Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
А еще зимой всегда набираю 3-5 кг, а летом худею, очень мало ем и бегаю. В итоге вес скачет и по ногам ужасные растяжки(( что с этим делать?
А насчет целюллита скажу так:наша подкожная жировая прослойка имеет такие неровности по природе,но когда мы занимаемся, неровности уменьшаются,потому что нет застоя крово-и лимфообращения в этих местах.Его надо все время стимулировать,поэтому хорошо действуют спорт и массажи,контрастные души.От зала вполне можно некоторое время отдохнуть,но возвращайтесь туда обязательно)Когда вернетесь,то неровности должны стать менее заметными.
Насчет растяжек :от имеющихся вряд ли получится избавиться полностью,это глубоко в коже,хотя может,существуют какие-то косметологические процедуры,но,вероятно,они дорогие.А чтобы их не было,нужно минимизировать колебания объемов тела:может быть,больше силовых летом?Но,это Вам нужно самой отрегулировать
Я веду здоровый образ жизни (правильно питаюсь+ 3 раза в неделю тренажерный зал по 2 часа).Но жирок внизу живота никуда не хочет уходить...посоветуйте,пожалуйста,что мне с ним делать и как его можно убрать?
а диеты,может быть,какие нибудь помогут?
Подскажите, можно ли на "Системе минус 60" похудеть, если вес изначально небольшой? ( 57-58 кг при росте 169). Я смотрю, что сама Катя Мириманова дошла до своих 60 и остановилась, хотя могла бы весить и 50. Можно ли на Системе похудеть до желаемого веса и как потом остановиться и не худеть???
Я худею не для оздоровления, а именно для красоты - хочу стать поизящнее( мне идет быть тоненькой). Не нужно мне говорить: "Куда тебе худеть ,у тебя и так нормальный вес и т.д. Это мой выбор.
Мария Олеговна,я потому и не ответила,что конкретное обращение было)
Обычно происходит так,что человек худеет до определенной точки, оптимальной для организма,а потом снижение останавливается.
Я не уверена,что это в вашем случае возможно.Ваш ИМТ-19,9,на нижней границе нормы,при таком раскладе организм неохотно отдает вес,хотя может быть и такое при переходе на новый режим питания.
Чтобы выглядеть поизящнее,нужно снизить жировой компонент тела и увеличить мышечный.Совершенно необязательно придерживаться системы минус 60,можно просто чуть скорректировать рацион в сторону уменьшения калорийности и подключить анаэробные тренировки.
Мария
Перечитайте последний пост Зои и еще несколько последних страниц. Там столько полезной информации!
Одно и тоже расписано уже раз 20 точно!
Эта фраза вообще из области бреда, если ее рассматриваь применительно к правильному питанию.
К продуктам до 12 относится любая выпечка, сдобная и не очень, печенья, пирожные и торты с кремом или без оного, даже обыкновенный белый хлеб. До указанного времени вы можете съесть хоть Целый Килограмм (!), если чувствуете, что вам этого хочется.
К продуктам этой же категории (до 12) относится пища, приготовленная в большом количестве жира(!) и непосредственно сами насыщенные жиры: сливочное масло, жареная картошка(!), яичница, сливки, сало(!), сладкие кремы, сметана, майонез и прочие продукты подобного рода. Кетчуп и любые другие готовые соусы также относятся к «запрещенным после 12». Сырокопченая колбаса и другие копчености, шоколад (неважно, горький или молочный), зефир, мармелад, конфеты, джемы (вне зависимости от того, содержат они сахар, фруктозу или сахарозаменитель) и прочие сладости.
Вот представьте, -для похудения нужно строго ревизировать свой рацион:выбросить торты и проч. Для многих это тяжело,просто психологически.А в данной диете-все это можно,но до 12.-Т.е.,уже меньше мучений,а значит,-больше поклонников диеты.А так как человек все-таки пересмотрит свой рацион,то похудательный эффект будет.
Касательно самой Кати,-я очень сомневаюсь,что она килограмм крема до 12 съедала,думаю,все-таки ,она построже к себе относилась.
Физиологически организму все равно,когда поступает пища, избыток все равно пойдет в жир,в 11 Вы это съедите,или в 12 05.
Должно быть равномерное в течение дня поступление пищи,по немногу,но регулярно.Тогда это немногое съеденное пойдет в энергию.А много съесть за один раз-часть пойдет в энергию,а часть в жировые депо- на хранение.