Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 4Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
До- только для разминки,а после- смотря по задачам.
avatar
уменьшиться в объемах-задача.Ну и не навредить.Я люблю побегать как на дорожке, так и по парку, но боюсь, как бы не перекачать икры/бедра/попу,т.к. иногда то тут, то там чувствуется забитость мыщц
avatar
Ну,после силы,тогда можно побегать,желательно,НЕ после тренировки ног.
avatar
Большущее спасибо!
avatar
Ольга Васильева

Я хотела узнать как часто и сколько по времени и с какой скоростью. Ответы получила спасибо. А то именно сейчас она используется как вешалка )
avatar
Есди до завтрака то потом не обязателньо легкий белковый завтрак ? Можно кашки овсяной и все же белок лучше?
avatar
если до завтрака, то минут через 30-40 после бега можно и белок, и кашку)
avatar
здравствуйте!подскажите пожалуйста полезно ли для фигуры льняное масло? заранее спасибо за ответ :)
avatar
для здоровья полезно)
ну и для фигуры тоже, - если употреблять его в меру)

Ален, не за что)
avatar
Здравствуйте, у меня такая проблема, что при росте 168 см. вес 62 кг, у меня очень много проблемных зон.. особенно это живот, ноги и руки.. пробовала ограничивать себя в еде..но на долго меня так и не хватало.. еще не могу никак отказаться от сладкого и мучного.. это очень необходимо, но не знаю как с этим справиться.. и вообще как изменить свой рацион, чтобы похудеть... и какие физические упражнения нужно выполнять? заранее благодарю за ответ.
avatar
У МЕНЯ ТАКИЕ ЖЕ ПРОБЛЕМЫ КАК И У ВИКТОРИИ,НА ДИЕТАХ НИКОГДА НЕ СИДЕЛА,ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НЕ ПРИДЕРЖИВАЛАСЬ...ПОДСКАЖИТЕ С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧАТЬ,КАК УМЕНЬШИТЬ ВЕС И Т.П ТАК СКАЗАТЬ ДАЙТЕ ФУНДАМЙНТ НА ЧТО ОПИРАТЬСЯ ПЕРВОЕ ВРЕМЯ:)
avatar
Виктория Юрко, и не надо ограничивать себя в еде;))) наоборот нужно кушать, просто правильно;)) посмотрите у Олечки Васильевой есть альбом с рецептами, там очень много вкусного и сладкого, но полезного;) и заметка про правильное питание, там все подробно расписано
avatar
Юлия,спасибо огромное за совет!!!!
avatar
Пожалуйста;) вступайте в наши ряды)))
avatar
а если стоя вроде живота нет, а когда садишься появляются складки некрасивые, то это излишки жира надо убирать или пресс больше качать?
avatar
Танюш, жир убирать)
avatar
тогда Оль с тобой на буч пойду с понедельника)))
avatar
хихи...давай...я только за))
avatar
а чем отличается буч от низкоуглеводки? и есть ли разница в их результате?
avatar
буч - это чередование белковых и углеводных дней..
низкоуглеводка, -это когда углеводы находятся на низком уровне длительное время..
я считаю буч менее вреден, более результативен и более эффективен в плане раскрутки обмена вещ-в (от скорости которого как раз и зависит процесс качественного похудения) +проще не прибавить кг после него (при должном питании конечно)
но все надо пробовать, - что вам больше подходит, можно сказать только проверив на собственном опыте..
avatar
ну я сидела на низкоуглеводке - легко переношу, кг потом не набрала.
а вот буч никогда не пробовала..
avatar
Низкоуглеводка сама по себе вредна и замедляет обмен веществ,особенно у женщин.
avatar
а на БУЧ можно разогнать обмен веществ по максимуму?
avatar
А зачем Вам это?Обмен веществ- очень нестабильная величина,просто у тех,кто сидит на 900 ккал в день больше склонность к жиронакоплению.И когда доступных источников энергии в виде углеводов поступает мало, организм тоже адаптируется,стремится поолнять жировые депо в первую очередь.А в остальном - повышение базового обмена непонятно,для чего Вам,если он и так нормальный.По максимуму- пожалуйста: эфедрин,кофеин,гормоны щитовидной,- есть варианты,как себя истерзать,но это именно- терзать.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.