Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
какое кол-во ккал мне нужно, что бы сбрасывать вес???
спасибо!!!
вес 55,рост 170!сколько нужно употреблять калорий в день,что бы похудеть(2 раза в неделю занимаюсь аэробикой по 1 часу)
1300-это чет совсем много...
я думала, что не более 800-900ккал/день
Анюта,вам надо не вес сбрасывать,а фигуру корректировать в тренажерном зале,на аэробику можно забить,заменив ее либо залом,либо,на худой конец,силовыми классами аэробики.
А насчет калорий-1500 примерно-1700.
При правильной работе можно результаты получить через пару месяцев-достаточно видные.
и правда ли, что если заниматься только силовыми упражнениями, то жировые отложения перейдут в мышечные и тем самым объемы тела не уменьшатся, а приобретут рельеф?
Могу и по -другому возразить:у спортсменов мускулатура развита,им есть зачем сушиться-именно для получения рельефа.
Если заниматься преимущественно силовыми,то тренируемые мышцы будут жрать очень много энергии на свое функционирование и восстановление э,и если сам человек при этом следит за питанием,то его жировая ткань идет и на восстановление мышечной.
Можете подсказать какой-нибудь минерально-витаминный компекс? Мой рост 1м70, вес - 82 кг. По доктору Борменталю считаю калории, коридор 1000-1200 кКал.
Касательно поста-вещь опасная,если для вас он важен только в плане похудения,-оставьте это,больше белковой пищи.
Если Вы набираете только после пропусков фитнеса,скорее всего -это жидкость,не жир.
Татьяна,я сама предпочитаю комплексы из магазинов спортивного питания,типа Women fitnesspack,но они дороговаты, кроме того,заочно я не могу давать такие рекомендации,все-таки ,я Вас не знаю и врачом не являюсь.
То есть, если на физиологию опираться,то он очень опосредованно может помочь,если вообще может,но многие говорят,что он действительно мягко повышает выносливость и помогает похудению.
Вообще,для здоровья небесполезно будет,попробуйте,купите небольшое количество и изучайте реакцию свою в течение месяца,будет все понятно.
Насчет карнитина.
вот еще ссылочка http://nutrientum.ru/
Если Вы не избавляетесь от лишнего веса,то можно и как есть оставить.Но,если из-за отказа от завтрака получается,что Вы 2 раза в день по- многу съедаете,то попробуйте все же распределить еду на более частые приемы.Можно и через пару часов после сна есть,да и любому организму нужен интервал между пробуждением и едой.