Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

почему нельзя?
если кд проходят безболезненно, нет никаких неприятных ощущений, -можно)
главное убрать очень тяжелые тренировки и все)

ой,спасибо)) а то я помню в школе освобождения давали от физ-ры))

Ольга, а сколько, примерно времени на беговой дорожке нужно проводить, чтобы почувствовать результат?) Понимаю, что все индивидуально, но все же интересно, в среднем)

смотря когда, как, в какое время, что кушать до/после и т.д.)

ну я во второй половине дня занимаюсь обычно, перед тренировкой немного ем, часа за 2, йогурт какой нить, потом в основном белковую пищу)

если после силовой тренировки или утром, то достаточно минут 30-40)
если только аэробная тренировка после какой-либо (не легкой белковой) еды, то минут 60-70)
с пульсом в зоне жиросжигания)

почему так важны силовые? я просто занимаюсь аэробикой, и не люблю тренажерный зал. Неужели этого не достаточно для построения тела? и можно ли заменить тренажерный зал чем-то другим, что хорошо бы могло нарастить мышцы, подтянуть тело?

силовые тренировки ускоряют обмен вещ-в + укрепляют мышцы, приводят их в тонус, - при желании увеличивают размер
не хотите не занимайтесь, но не думаю что без них можно сделать красивое тело.

тогда чем можно заменить тренажерный зал? мне там как-то скучно, каждый занимается сам себе... На аэробике, группа, есть стимул не отставать...

я больше всего люблю в тренажерке сама с собой заниматься. Я туда пришла работать над собой. помогаю девочкам,мне приятно это все)обожаю тренажерку,после нее настроение на весь день)
п.с. Олик,скинешь мне свою прогу тренек?))

да да Катюш, сегодня допишу ее в ворде и скину))

Ирен, а чем на ваш взгляд можно заменить тренажерный зал?)
если только групповыми занятиями, но я лично уже писала свое мнение о них, - по мне так сделать там красивое тело не реально)
а тем более если вы хотите нарастить мыщцы)

спасибо)))
без тренажерки мало чего добьетесь))
я обожаю ее,отдыхаю там))

Оля, спасибо!))
а какие тренажеры рекомендуете в тренажерке?)
дело в том, что у меня такая особенность фигуры-широкие плечи и крупные руки, по сравнению с ногами)) боюсь стать Арнольдом Шварцнегером, если буду качать их(((

ага Кать, я того же мнения...сейчас как раз туда собираюсь))

Карина, берете тренера и занимаетесь)
я не могу заочно сказать какие тренажеры вам нужны)
лично я предпочитаю зону свободных весов)

даже не знаю что и делать... В тренажерный зал я хожу, но больше чем на месяц меня не хватает...

такое раньше было у меня,сейчас полюбила))
сегодня не иду, простудилась(

это пришло со временем?

а мне всегда нравился тренажерный зал)
но думаю не стоит заниматься тем что не приносит удовольствия.да и чего скучать.. я делаю все строго по программе и ухожу домой.тем более там музыка =) не скучно совсем

я влюбилась в тр.зал с первого шага через его порог, после первого подъема штанги...ммм...это неописуемые ощущения...)
я даже обожаю как пахнет железо)
всем желаю испытать такие же чувства, - это ни с чем не сравнится)
но...каждому свое, как говорится)

а для меня тренажерный зал можно сравнить с рабочей сменой... поделал все упражнения - свободен. Извините, не хочу никого обидеть. На аэробике разные направления, иногда танцы, иногда элементы боевых, иногда йога, всегда что-то разное... Ты за этим удовольствием не замечаешь нагрузки, просто дурачишься грубо говоря и в итоге сжигаешь калории. Хотя я понимаю, что этого для тела недостаточно, я хочу подтянуть тело, так как от природы у меня дряблая кожа(( Плюс, я скинула 20 кг, соответственно это не очень хорошо отражается на теле. Вот и не могу заставить себя туда ходить...

а мне наоборот не нравится аэробика)у всех разная подготовка и следовательно нужна разная нагрузка
"каждому свое, как говорится)"-это точно)

Iren,ты походи все же.делай вначале те упражнения которые нравятся,а вдруг втянешься=) или заметишь результат и появится азарт.либо вариант -найти себе компанию с кем будет не скучно ;)

ооо... по поводу компании - это отдельный разговор)) кто-то не может "разочек" и ты за компанию тоже не идешь и так постепенно раз за разом можно ставить крест)) У меня было так неоднократно)) Поэтому спорт и я один на один)) Буду себя немного заставлять)) Посмотрю результаты. Спасибо за советы!

скажите как сделать руки рельефными и тоненькими? я так посмотрела, он неслабо отстают от всего остального.. какие-то вялые они:(

Вначале мышечную массу набирать,а потом сушиться.

Страницы:
последняя
36
35
34
33
32
31
30
29
28
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.