Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

тренер говорил, что это вредит здоровью. или же нет?

В таком случае,я не поняла,о каких протеиновых смесях говорил Ваш тренер.

вы не можете посоветовать какие принимать и можно ли делать протеиновые коктейли самой?

Маргуша,смотря,для чего их принимать(там есть разные степени очистки),есть разные:сыворотка молочная,казеин,соя,альбуминовый(их сильно очищают,делая простыми для усвоения).Самой как делать- не могу посоветовать.ПОэтому,напишите,какая задача перед Вами стоит.

Здравствуйте! Вот у меня с ходьбой, занятиями фитнесом, бегом и т.д. икры стали твердые. А что сделать, чтобы ноги выше тоже стали тверже? А то во время массажа, например, кожа прыгает туда-сюда(((

приседание,выпады и другие упражнение на бедра и ягодицы:) и это одним днем не ограничется и месяцем :) нужно время и все будет твердое

Спасибо большое!)

да не за что :) но у меня хорошо ноги подкачались от бега :) но я еще хожу в тренажерку.. вот
мне кажется если я все лето пробегаю и в тренажерку прохожу.. ножки вообще будут секси :))

Олечка,на икрах просто сильно меньше жира,чем на бедрах.И с них он быстро,видимо,у Вас улетучился.Но от жира на бедрах нельзя избавиться в той же степени,как на икрах,а потому не расстраивайтесь,если они по твердости будут голеням уступать)

а как вы относитесь к тренажерам дома? я вот хочу купить эллипс и не знаю, стоит ли его покупать. У кого есть? Что посоветуете?

Ирен, а что к ним относится?)
на них заниматься надо)
если уверены что он будет использоваться дома по назначению, а не в качестве вешалки, - покупайте)

Здравствуйте, посоветуйте что нибудь,я достаточно худенькая но на руках и на животе есть жир,и очень непропорционально смотрится.Какой диеты поддерживаться и как заниматься?Но худеть не хочу так как и так худая(

локально только липосакция)

а еще варианты есть?))

тело худеет целиком, - жир уходит равномерно, но с проблемных мест в последнюю очередь)
так что пересмотрите питание+займитесь спортом и все будет ок)

Подскажите пожалуйсто за сколько можно последний раз поесть и что если тренеровка с 18:00-20:00,и если надо скинуть вес и мышечную массу немножко набрать то кушать или нет после тренеровки,что можно)???спать ложусь в половину 11.Питание БУЧ с 14.05

Подскажите пожалуйста, что мне сделать с животом? я уже похудела достаточно в ногах и в попе, а живот ну очень медленно уходит, я три месяца занимаюсь каждый день дома по видео-программам, 2 месяца на пп, а жир с живота почти и не уходит. я конечно понимаю, что проблемная зона худеет в самую последнюю очередь, но тогда у меня скоро ноги и попа как исчезнут))) что делать?)))

В зал - с нормальным весом работать по правильному плану тренировки.

Моя цель-сжечь немного жира и придать телу чуть рельефа. Занимаюсь высокоинтенсивными тр,добиваю силовыми,результат есть,мыщцы подтянулись,жирок уходит. Беспокоит питание ПОСЛЕ тр,обычно я ем творог/белок яйца для рельефа,а если нужно похудеть пишут что есть вообще ничего не нужно. А мне бы хотелось и похудеть и рельеф приобрести. Или это невозможно,нужно что-то же одно выбрать?

Не есть после занятия неверно практически в любом случае.А что касается "рельефа",это- вопрос похудения.Другое дело,если мышцы маленькие,-никаких красивых пропорций не будет.Если Вы сейчас сжигаете жир(проявляете "рельеф"),урезайте калораж,но от еды после занятия не отказывайтесь.МОжно попробовать любой другой нежирный белок.

То есть то что я покушаю после тр,это на жиросжигание влиять не будет? Я ем пару ложок обезжиренного творога.

Здравствуйте. Я родила 2 года назад. Набрала 8 кг. И никак не могла скинуть. Пробовала в зал ходить. Максимум уходило 2 кг, а потом снова набирала. Сейчас купила в аптеке клетчатку. Неделю спустя активно сбрасываю вес. Еще дополнительно натощак пью яблочный уксус. Чувства голода нет, чувствую себя нормально. Как считаете такая диета может отразиться на моем здоровье? Просто я планирую зачать второго ребенка и переживаю.

Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, с такой проблемой. Мой рост 161, вес 54 кг. Занималась полгода в тренажерке по 3-4 раза в неделю. Первые 3 месяца вес стабильно снижался-сбросила 6 кг. Теперь остановился(( Ем в основном белковые продукты, увеличила количество повторов в подходах, но вес не падает. Что посоветуете сделать?

Здравствуйте, Анна! Хотелось бы узнать Ваше мнение об этой диете http://vkontakte.ru/topic-49868_8603316
В ней очень много белковой пищи и фруктов. Про яблоки я поняла,что если из фруктов выбирать именно цитрусовые,действенно будет?
Заранее спасибо

девочки..я пила 3 дня уксус. на третий день утром перед тем как выпить в желудке странное озщущение было....это не вредно?

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
33
32
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.