Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питаниюЯ профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
997 комментариев
avatar
Кирочка,возможно ли брать с собой перекусы?Надо пищеварение наладить,а для этого дробное питание-оптимально.Я тож себе все нарушила,когда похудела на 12 кг.Сейчас справилась и дисбактериозом и прочими радостями,слава Богу,что профессионал теперь,а не любительница кефирных диет,какой была.Поэтому,последовательно можно все восстановить,и фигуру при этом сохранить.
avatar
где прочитать??? не поняла??? что делать?!!!!!!!!!!!!!!!!!
avatar
я вот супы только растворимые беру с собой. Фрукты опять же не вариант... а все остальное я делаю в пароварке, ничего не жарю и не запекаю... я теперь ни ногой на низкокалорийки, я даже теперь не знаю что, сколько и как мне есть....(((но по крайней мере в обмороки не падаю, значит на 400х калориях мой организм шикует)
avatar
Маша,хотя бы в данной теме посты 584 и 648.
Кира: попробуйте брать орехи,может быть несладкие твороги в ваночках(знаю,-невкусно может быть),бананы могут быть переносимыми фруктами,хлебцы,цельнозерновой хлеб.Может быть,Вам ферментный препарат пропишут( мезим,фестал и т.п.),будет легче с едой.
avatar
Зоя, а какие орехи, например?
Какие самые низкокаллорийные?
(насчет сухофруктов-что скажете про инжир?)
заранее спс)
avatar
Да орехи все полезны и все калорийные:кешью,фундук,миндаль.Пекан -самые калорийные-70 грамм жира из ста.Единственное-кокосы не берите.И сухофрукты тоже все примерно идентичны по пит.свойствам:т.е.,имеют полезных веществ много,но и сахара тоже много,поэтому-НА ДЕСЕРТ после основного приема пищи.
avatar
Зоя ZaitZ Костылева, вот вы пишите,что максимум 1 кг в неделю можно сбрасывать жира. Я за месяц похудела на 10 кг сидя на диете и занимаясь спортом 3 раза в неделю. Я ела часто,но все низкокалорийное..гречку,кефир,огурчики,помидоры,яблоки,овсянку на воде....всю эту гадость ела...т.е. все правильно. Я похудела!!! Жир ушел))как так? Все уходит....главное правильно питаться...не вкусно значит)))и спортом заниматься активно.
avatar
Елена Охрименко видимо у вас вес был изночально большой и вы похудели за счет воды и мышечной массы!
avatar
Скажите пожалуйста у меня 20 лишних кг. Мне 22 года у меня 2ое детишек 2 года и 6 месяцев. Рост 174 вес 85. Недавно делала УЗИ и там у меня заворот желчного пузыря 8еркой.. Каое питание мне подобрать чтоб не навредить себе и как можно скорей скинуть?? Спасибо огромное))
avatar
#708
Елена Охрименко

гречка, овсянка, кефир, яблоки и овощи это невкусно? оО
avatar
мдааа

помоему гречка , овсянка , кефир , яблоки и обощи - это самое лучшее из еды и ооооооочень вкусное , просто у нас у всех вкус из-за фаст фуда и всяких шоколадок извращенный
avatar
МКЦ - это микрокристалическая целлюлоза в таблетках! Надо пить за 20 мин до еды, запивая 1,5 стак. воды! Я за месяц так скинула 4 кг!
avatar
Ольга Лиса Патрикеева,Вам в принципе,диету должен был бы гастроэнтеролог подобрать.
Дробное питание является щадящим для ЖКТ и желчного пузыря в частности,и скинуть на нем так же можно.
С гормональным равновесием все в порядке?Прогестерон?

Елена,ответ на Ваш вопрос,в принципе дала Марина,мышечная масса при похудении по-любому теряется,наша задача-минимизировать эти потери.
avatar
приветик...мне надо убрать бдра....и бока ужасные что делать? вес56 рос172..подскажыте пожалуйста._*
avatar
Нужно убрать лишний жир в боков и бедер...подскажите пожалуйста,чем лучше питаться...3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь танцами,2 дня в неделю физкультурой..
и правда,что до 12 можно есть все что угодно и это превращается в энергию?И правда,что лимон и грейпфрут перед едой помогает сжечь лишние кило..?
avatar
Кристин,по ИМТ - килограммы сбрасывать не надо.Поэтому ,-фитнес+косметологические процедуры.

Нютка, - не правда.Пища равномерно должна поступать,если сразу много съели,да еще сладкого и жирного -часть в жировые клетки пойдет.Не важно,в котором часу.Про лимон и грейпфрут-тоже неправда.
Про питание почитайте тут(684,548 посты,хотя бы)
avatar
Здравствуйте:)мне 21год.около полугода назад начала поправлятся всвязи с нарушением пищеварения и исходящими проблемами(принимала витамины кальций д3 никамед) :(.в итоге поправилась почти на 10кг. Хочу начать худеть но никак не получается.я не ем мясо и птицу,но люблю морепродукты.посоветуйте с чего и как начать чтоб к лету вернутся к тому что было.я конечно понимаю что надо ограничить жирное мучное сладкое но я не могу полностью его исключить (люблю мармелад мед финики)
avatar
Прочитайте тему.
avatar
а что нужно кушать, и что исключить, что б живот худел?
avatar
#712 Lindsay Lohan Это точно, овсянка, гречка, дикий рис, овощи и фрукты, молочка это самое вкусное! НЕ понимаю тех людей, которые г-рят, что, напр. овсянка, или творог - гадость((
avatar
И что ...прочитала тему!дальше что?Чтоб животик уходил попробуйте молочную диету:)
avatar
#721
Мария Lady Олеговна

да , и кефир когда с сахаром пьют , тоже непонимаю
avatar
Анютка,Вы ждете,что я вам напишу- откажитесь от ... и ваш живот похудеет?Рацион вообще не корректирует отдельную часть тела,худеется более или менее равномерно,а не по заказу:чтоб живот похудел -не есть мясо,а чтоб попа-не есть конфеты..Про правильное питание я тут писала,по-моему,раз 10.
avatar
Добрый день!Я набрала 26 кг лишних за беременность, ребенку 1,5 года и скинула только 8 кг .Сейчас вешу 68 (точно так как вышла из роддома)...Я не ем жареное, не ем мучного, из сладкого 1 шт пастилу в день максимум.Стараюсь основной прием пищи делать днем и до 6 вечером максимум кефир.А вес стоит вообще и не двигается.Хотя раньше я и креветки лопала кг с пивом, и пицца и макдональдсь в огромных количиствах.Что бы вы мне подсказали?
avatar
здравствуйте милые девушки посоветуйте мне пожалуйста.Очень хочу похудеть и достаточно на весомое количество кг,но есть одно очень плохое качество у меня: отсутствие силы воли...не знаю что с собой делать...посижу два-три дня на диете и срываюсь...пыталась после 6 не кушать все равно не выходит((((посоветуйте мне что-нибудь.одно знаю точно,что меня нужно брать за шкирку и выносить с кухни)))помогите(

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.