Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Подскажите как профильно бегать на элипсе, что бы сжигался жир.... какой должен быть пульс?

мне за 2 недели надо сбросить 2-3 кг.. помогите, пожалуйста

о боже ж мой, я теперь боюсь кардио!!!!

что делать что бы попа не уходила? :(

хаха..Элин, не надо так прям воспринимать)
все хорошо в меру)
главное грамотно сочетать силовые и аэробные нагрузки, и все будет ок)

Вера, по-моему способы похудеть уже многократно здесь обсуждались)

Александра, качать попу надо)
но если на ней есть жир, он уйдет)

Вот проблема -то))) Все с этим борются,а здесь уходит и не в радость)))

у меня медленные волокна преоладают, вынослива как конь, зато не могу на спринтерские дистанции бегать, те быстрые волокна не развиты....вот понятно что я жирею время от времень.!!!!! все-равно пошла бегать, тепло на улице - красота)))))))

о, я тоже так. выносливый тормоз

оооо))))и я)))

Зоя, а Вы не подскажите какие лучше делать упры на заднюю проверхность бедра? у меня полные ноги от природы, верх хуудой, а ноги....((( и НИКАК они не худеют, а ляхи оч полные, не знаю как их правильтно сушить. Очень буду рада Вашим советам.

Юля, в плане похудения ног,собственно,упражнения мало что дадут.Может быть,имеет смысл не делать многосуставные упражнения,типа жимов ногами,а ограничиться гиперэкстензией,захлестами,разгибаниями бедра(мах назад).А может быть,следует напротив,уделить больше внимания верхней части корпуса,а ногам дать 1-2 упражнения в неделю.И делать нечто,вроде приседаний или тяг на прямых ногах.Сложно сказать,Вас не видя.

Зоя, как вы считаете: лучше работать с тренажерами или свободным весом?

Не знаю, был ли уже этот вопрос, но прокручивать 250 стр просто физически нет времени. Хотела спросить совета насчет упражнений для накачивания прводящих мышц на ногах. /Занимаюсь в тренажерке 3-4 раза в нед по 2-2.5 часа - прыгаю, бегаю и в целом довольна видом ног, но вот приводящие мышцы как болтались, так и болтаются. Пробовала качать их на таком тренажере, когда сводишь и разводишь ноги -дошла на нем уже до веса - 50 кг -но что мертвому припарки. В итоге стремаюсь очень одевать короткие шорты, потому чот с внутренней поверхности бедра такие ушки висят. А ведь скоро летооо, бикини и все дела. В общем, спасайте!!! Посоветуйте эффективные упражнения

Мария понимаю вас, у самой такая же беда, а что делать ума не приложу. ничего не помогает ((

Мышц там нет,вот и выглядит это все не так,как хотелось бы.Приводящие дополнительно напрягаются в положении плие,но вряд ли в вашем случае дело в упражнениях.

Вера,и упражнения на тренажерах, и со свободным весом,это- инструментарий для достижения результатов.И глупо свой реестр ограничивать чем-то одним.Я использую и то и другое в рамках написанной программы,в которой циклируются нагрузки и подбираются те упражнения,где человек правильнее ощущает мышечную работу.

а если цель - рельеф и тонкость, то программу на дни разбивать не стоит?

Почему,можно и разбить,главное,чтобы в недельном цикле все тело прорабатывалось.

а как эффективнее?

Зоя!!а в каком городе вы живете, тренируетесь и консультируете???))

Добрый день!
могли бы ли вы проконсультировать меня по телефону?
или по почте?
polina8262@mail.ru

Наталия,живу в Москве)

Полина,могу,но подробные консультации платные.

Мне нужна ваша консультация по правильному питанию!

Я стараюсь есть здоровую пищу,
фрукты,овощи,молочные продукты
правда не ем мясо, и редко употребляю птицу и морепродукты.

меня интересует не только соотношение продуктов
и их суточная норма,
но еще и химические процессы,способствующие похудению и хорошему самочувствию.

Вот в чем мой вопрос)
Одна проблема-
знаю,что нужно есть,
но не знаю как и с чем.

Надеюсь, вы и ваш огромный багаж знаний в этой области мне помогут)

Страницы:
40
39
38
37
36
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.