Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Мне очень интересно узнать вот что.Мой вес 73 кг, рост 170,за прошлый год я скинула 13 кг.Теперь вес пока стоит.Как долго он может стоять и что нужно сделать чтобы он пошел в низ.Питаюсь я по системе - 60 и очень хочу сбросить еще 8 кг.Спорт 3-4 раза в неделю.Собой начала заниматься вновь как 2 недели, после перерыва.Посоветуйте пожалуйста как лучше достичь желаемого результата.
Сколько времени вес стоит?
Какие нагрузки применяете(аэробика,силовые)?
Если спорт только включился в работу-наберитесь терпения,жир должен начать сбрасываться.Если через месяц-полтора результатов,даже минимальных,не будет-меняйте спортивную программу.
Полкило-это не то,что нужно учитывать,будьте уверены,что это не жировая и не мышечная масса,следовательно, это нас не интересует)
И вес стоит и опускаться не хочет Т_Т
И даже объемы похожи
8 ЗАПОВЕДЕЙ НОРМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ:
1. Лучше недоесть,чем переесть.
2.Свежее и сырое полезнее лежалого и переваренного.
3.Меню нужно разнообразить, а продукты чередовать.
4.Составляя меню,учитывай время года.
5.Не пересаливай блюдо и не запивай во время еды.
6.Раз в неделю устраивай разгрузочный день.
7.Не готовь впрок и не доедай вчерашнее.
8.Получай от пищи удовольствие.
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть.
Работа у меня сидячая.И как бы это все правильно сделать, так как слышала что из-за того как оно у меня получилось замедляется обмен веществ, а этого хочется избежать
Желаю побольше радости, улыбок, приятных моментов в жизни!
И пусть наши желания всегда завидуют ншим возможностям!!!!!!!!!
Мария,конечно,это чуть облегчит задачу и снизит интенсивность,но,хула-хуп-это в любом случае не интенсивная тренировка,руки можно опустить за голову и покрутить подольше минут на 5-10.
Ольга,если есть возможность-подключите спортивные занятия-это стопроцентно ускоряет обмен веществ,кушайте около 1500 ккал,и дробно,в каждый прием пищи- какое-то белковое блюдо(творог,мясо,рыба,яйца),около 50-100 грамм,моно и чуть больше.
хотела спросить у вас про такой препарат, как Ременс...кто-то пробовал его? у меня просто как только ПМС, так аппетит повышается
Ременс я пробовала лично ,но не уверена,что он повлияет на повышение аппетита как-то,потому что такое повышение-норма(((
Решила месяц пропить Линдаксу 15+витамины+аэробика три раза в неделю, но никак не могу определиться с диетой.Хочется что-то жесткое, но в тоже время витаминное....посоветуйте пожалуйста.
Похудеть нужно по максимуму, на данный момент параметры:164/70
Зоя, спасибо за ответ) а подскажите еще плз, скакалка подойдет? хоть пару раз в неделю ну и лечь пресс покачать? а то на нормальное посещение фитнес классов совсем нет времени, да и не сильно можно(
И будьте добры, посоветуйте хорошие витаминки, микроэлементы попить, а то весна пришла и сил совсем мало ощущается