Давайте бегать!!!

Девчонки бегаю же по вечерам, так я сегодня встала пошла на стадион, думаю как смогу утром бегать..Вдруг больше смогу пробежать..Ага! Два круга пробежала и сил больше нет!)) так что по утрам бегать не по мне, а по вечерам могу еще как!)

утро началось с пробежки! :) я постепенно увеличиваю нагрузку...сегодня прибавила еще 2 круга) уже легче бегать! прибежала еще и пресс покачала. ща бегу в душик и чуть позже яблочко)

все если утром бегут то в 5-6 часов.. а если я отдыхаю и так рано вставать никакого желания нет (еще ложусь поздно) бегать в 10-11 часов нормально?

Да в любое время можно бегать. Но мне сказали что лучше бегать вечером, обмены все улучшаются.

Наталия * такая, какая есть * Андреевна
а что ненормального-то? наоборот, зачем так рано вставать если неохота) пользуйся возможностью - вставай как захочешь
у меня сейчас тренировка начинается в 9-10, чаще в 10
организм полностью проснулся и все Ок!

=Региночка, ну вот вы и определились - вам надо бегать вечером ;-)

я утром если пробегу такой заряд на весь день! а вечером то же самое,но зачем он уже перед сном? я и так плоховато засыпаю.. пасиб за совет :) единственный плюс бега "на рассвете" что мало зевак,между которыми надо пропихиваться на тротуаре

ну про народ вы правы

я где то читала что лучшее время для занятий спортом приходится как раз на 10ч. утра.

да, но мне вот пораньше нравиться, часиков в 9)

Вот нашла:

В разное время наш организм по разному себя чувствуем, мы слышали про биолоические ритмы и постоянно задаем вопрос, в какое время лучше заниматься? Давайте разберемся в какое время, что происходит в организме
Вpемя:
1.00. — Большинство людей yже находится в состоянии сна около 3-х часов. Сон неглубокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.
2.00. — Большинство оpганов в оpганизме человека, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же — pитмично pазpyшает токсичные вещества.
3.00. — Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.
4.00. — Кpовяное давление находится на пpедельно низком ypовне. Соответственно, недостаточно снабжение кpовью мозгового вещества. Человеческий слyх становится весьма чyвствительным.
5.00. — Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.
6.00. — Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается.
7.00. — Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. В это время организм оказывает максимальное сопротивление болезнетворным микробам.
8.00. — Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиртных напитков печень будет испытывать повышенную нагpyзкy.
9.00. — Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чувствительность к боли понижается. Сердце начинает работать более энергично.
10.00. — Человек полон энтузиазма и энергии, находится в наилучшем своем физическом (спортивном) состоянии и очень подвижен, наиболее работоспособен.
11.00. — Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости
12.00. — В это вpемя человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтомy на обед pекомендyется идти не pанее, чем чеpез час.
13.00. — Печень отдыхает. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.
14.00. — Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.
15.00. — Оpганы тела становятся очень чувствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.
16.00. — В составе кpови yвеличивается сахаp, но это безопасно, так как уровень его быстро стабилизируется.
17.00. — Поднимается эффективность работоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.
18.00. — Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется.
19.00. — Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.
20.00. — Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой.
21.00. — Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.
22.00. — Темпеpатypа тела понижается.
23.00. — Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.
24.00. — Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.

ну все..завтра сдаю последний экзамен и в среду побегу! :) эх..надеюсь так и будет и мне не помешает погода плохая.. а то у нас и лета то не была! на мою память самое холодное,все время плюс 13-18 и дожди дожди..

искала музыкy для бега т.к мой любимый рнб не катит :) вот интересная находка

http://myfigure.wordpress.com/2007/10/29/music-again/

надоело мне крутить педали велотренажера и вот наконец то я в ваших рядах девченки. такой прилив энергии после утренней пробежки! щас наряжу мелкую и падем загорать на родник. единственный минус моей беготни - бездомные собаки (коих у нас на крылатских холмах водится в немеряных количествах). бегу и думаю "тока бы не встретить". седня обошлось. правда встретилась мне одна бабка с двумя огромными собачищами (так я и не поняла ее это был собаки или просто рядом шли) в руке у нее была огроменная дубина (тож не знаю для чего) и када я к ней уже почти в плотную подбежала(почти пешком, собак боюсь жудко), она мне вдруг как заорала "не беги рядом с собаками, укусят".... собакам этим на меня слава богу было пох))) бабка больше напугала дура)))

Девченки тут есть из Питера, хочу бегать совместно с кем-нибудь!Пишите в личку!))

Девчонки нужно мнение профессионалов. Я не люблю делать всякие упражнения. Как думаете бега достаточно для похудения. Ну около 40 мин. в день

Настена Шевченко
это еще зависит от уровня нагрузки, который был до этого,
уровня физич. активности вообще по-жизни на данный момент
сколько сбросить надо
и какой начальный вес

хотя если на аватарке вы, то судя по всему немного)

а вообще управжнения добавить конечно оч желательно, особенно для зан, которые требуют наиб. внимания

Но ключевое значение имеет все-таки аэробная нагрузка, то есть именно бег, так что если даже и без упр-ий - все равно не плохо
но с упражнениями лучше...

нееее ...Это не я на аве))) Я как раз стремлюсь к такой фигуре. Мне где-то около 3 кг надо сбросить.

девушки, после пробежки болит икроножная...больновато наступать но терпимо...стоит ли завтра бегать..?

Если мышца болит,то можно бегать,но -осторожно.Главное,чтобы это был не голеностоп и не колено.Можно походить вместо бега.

знач побегу! не хочу пропускать! :)

А я вот уже 2 дня не бегал((( Заболел чет(

Я вот тоже бег отменила... Переела вишни... Живот так надуло! ;((( КД приближаются...

я просто в отчаяньи..почему так? бежать не смогла вчера,да и сегодня..моя простуда разыгралась не на шутку.. говорю шепотом,дышать нормально не могу..а так бежать хотела,даже оделась,потом температуру измерила и успокоилась :(

Девочки, вы все молодцы!!!! Раньше бегала по утрам 1 час- чередование бега с ходьбой. Бегала с подругой, а теперь живу в другом городе и никак себя не могу заставить побегать :(
Где-то прочла что бег по утрам подходит мужчинам, а для женщин полезен бег вечером???!!!