Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Зоя посоветуйте:)))

Мне 23 моему ребенку полтора, после родов я начала заниматся бодифлексом и сбросила 16 кг сейчас мой вес 52-53 рост 163. Меня в основном все устраивает, только живот хочется что б мышцы были а там жирок ну его чуть чуть но когда сижу то кажется что его много хотя складок нету. как в домашних условиях убрать. Кручу круг, пресс на ролике, приседания, спортзала у нас в городе нету, да и с малышом в основном никуда не пойдешь. Посоветуйте что то я занимаюсь с 27 мая 2009 года.

Можно посоветовать какие-нибудь занятия по ДВД,силовой направленности,чтоб комплекс был на все группы мышц.Но с локальным жирком очень сложно бороться,все -таки и фитнес, и коррекция питания помогают в целом похудеть и сформировать фигуру(в смысле,похудеть всем телом,а не какой-то частью).Можно косметологические меры применить,-массажи и проч.,в них я ,к сожалению,не спец, но с локальными жир.отложениями так борются.

Тома,нагрузку я не советую снижать,просто вам нужно следить,как Ваше тело реагирует на те или иные виды.Да и вообще,менять ее почаще.Ходили на йогу,-походите на калланетику и т.п.Не уверена,что объем мог вырасти от приседов и прыжков,но Вас не видела- не могу сказать.

Наталья,покушайте после тренировки,как проголодаетесь.Лучше раньше,чем в 13 00.Насчет количества-примерно 100-150 грамм белка-порция.

здравствуйте)
я питаюсь по 1200 ккал в день и плаваю 4 раза в неделю по часу,но почему-то совсем не худею,ни на кг.еще хожу пешком каждый день по часу.что можно еще делать?еще хоетла спросит ьнасчет разгрузочных дней.их стоит устраивать?

Разгрузочные дни не имеют смысла.Подключите занятия силовыми упражнениями,замените ими бассейн.Пересмотрите качественный состав еды,достаточно ли белка.

Здравствую Зоя! я хочу сесть на суперскоростную диету.нашла ее в этой группе.суть заключается в том что бы питаться только завтраком, но я добавлю еще обед. я понимаю что эта не правильная(замедлиться обмен веществ и все такое). но я очень хочу похудеть. как ни стараюсь а вес не уходит.надо мной уже подруги подшучивают что они все подряд едят и худышки, а я ... мой рост 165 и вес 65((( что скажете?

и еще... я не особо люблю белковую пищу, могу поесть курицу,творог, яйца. а все остальное очень редко, лучше лишний раз поем какую нибудь кашку. может вся моя проблема в этом?

Оксана,от такой диеты Вы только поправитесь,натренируете свой организм запасать жир.Есть надо с небольшими промежутками во времени по малу.Вполне вероятно,что перебарщиваете с "простыми"углеводами.Курица,творог и яйца-вполне достаточные источники белка(Пара яиц в день,100-150 грамм курицы и столько же нежирного творога-норм. )Про подруг не думайте,потому что это все до поры(нет следов лишнего съеденного на фигуре).

Спорт наличествует?И какие у Вас объемы?

Здраствуйте.После родов я очень поправилась,даже можно сказать очень потолстела.Сидела на многих диетах,помогло потом забросила и опять села на диету,но в этот раз за 1 месяц ни грамма не скинула,только желудок болел,было проявление гастрита,очень хочу похудет и вот незнаю как,и боюсь теперь сама выберать себе диеты,пожалуста помогите.Мой вес 105 кг,а рост гдето 180.

Екатерина,посмотрите мой ответ 498(страница темы 25).
Начать надо с анализа крови на гормоны.На диетах категорически нельзя сидеть.

Зоя, а я в положении. 13 недель. Свадьба через 3 недели. Очень боюсь набрать вес и не влезть в платье. Что вы посоветуете, чтобы этого не случилось? Ведь на диетах я сидеть не могу, спортом тоже заниматься не айс...(

Настена,существуют программы фитнеса при беременности(ну,это в принципе,на будущее).

Насчет влезания в платье-ничего не могу сказать,я ж Вас не видела, не знаю ,с какой скоростью Вы поправляетесь,но не думаю,что за три недели случится катастрофа.
А ,чтоб в целом не слишком много набрать,-придерживайтесь здорового рациона,что и Вам и малышу будет только на пользу.Солью не злоупотребляйте,чтоб отеков не было.

А что такое ДВД и как питатся что б жирок ушел?? На что больше нажимат?? Плиз посоветуйте???

Зоя, а вы могли бы ссылочку дать на место вашей работы (можно и в личку) или написать поподробнее?

DVD-комплексы упражнений,прочитайте в темах ,девочки обсуждали.

Немогу найти:)))

Называется "Самые эффективные фитнес-программы",на странице 2 всех обсуждений.

Тю а я то думала то какой то особеннй способ упр. назваетс ДВД а то упр. на дисках, спасибо:)))

Здраствуйте)
Помогите пожалуйста!!!
Мне 17 нужно сбосить к выпускному! Рост 160 вес 63.(хочу 49)
У меня полные руки и тежелый низ, (талия узкая а ноги жуть), массивные икры.
Я занимаюсь 3 раза в неделю баскетболлом 2часа, езжу 1раз в баасейн на 2 часа. 1 раз хожу в треножорный зал на 2 часа.
по утрам занимаюсь бодифлексом.
Дома почти не нахожусь(курсы, лекции, репетиторы и т.д.)
по утрам ем кашу, в обед ем в столовой.
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ???

Здравствуйте! заранее извиняюсь, если это уже спрашивали, но..
услышала такую фишку для похудения - каждый день вместо ужина в течение двух недель нужно выпивать такую смесь - стакан кефира +1/3 ч.л. имбиря +1/3 ч.л. корицы и красного перца на кончике ножа.

хотелось бы узнать стоит такое пробовать или нет?

ведь если рассуждать логически, то эти специи ускоряют метаболизм,о пользе имбиря вообще легенды ходят, в то же время кефир смягчает действие остроты этих специй на желудок... по идее, все замечательно. но может есть что-то такое, чего я не замечаю?

здравствуйте..у меня проблема,помогите пожалуйста!!! я ем только здоровую пищу,белки,сложные углеводы и т.д,в день не более 1000 ккал..делаю дома упражения ежедневно,в фигуре все устраивает кроме бедер,как бы я не похудела,они все равно кажутся толстыми,хотя и делаю специаль. упражнения для ног(((( мой рост 161 и вес 50 кг. параметры: талия 61 и бедра 91.

Лелька Коростелева.

По поводу такого ужина-временные меры для похудения вообще бессмысленны:нужно корректировать рацион в сторону правильного питания,чтобы убрать причину появления жира лишнего.Насчет ускорения метаболизма:это обеспечат развитая мускулатура и регулярные приемы пищи через небольшие интервалы во времени.Естественно,порции тоже маленькие,которые надо начинать с любого белкового продукта.Например,если вы едите на обед рыбу с гарниром-начните с рыбу,а через пару минут переходите к гарниру.

Инночка,возможно потому,что такой жесткий график -стресс для организма,к которому отлично приспосабливается организм женский:просто снижает скорость обмена веществ.Да и занятия Ваши преимущественно аэробные,то есть,мышечную массу Вы,скорее теряете,особенно ,если в рационе не хватает белка.

Эльмира:Ваши параметры идеальны.Можно сменить план занятий,и калорийность рациона увеличить постепенно.А насчет локального жира-см. мой пост на пред.странице.

Здраствуйте,помогите пожалуйста у меня рост 165 и вес 67,узкая талия и широкие бедра и толстые ноги,хочу скинуть 11 кг подскажите какую-нибудь диету,хочу похудеть до мая.

Маша,к сожалению,я диет не подсказываю.Тут есть темы о правильном питании,почитайте,у девочек по белково-углеводному чередованию опыт есть,так что полистайте страницы,в группе масса информации.

#573 Маша не порти фигуру - внимание мужскго пола уже не нужно?

при 56 кг будет набор костей а не фигура

Спасибо Зоя)
А что мне делать?