Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, существуют ли так называемые "изолированные" упражнения для ягодиц? Или хотя бы чтобы задняя поверхность бедра не задействовалась?

Варя,да пожалуй,что- нет.Условно изолированными будут махи в тренажере,подъемы ног в диагональ лежа на боку,а так же подъемы типа "лягушки".

Спасибочки за ответ,Оля)) ВЫ меня очень обрадовали)))

Девушки, кто-нибудь пробовал бриджи/шорты для похудения? Есть от них толк?

если внутренние органы не жалко- можно и попарить...

насколько я знаю, как раз-таки они и предназначены для того, чтобы не было вреда органам, в отличии от пленки...они дышащие.

как шорты из синтетики с эффектом сауны могут быть дышащими?)

в нормальных бриджах есть внутренняя подкладка из натурального хлопчато-бумажного материала.
Хлопковый слой, не содержащий искусственных материалов, позволяет дышать коже.

Как сделать более четкий переход от попы к ноге ?

Александра, у меня место "между" ногой и попой очень подтянул бег и баночный массаж.

Помогите пожалуйста!
Я в первый раз купила абонемент в фитнес зал с бассеином.
мне нужно скинуть 10-15 кг проблемная зона-попа, галифе и убрать вообще ее нужно...
Каким образом построить тренировки? где-то слышала что нужно один день внимание уделять рукам, другой животу, третий ногам, всегда заканчивать тренировку бегом. Когда плавать? После тренировки или просто один день выбрать поплавать?

животу отдельный день? может руки,ноги,спина? Когда приходите в зал делаете разминку и идете качать пресс)) хоть сегодня у вас ноги или руки,или спина)) я так делаю)) вообще обратитесь к трненеру в вашем зале,он подробно все расскажет.

плавать мне кажется лучше до треннировки потому что мышцы разогревает и перерерыв на мин 5-10)) потом в зале заниматься)) можете отдельный день выделить)) и только плавать)) как вам хочется. Но это мое мнение,можете послушать советы других

Яночка, в начале занятий в тренажерном зале о разбитых тренировках и речи быть не может,да и нецелесообразны они,когда речь идет о снижении жира.Насчет плавания,-имеет смысл в один день его выделить,но если Вы будете работать там,а не купаться.

подскажите, пожалуйста, в правильном ли я кол-ве употребляю: белки 90гр, углеводы 100-120гр, жиры не более 25, ккал 1100-1300, вес 61, рост 166? При таком рационе + бег сбросила за 2 мес 9 кг....но сейчас повредила голенно-стопный сустав бегать не могу - может что то нужно изменить в рационе? Какую физ нагрузку мне можно делать пока не заживет нога?

По жирам очень мало,добавьте растительных.Если есть возможность ходить в зал,-начните силовые занятия.

Спасибо большое за ответы!!!
Вы-просто чудо!!
Буду у вас тут консультироваться! В общем, сегодня сходила первый раз, поплавала почти час в бассеине, потом на велосипеде 30 мин, тренажер типа ходишь по лестнице- 20 минут, хотьба 40 минут.
решила для первого раза не перенагружаться....
а в сауну стоить сходить? сколько по времени нужно? и как часто?

Яночка,спасибо и Вам,рады помочь)

В сауну можно,если нет выраженного варикоза,минут на 5-10.И чтоб не перегретая была.

Зоя, а чтобы ускорпить процесс похудения,хочется исключить по максимуму силовые(тока пресс оставлю, немного пару сетов жим ногами) и делать только кардио на эллипсе минут по 40 (липо буду тоже пить.) И так 3 раза в неделю. Нормально или мало? надо ускоренно скинуть жир, мыщцы есть, полгода хожу на фитнесс.

скажите пожалуйста , какие нагрузки противопоказаны при варикозном расширении вен??

Девчонки,скажите пожалуйста,как сжечь жир,но при этом не качать мышцы

Подскажите пожалуйста, как убрать жир с внутренней части бедра. занимаюсь упражнениями, качаю пресс, ноги, бегаю. чередую это все по дням.

Александра диета,бег,плаванье

Спасибо)

Юлия,вообще,сейчас специалисты приходят к выводу,что кардио для похудения довольно-таки бесполезно.Что касается Вас,не советовала бы отказываться от силовых,у Вас будет мышечная ткань уходить,а жировая запасаться начнет,лучше уменьшите отягощения,добавьте повторений упражнений и урежьте долю углеводов до 40% от калорийности рациона за день.

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.