Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Можно кушать сухую рыбу когда худеешь?

Сухую-это типа воблы,что ли?

здраствуйте.у меня ребенку 8 месяцев и я не могу убрать живот и лишние кг.подскажите как лутше это сделать.грудью не кормлю

Уважаемая Ира,почитайте,пожалуйста темы и комменты в этой группе.Каждые 3 вопроса появляются подобные Вашему.Группа очень познавательная,много хороших советов уже написано,невозможно все по стопицот раз переписывать.Проанализируйте свой рацион и физ.активность.На какие-то конкретные вопросы с удовольствием отвечу)

Здравствуйте, скажите,пожалуйста, после тренировки сколько времени нельзя есть? и что лучше есть, какую еду?

как сбросить за достаточно быстрое время(например за две недели) 5 килограмм так,,чтобы не нарушить обмен веществ(который как раз нарушился изза диет)

Занимаюсь по утрам 1час аэробика+1час пилатес, дальше на протяж.дня нагрузки незначительные, хочу скинуть 3-4 кг (при росте 168, весе 55кг)
в каких количествах и в какое время можно пить протеиновый коктейль?, так чтобы убрать жиров.отложения но и не нарастить мышечную массу.
Заранее пасибо)))

Ольга,протеиновые смеси нужно употреблять,как перекусы, в указанном на упаковке количестве.Никакой массы Вы не нарастите,не надейтесь даже)))

для чего протеиновые коктейли?они помогают сжигать жир?

спасибо, Зоя, успокоили))))

а я не наберу массу, если белковые коктейли буду пить?
просто я сейчас сушусь...

Вера,чтобы набирать массу нужен ИЗБЫТОК калорий,плюс достаточное количество мужских гормонов.Просто белковый коктейль нужен,как дополнительный источник белка легкоусваиваемого,потому как трудно избыток наесть обычной едой:белок переваривается трудно.

то есть на перекус можно коктейль использовать?
рельеф от этого не пропадет?

Да нет,конечно,рельеф не пропадет.Рельеф создает минимизация жидкости и жировой прослойки.Потому перед соревами снижают долю углей ,но никак не белка.Протеиновые смеси не сделают никакой мышечной массы без фармы, и без избытка калорий.

Лучшая диета в...
http://dietaok.ru/?p_id=6201
Эффект потрясающий...8 кг за месяц без вреда для зоровья!!!
Позаботься о себе и дай ссылку друзьям....

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста!!!У меня рост 162,вес 47-48кг.Хочу убрать животик и сделать по меньше талию.Кушаю я 3-4 раза в день,жирного жаренного не ем вообще,бывает скушаю чего-нибудь сладенького).Делаю упражнения,но результата нет(может не те упражнения?)Посоветуйте что то)))

Так тебе вес то сбрасывать и не надо!!!!У тебя и так уже скажем "Недовес"Тебе усиленно упражнения надо делать,обруч крутить,пресс качать.А то что вес не теряешь-это как раз и хорошо!!
Я сама правильно питаюсь и фитнесом занимаюсь-живот уходит а вес остается за счет того что мышечная масса увеличивается.

Вес как раз меня устраивает.А какие упражнения ты делала?Я вот обруч крутила 1,5месяца каждый день по 15минут и результата почти не было( Жалко.

Я пресс качаю 2 подхода по 50 раз-для верхнего пресса,начинай с 10 потом постепенно увеличивай,и поднятие ног лежа по столько же-для нижнего

Спасибо за совет)А что скажешь на счет талии,можно как то ее уменьшить?

Ну талия я это от конституции зависит-она либо есть либо нет.У меня есть-но жирком затягивает=)))По телосложению судить надо.

У меня талия тоже есть)Но вот проблемка такая как и у тебя)Хочу от нее избавится)Должны же быть какие то способы ее уменьшить или хотя бы убрать то,что накопилось вокруг нее)

Тренировочная программа должна быть грамотной,рабочей.Крутить обруч и качать пресс - малорезультативно.

Если можете подскажите,что то очень НУЖЕН РЕЗУЛЬТАТ)))

Приходите)

palestra-sport.ru

Страницы:
40
39
38
37
36
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.