Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Фитнес и бодибилдинг 24 июля 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

997 комментариев

а сколько самое большое можно терять в месяц?5кг это много???

Вот 3-5 кг в месяц =самое большое,что будет жиром при сбросе веса,если больше,то-это вода и мышцы.

Вопрос, у меня на боках черные синяки от хала-хупа с шариками на 2 кг, что делать дальше крутить и плакать или подождать пока пройдут?

зоя!спасибо большое за ответ!!вот скажите...я питалась 1,5 месяца на протасовке...у меня 2 день уже объедаловки((((((((((чувствую остановить себяне могу....боюсь набрать что скинула...не подскажите как можно предотвратить это???не знаю что на меня нашло(((может организму не хватат чего то????спортом я занималалсь мало..

Видимо,это очень жесткая диета для Вас.Попробуйте какие-то низкокалорийные варианты еды:кефир или овощи,фрукты+белки,начинайте с белков(нежирное мясо,курица,творог,рыба).Они дадут чувство сытости.

Ольга,попробуйте пока другую нагрузку,например аэробику,хотя бы пока пройдут синяки.

спасиб)))

Зоя ZaitZ Костылева спасибо большое за советы)скоро тогда поменяю бассейн на тренажеры)

здраствуйте! мне надо похудеть на 20 кг я понимаю что на жестких диетах мне лучше не сидеть можете мне посоветовать как питаться в каком количестве чтобы и вреда не было и все получалось, спортом я занимаюсь. заранее спасибо
(и еще маленький вопросик можно ли как-нибудь подтянуть грудь =) )

спасибо большое за совет,Зоя...надеюсь "встану на путь исправления"...но не стану ли я поправляться если добавлю белков???

и еще вопросик..какое умеренное количество фруктов(яблок и апельсинов) можно съедать за день???а то я их употребляю килограммами,не слишком ли это много??...я вроде как замещаю фруктами еду..

Здравствуйте, Анна!
У меня такая проблема. Я заметила, что каждый год примерно в феврале- начале марта у меня наступает какой-то жуткий жор, длящийся недели две. Я начинаю есть ужасно много и всякой ненужной пищи. Знаю это, но не могу ничего с собой сделать. Сама слежу за собой и занимаюсь спортом, но этот ньюанс ужасно бесит меня, т.к. после приходиться скидывать все набранное за это время.
Может быть Вы знаете , что это, и подскажите пожалуйста какие продукты желательно употреблять в это время, чтобы снижался аппетит , может витамины какие-нибудь или пищевые добавки.
Заранее спасибо.

зоя,в том то и дело что я и ела только курицу яйца иногда, рыбу овощи и 3 яблока, в день где то...кефир...и сейчас накидываюсь на еду как потерпевшая...(((((((

Ulia,не должны поправляться,белок менее из всех видов продуктов "стремится" в жировые депо,кроме того,его сложно переесть,а тем более,если будут силовые занятия,то он пойдет на восстановление мышц.Хотя я Вас не видела ,ситуацию заочно предполагаю.Но прибавку Вам нужно по чуть-чуть делать.Замещать фруктами еду не стОит,полкило несладких фруктов(апельсины,яблоки)-хороший вариант,но не в ущерб мясу,рыбе,птице и творогу.Мой совет- на десерт.

Маша,это тоже предсказуемо,так бывает,когда углеводы до минимума сокращены.Добавляйте сложные углеводы,но вместе с каким-нибуди продуктом,который низкокалориен,но сытен,м.б.,кефир,м.б.-курица и т.п.Хотя тут нет советов, которые гарантируют ,что сброшенное не вернется,если уж аппетит так возрос.

Добрый день, Зоя, меня интресует такой вопрос...как влияют таблетки экстренной контрацепции на обмен веществ, углеводо и жиров, можно ли от них по правиться?(имеется ввиду жировое депо)..очень волнует этот вопрос, пришлось тут выпить Эскапел, насколько знаю это сильный удар по организму и гормональному фону...грудь стала уть больше но не болит. наверно и еще где жирка поприбавилось:((

Вик, может вы беременны? Грудь в первую очередь ведет себя так..

Вика может быть права..... у многих естьт такая реакция..

беременность исключается месячные регулярно, как нужно выпила таблетку втечение 48 часов после контакта((гормоны такое дело прост..нехотелось бы ничего нарушать, анаоборот от жира избавляться к весне

чтоо нужно есть чтобы не было целлюлита!!!ведь раньше у меня его не было...питание осталось тоже...и даже может больше фруктов.кефиров,йогуртов и разнообразней стало.

еще раз спасибочки..)))надеюсь это поможет..))а то я уже совсем сдвинулась на этих диетах(((

Вика,экстренная контрацепция не должна влиять,гормональная регуляция очень длительная,т.е.,поправиться можно при длительном приеме гормональных.На всякий случай проверьте уровень гормонов через какое-то время.

Евгения,при борьбе с целюллитом пища второстепенное значение имеет(соленого разве что поменьше),если лишнего жира нет.Главное,чтобы не было застоя лимфы и крови,т.е.,-спорт,массажи,общая подвижность и здоровье вен,поменьше обтягивающих джинсов и высоких каблуков.

Зоя, скажите пожалуйста, чем лучше ужинать? я раньше покупала обезжиренные йогурты в универ, с разными фруктами и сахарами, и вот недавно нашла bio-max, чистый йогурт, без примесей, и его калорийность на 100 грамм меньше, чем у обезжиренных. Но его жирность 3,5 процента. Мне он апример безумно нравится, не знаю, есть ли там те витамины, которые написаны, но пищеварение он улучшает и я себя отлично чувствую. Меньше жирности я в наших магазинах к сожалению не видела... И мне подруги сказали, что мой салат с овощами и красной фасолью вместе с этим жирным йогуртом на ужин в 5 вечера - смерть фигуре.

думаю, что они правы.... После 16 можно только продукты " минус ккал". Это белок. Он не идет в депо для жироотложения и на его переработку тратиться очень много энергии. В инете столько информации, да и учебник биолегии Вам поможет, прочтите про белки, жиры и гулеуводы.

Спасибо, проверю гормоны, а гормональные контрацептивы никогда не буду больше принимать и никому не советую(

Кирочка,смотря,сколько Вы съедаете этого йогурта.Скорее всего,это ерунда(то,что подруги сказали).Если только овощи в масле не плавают)))).Грамм 200 такого йогурта-вполне подходящий вариант,намного лучше,чем все йогурты со фруктовыми добавками.Насчет того,что есть вечером,-да,лучше добавить белок,заменить,скажем ,фасоль на творог/нежирную птицу,рыбу(правда,с йогуртом не особенно сочетается)А что,Вы спать в 20 00 ложитесь,почему смерть фигуре?Почему после 16,собственно говоря?Не морите себя голодом на ночь,поешьте часа за три-четыре до сна.

Любое излишество идет в депо жира,будь то белок,угли или жир.Единственное,-белок переесть намного сложнее,чем углеводы.Пища равномерно должна поступать.Если Вы будете до 12 объедаться,то это действительно простимулирует жиронакопление.

Здраствуйте,у меня такая же проблема как и у многих......лишний вес
немогу отказаться от еды после шести...это ужасно
плюс ко всему ем очень много..мой рост 167,а вес 60
надо срочно брать себе в руки
посоветуйте ПОЖАЛУЙСТА как сбросить 7кг без вреда для здоровья
может диету посоветуете,но так чтобы потом не набрать лишнего
очень прошу вас ПОМОГИТЕ)))

Страницы:
последняя
35
34
33
32
31
30
29
28
27
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.