держись ))))))
свернуть ветку

может ну эту диету) уж больно кушать хочется)
свернуть ветку

выбери другую. им полно )

думаю, система будет 60 как раз, если тяжело ограничивать себя в еде )
свернуть ветку

я вот про нее как раз и думала)
свернуть ветку

а что, отличный вариант ) главное, не голодная диета!
свернуть ветку