Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Я бы от части баскетбола отказалась,а тренажерку-2 раза в неделю по часу предложила.Кушать обязательно 5 раз в день,следить,чтобы белка было достаточно в каждый прием пищи.Но заочно сложно судить.Вообще,эксперементируйте с нагрузкой,но не перебарщивайте.Трех раз в неделю достаточно.

#575 не будет набора костей будет все хорошо наоборот,многим все равно нравятся стройные.

Зоя, я не могу от баскетбола отказаться (я в команде).
Я хотела бы узнать ваше мнение про ABC(Ana Boot Camp).
Это сильно плохо для организма???
я боюсь с треножеркое переборщить у меня быстр накачиваются икры и руки(накачиваются, но не худеют).

Инночка,с нагрузкой нужно варианты искать:менять ее постоянно.Например,йогу вместо бассейна применить.
Насчет АВС-киньте ссылочку,я ознакомлюсь,подумаю,что там к чему.
В тренажерном тоже надо периодически тренировочные режимы менять.

Сколько хлеба можно в день кушать, чтобы не поправиться?!

Спосибо.

к примеру я сегодня позавтракала бананом, пообедала картошкой с котлеткой и чаем и того 364кк.
сейчас художественная школа, потом тренеровка. дома в 10 поужинаю салатиком.

Инночка:очень мало едите,а это тренировка организма на запасание жира,он будет изо всех сил сопротивляться жиросжиганию,а Вашу 1000 ккал складывать в жировые депо.

Белка недостаточно в рационе- только бананом нельзя ограничиваться на завтрак,белок должен В КАЖДОМ ПРИМЕ ПИЩИ ПРИСУТСТВОВАТЬ.

Вообще,Вам придется постепенно расширять рацион,кушать 5 раз в день.Менее 1200 ккал кушать никак нельзя.А занятия в тренажерке придется увеличить,потому что нужно улучшать мускулатуру.Развитая мускулатура потребляет много энергии даже в покое,организм постепенно отдаст лишний жир:т.е.,надо увеличить скорость обмена веществ.

Насчет этой бредовой диеты и думать забудьте.Нам,тренерам,после таких диет очень тяжело с девушками работать,так как их организм настолько приучается всю поступившую энергию в жировые депо складировать,что похудеть просто нереально.+гормональное равновесие нарушается и полно других проблем,которые срабатывают опять-таки на прибавку в весе.Поэтому,добавляя нежирный белок по чуть-чуть увеличивайте калорийность рациона.Буквально по 50 ккал в плюс каждый день.

а как насчет клетчатки? расскажите пожалста

Здраствуйте анна у меня вопросик если я на диету можно после 6ти воду пить?

Кэтлин, я не диетолог, но исходя из своих знаний могу вам сказать: КОНЕЧНО МОЖНО! Можно даже зеленый чай))

PS: а лучше не сходите с ума, не портьте желудок, не впадайте в зависимость от еды - не сидите на диетах. Сама через все это прошла. Спорт и правильное питание (банально но самое верное))

что лучше кушать перед занятием фитнесом и после??
сегодня закружилась голова на тренеровке, видимо сил не хватает

подскажите пожалуйста!

Что хотите.То,что на тренировке кружится голова-плохо,не допускайте такого.

а чтобы эффективность тренировки повысить,все таки что лучше?белок,углеводы??

Здравствуйте, хотела бы узнать...19 лет...вес 68, рост 165...
хочется похудеть хотя бы до 60....
если убрать из рациона хлеб, шоколад и сладости это поможет или не сильно скину?

Здравствуйте,хотела бы узнать...мой вес 55,рост 173...хочется похудеть до 50....перепробовала уже оч много диет,но вес все равно не уменьшается))Подскажите ,пожалуйста,что делать?

Огромное спасибо)

Люба ♥♥♥ Гребень, важно знать что эти 3 кг очень важны для вашего здоровья поэтому организм так не хочет расставаться в ними. Но все возможно, надо обмануть организм и заставить израсходовать эти запасы..низкоуглеодная диета поможет. исключить простые углеводы, оставить только сложные, вечером кушать только белки+ не забывать про обменку постоянно стимулировать обмен веществ(спорт лучшее средство).

Всем привет,хочу к весне похудеть на 7 кг,рост 164,вес 57, не знаю на какую диету сесть,и каким спортом по сколько часов заниматься,но каждый день заниматься не могу т.к работаю 2/2 с 9 до 23Подскажите пожалуста))

Vika Ski,огромное спасибо))Подскажите,пожалуйста,какие продукты нужно обязательно исключить из рациона и каким спортом лучше заниматься))

Люба ♥♥♥ Гребень, исключить желательно все что содержит сахар, а также любую сдобу,булки,хлеб!больше белков, овощей и круп, с фруктами акуратнее(по чуть чуть).. Лучше всего стимулирует обмен веществ и подтягивает тело тренажорный зал в сочетании с небольшой аэрбоной нагрузкой...причем не обязательно тратить часы на тренировки, достаточно часа интенсивных нагрузок по 3-4 раза в неделю. 10-15 минут бега и 40 упражнения, пресс, попа, ноги ну и про остальные мышцы не забывать!

Vika Ski Подскажите на какую диету мне сесть?))и стоит ли вообще на нее садиться,у меня бока огромная попа и целлюлит(((

Люба Гребень, я вешу столько же при росте 163 см.И поверьте,ничего лишнего на мне нет-мышцы тяжелые.Так что ориентируйтесь по объемам тела,а не показаниям весов.

Диеты не практикуйте,нужно на длительный срок перестроить рацион,как сказала Вика.И с нагрузками-к ней тож прислушайтесь.Если есть желание-приходите ко мне на тренировки,я для Вас составлю программу питания,тренировок.
Прочтите мой пост 484)

Настенка,-см.пост 484.Для борьбы с целлюлитом-нужно стимулировать кровообращение в этих местах-спорт и массаж.Каждый день заниматься спортом не надо)Если хотите,-приглашаю в свой клуб заниматься)

Настенка Москалева, вобще диеты не советую, это все дело временное..нужно менять ритм жизни,правильное питание и включить в свою жизнь спорт..вообще именно попа обычно от сладкого. исключите сладкое, особенно вечером..
бока уйдут сами когда нормализуется питание - 4 раза в день старайтесь кушать мало по 300 ккалорий за прием и только полезное! поменьше сидеть на месте, больше двигаться и никаких перекусов!
от целлюлита мне хорошо помогают специальные шортики, занимаюсь в них попа потеет сильно, но такая гладкая становится)

а каким спортом лучше заниматься?У меня очень подвижный образ жизни,но кушаю я много( особенно последнее время,люблю каши,молоко и шоколад))Особенно молоко в день могу 2 литра выпить,это не вредит фигуре???