Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
только вчера в зале обсуждали что занятия только аэробными нагрузками ведут к накоплению жира, а не его сжиганию)
силовые не в коем случае нельзя убирать)
чем тогда еще нужно для сжигания жира заниматься,кроме силовых?)
Кардио имеет значение для ожиревших людей,а так же людей,у которых начисто вообще отсутствовала практика движения, у которых не готово ни сердце,ни сосуды вообще ни к чему,кроме сидения за компьютером.
Только кардио для доведения фигуры до совершенства- лажа.Оно может быть только компонентом,например,в круговых тренировках,но уж никак не соло.
Например:велик,ролики,танцы-помогает?
1. организм имеет св-во восстанавливаться, - во время аэробной тр-ки расходуется жир, соответственно и восстанавливать после отмены аэробных тренировок организм будет именно его, т.е. занимаясь постоянно аэробным тренингом (длительным) мы провоцируем организм запасать жир после того как перестанем им заниматься.
2. во время аэробной работы надпочечники выделяют некоторые гормоны, после отмены тренировок выработка этих гормонов продолжается, что в свою очередь опять же способствует отложению жира.
3. если заниматься только аэробной работой, и пренебрегать силовой, то мышцы так или иначе будут разрушаться, а чем меньше мышц, тем слабее обмен вещ-в, соответсвенно больше жира.
так что все в комплексе, - 1. питание 2. силовые тр-ки 3. аэробные тр-ки
я сама сейчас больше 4-5 дней в неделю не бегаю..
я думаю там вы в картинках найдете, - будет понятней)
так как в двух словах я вам могу написать только упражнения с участием тренажеров)
а если эллипс 4-5 разв неделю с утра перед работой
и пара разв неделю силовых тренировок вечером,
это нормально?
но опять же смотря что за силовые)
какие продукты нужно есть до или после тренировки, чтобы ускорить сжигание калорий?
и, за счет каких упражнений можно уменьшить грудь?
заранее спасибо)