Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Зоя,а гормональный вес и вправду очень тяжело сбросить?
Набрала вес на гармональных таблетках,порядка 20..25 кг,вот уже сколько времени прошло,таблетки перестала пить,начала заниматься спортом и села на диету,а вес уходит очень медленно!
В чем может быть причина?

Нужно проверять уровни ТТГ,Т3,т4 свободных,прогестерона,эстрадиола,-как минимум,но это эндокринолог лучше меня подскажет,если соберетесь.

Вес лишний при гормональном дисбалансе действительно очень трудно сбросить,поэтому уровни надо проверить.

Но,очень медленно,-это как?Если стабильно снижается,то будьте терпеливы,жир уходит со скоростью максимум-килограмм в неделю,поэтому потери жира не очень впечатляют по весам.

Анна, нужна ваша помощь, сейчас объясню всю ситуацию: три года назад я начала худеть, ела только геркулес на воде три раза в день по 40 грамм, в итоге с 57-ми похудела до 30-ти, за какой срок точно сказать не могу, приблизительно 2 мес. спортом не занималась, только в домашних условиях, зарядка,ну и самые минимальные упражнения. Прекратились месячные, была сгущенность крови,проблемы с сердцем появились, потом меня вытащили из этого кашмара, так как меня конкретно затянуло, и я стала кушать все, набирала быстро, и вернулась к прежнему весу 57 кг, поошла на фитнесс, села на белковую диету ( творог,курица,рыба), похудела до 49-ти- это мой идеальный вес, так как рост 159,прошло полгода и я вновь почти 57 кг, тоесть мой организм постоянно возвращается на эту цифру=))) что такое? не регулярный менструационный цикл, может это нарушился обмен веществ? и как мне дальше жить???=)) моему организму нужна видимо какая то постоянная система питания,а не разовые похудения, причем набираю я не знаю от чего- я постоянно себя ограничиваю в еде, из-за этого страдаю=(

Кто-нибудь знает может ли недоедание или ограничение в какой-либо пищи вызвать гастрит??

Annet Starodubova,конечно же может,так как вы ограничиваете себя,когда вы не едите,желудок все равно выделяет желудочный сок,а если нет пищи он начинает сам переваривать себя,а от сюда гастрит,а если его запускать то может образоваться язва и т. д....
Вроде как-то так!

Да, так и есть!

Здравствуйте!у меня появилась проблема:месяц сидела (и сижу)на гречневой диете+кефир,наверное всем эта знакома.у меня стали клочьями сильно выпадать волосы,подскажите как правильно восстановить питание при этом чтоб я не набрала потереные8кг.
составтье для меня правильный график питания.
P.S.во время диты пыталась съесть печени жаренной-меня чуть не стошнило.появилось на мясо отвращение,все что мучное сладкое не ем за исключением-меда.

Как Вам мой рацион:
З: упор на Углеводы
О: на жиры
У: на белки
за месяца 2 такого питания потеряю кг 6 или нет?

сейчас у меня избыточный вес: 58 кг при росте 161 см....

зачем обед делать упор на жиры? их надо ограничить и жеательно не совмещать с углеводами, но отказывать от жиров ни в коем случае нельзя, обед и ужин упор на белок + перекусы

Кстати на счет жиров у меня появился вопрос)какие жиры необходимы организму и откуда их лучше брать?И я уже года полтора запрвляю свои салаты овощные слабосоленой брынзой(диетической) 50% в сухом веществе жирность),ем ее ежедневно ну в грамм 100 точно,какие негативные стороны в этом.

я решила на месяц сесть чисто на йогурты 1.2% )
не слишком вредно?)

Николай, жиры набирайте из орехов, рыбы, масел.
Дарина, вердно очень вредно.

Скажите, а правда ли, что стакан кефира с сахаром, перед сном, после занятия спортом в вечернее время, способствует похудению?

сахар вечером и тем более перед сном? после занятий спортом надо белок быстроусвояемый есть или белок + простой углевод

Я прочитала, что спортсмены так делают, для того, чтобы сбросить вес.

а аргументы какие там написаны?)) впервые такое слышу, поправте меня пжл кто нить если я не права))))

Нет,спортсмены такого не делают)))
Гимнастки так точно)нам тренер разрешает просто кефир после тренеровки!

Ну не придумала же я. Кто-то из спортсменов делает. Только вот зачем, не могу узнать.

Многие спортсмены не худеют,а наоборот)))Я тоже об этом слышала,видимо,-это "аналог" белково-углеводной смеси,которые иногда применимы после тренировки,но для набора мышечной массы,а не похудения.Хотя кефир с сахаром-это скорее из области мифологии бодибилдинга,то есть,не навредит,но и не поможет)

Николай,попробуйте все же ограничить брынзу:это жирный продукт,содержащий неполезные жиры.

Ирина,Танечка Лескова права,я еще добавлю,что завтрак не оставляйте безбелковым:белок лучше равномерно распределять в течение дня.Дело в том ,что за один раз около 30 грамм усваивается,поэтому норму нужно разнести на все приемы пищи.

кефир на ночь вроде не плохо, и гдето слышала что молоко со сладким хорошо усваивается, может отсюда и совет). Но это гдето на уровне_ слышала звон))) Сама я от сахора давно отказалась.
У меня вопрос к диетологу. Стараюсь вести ЗОЖ, без фанатизма, особых диет не придерживаюсь. Стараюсь сокращать каллорийность рациона за счет мучного и сладкого. Недавно решила пройти витаминный курс для улучшения состояния волос и ногтей. Пью "Ревитал" неделю. Дозировку не превышаю. Стала замечать что понемногу теряю вес, пропал жор))) В принципе это меня устраивает) но всетаки хочется быть уверенной что не наврежу себе)

Да если спортсмены, осбенно циклических видов спорта, у которых конкретные нагрузки заменят свой ужин кефиром пусть дажес сахаром, то они точно похудеют.

Ключевое слово здесь - спортсмены.

как правильно считать калории, белки углеводы???
правильно будет их считать в готовом продукте или в сыром?
Я щас села на БУЧ и столкнулась вот с чем. Во первых показатели для отварной и сырой пищи разные. Во вторых при термообработке теряется вес.
Мне грубо говаря нужно съесть 200 грамм. Я беру 200 грамм сырой, при варке получается 150 грамм. В результате недобор??? Или же состав остается такой же (из расчета на 200гр)???

Я купила весы до 2 кг и все что можно и нельзя взвешиваю до и после))

Вот я принимала гормональные таблетки Диане 35 для кожи (3 года), потом на 2 месяца принимала таблетки Джес, а теперь вернулась к Диане 35 ( для кожи они лучше). И стала замечать, что полнею, хотя ем оч мало и по идее должна реально похудеть. Скажите, Диане 35 способствует повышению веса??? У меня прям трагедия((((
До этого, када я принимала Диане 35, я на 14-й день принимала таблетку Верошпирона ( для оттока лишней жидкости) Но теперь как только я начала принимать Диане 35, я моментально начала полнеть(((