Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-4

Фитнес и бодибилдинг 16 декабря 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

ораганизм востанавливается 3 месяца, где-то после родов

т.е 3 месяца нельзя вообще физических нагрузок ?

не желательно. Больше кушайте овощей,зелени ну и т.д. Надо чтобы организм полностью востановился,а потом уже тренировки

многие просто делают легкую зарядку напрмер повороты,наклоны,немного растяжки.. т.е совсем небольшая нагрузка

а прогулки с колясекой же считаются нагрузкой? часика по 2-3 в день как подготовка хотя бы. а то же 9 месяцев, считай, организм от физических упражнений отвыкал

лето скоро ) хотелось бы хоть живот немного в порядок привести )

я все 9 месяцев была в движении , дома вообще не сидела )

Лена в-первую очередь здоровье,а потом уже красота :) Постарйтесь хотя бы еще полтора месяца не заниматься:)) Или вот правильно сказали прогулка:))
Считайте 9 месяцев и еще роды,это стресс для организма :))

гуляем по 3 часа в день , пока погода хорошая ))
спасибо :)

Здравствуйте. программа Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней. за 30 дней проходишь 3 уровня нагрузки. в каждый из них входят силовые упражнения, кардио и на мышцы пресса. все хорошо но смущает то что занятие длится 20 минут. Как вы относитесь к этой программе?

Я по ней как раз сейчас занимаюсь....сегодня 4 день 1 уровня...тренировка просто замечательная...мне очень нравится....уже чувствую как тело подтягивается....и жирка заметно меньше стало на ножках и животе :)

ничего себе, это радует)
хотелась бы знать мнение професионалов)

Анна, добавьте кардио (бег/велосипед/эллипс) после
Лена, Вам к тренеру надо. заниматься в принципе можно. хоть то же плавание! из пилатеса кое-что...

Спасайте!
Не знаю, что делать. Опускаются руки. Занимаюсь спортом 6 раз в неделю. В 2-ух тренажорных залах. И групповые, и кардио по часу 3 раза в неделю, а то и больше. В еде не увлекаюсь, но и не ограничиваю. Ем творог домашний, молоко пью, салаты, фрукты иногда печенье и семечки. Но не передаю. ТОлько чуть расслаблюсь + 2-3 кг. Так всю жизнь теперь?

Это тааакая печаль!!!!!

а сколько вы весите и рост?

мне кажется, Вы перетренировали организм, и он теперь держит себя в тонусе только при огромных физических нагрузках.. надо сокращать кол-во тренировочных дней, грамотно составить тренировки и питание.. Я не специалист, но мне так кажется.

ого даже такое может быть?
как лучше начать нагрузки на организм если раньше не занимался спортом вообще?
можно например чередовать бодифлекс в один день, а на следующий занятие с джилиан майклз, так и мышцы успевать будут восстанавливаться, правильно я считаю?

178/60
Не могу без тренировок. Работа сидячая.

Ну,женский организм очень приспосабливается,поэтому придется в таком режиме пахать,либо смириться с прибавкой кг()

помогите, люди знающие!
мне нужно уменьшить объемы попы и убрать "ушки".
хожу в зал через день, обертывания водорослевые 2-3 раза в неделю, мазюкалки разные использую.
пыталась ограничить себя в еде-сразу "ушла" грудь.
я с грудью прощаться не хочу, но попу уменьшить надо.
сейчас здорово питаюсь, но не голодаю..
что делать?
реально ли уменьшить только объемы попы?например, с помощью комплекса массаж-обертывания-спорт?

Привет!!!
мой рост 170 и вес около 56.
в принципе у меня хорошая фигура, хожу , когда получается на спорт.
один только у меня вопрос, Как мне убрать бедра, они красивые , мне нужно их максимально убрать сделать худее...в остальном все ок,
какие тренажеры , диета или упражнения??
Подскажите пожалуйста, просто у меня такая фигура , как гитара, и бедра широкие у меня от природы...Буду очень приочень рада помощи!!

НЕЛЬЗЯ убрать только попу/ноги/бедра/уши/живот/руки/нос и т.д.
тем более если бедра у вас широкие от природы
жир уходит равномерно со всего тела (с проблемных мест в последнюю очередь)
можно увеличить верх что бы сделать фигуру более пропорциональной

нее..если я еще верх увеличу , мой мч ..меня будет коровкой называть(

значит смиритесь с тем что у вас будет непропорциональная фигура, - широкий низ, узкий верх)

Страницы:
последняя
38
37
36
35
34
33
32
31
30
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.