Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Спасибо.
Вообще,попробуйте объемы зафиксировать,а через месяц посмотреть,насколько изменились(увеличились/уменьшились).А на весы особо не смотрите,колебания веса естественны в пределах даже 4 кг(летом мы,как правило,чуть худеем,а к зиме набираем)
Оля,Вера Сергеевна абсолютно права,на кремлевке лучше не сидеть,поверьте,-сбалансированный рацион,грамотно составленный,ничуть не менее эффективный,а после Кремлевки только пищеварение ухудшите.
То, что Вы сидите на японской диете вот это страшно!
Я толстею из-за стресса, ну если это очень сильный стресс.
У меня так было этой осенью, следствие - гормональный сбой, далее - горм. препараты, далее - апокалипсис.
И это именно из-за дисбаланса гормонов. А не из-за того, что я жру как корова. У меня аппетит как не странно вообще не изменяется.. кто-то ведь начинает есть, когда нервничает, кто-то наоброт. А у меня это как-то не влияет...
А последствия от всех этоих стрессов, просто капец
Главное - в эмоциональном плане! Остальное, как говорится, приложится!
Сама сейчас на пути восстановления
Подскажите какую-нибудь диету(без голоданий) для 16летней девушки!Хочу сбросить примерно кг 5-6 к выпускному.
Или режим питания, продукты?
Несколько страниц назад на стене Анатолий Алексеев (а он настоящий профессионал в этом деле) писал очень подробно и понятно рекоммендации по сжиганию.
Ключевая идея: хочешь потолстеть - садись на диету.
Мой вам совет: правильное питание.
Увеличьте кол-во белка, сократите углеводы, особенно быстрые и особенно во второй половине дня.
Все вредные продукты (ну я думаю вы понимаете, о чем я) - исключить.
Ну и аэробные нагрузки - бз них сложно (да не возможно) добиться совершенства.
Ну это лишь мои рекоммендации, я не профессиоанльный диетолог. Но многое знаю по вопросам питания. Поэтому могу лишь посоветовть.
Решайте сами.
Есть путь минимальный, а есть оптимальный. Опять же - решение за вами.
Прочитайте мой предыдущий комментарий. Это то, что Вам нужно.
Да, еще забывал сказать. Питаться надо более мелкими порциями и почаще (раз 5-6)
Раздельное питание -облегчение работы пищеварительной системы,но с негативным смыслом(как у космонавтов атрофируются мышцы,так и ЖКТ перестает работать нормально на раздельном питании)
В плане снижения жира мало что дает-но,бывает,что человек начинает следить за потребляемой пищей ,не забрасывая в себя машинально лишнее,и за счет этого вес снижается.Заслуги собственно раздельного питания здесь нет.
Когда человек переходит на р/п ,потом так питаться придется всю жизнь,так как организм теряет способность переваривать белки,жиры и угли совместно(давать нужные ферменты),съев что-то ,что содержит и то,и другое,и третье-можно даже отравиться.
Имейте в виду,что большинство продуктов,очень нужных человеку,состоят из беков ,жиров и углеводов вместе.Поэтому,на мой взгляд,р/п неразумно.
Насчет борьбы-ничего,кроме выбора низкокалорийных продуктов не посоветуешь:белки,овощи,поменьше жирного,простые углеводы-по минимуму.Голод терпеть не надо-велика вероятность срыва.