Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-1

+ 15, + 29 .. счастливые люди.. у нас снег еще... и плюс 7 максимум) а вчеером вообще холодно.. особенно в 11 вечера когда я на пробежку отправляюсь.. в курточке шапочке шарфике..) но такой кайф...
свернуть ветку

Юль, я вообще только начала бегать, физру толком не посещала- болела. Как же без подготовки:(
свернуть ветку

ой да...будет сложнее...если бы я не бегала то вообще умерла бы там...
ну можно несколько дней потренироваться
свернуть ветку

Йахуу! Встала в 6 утра и на пробежку, несмотря на то, что погода ненастная. Пробежала 2км, но на время не уложилась:( 11минут..
свернуть ветку

бегала и раньше, год- 2 назад, никогда не могла пробежать больше 4х кругов (400м), т.к. дыхалки не хватало..
не знаю, что произошло, в этом году первый раз вышла и сразу 16 кругов спокойно, не задыхаясь ничуть.. несмотря на то, что полгода назад курить начала (сейчас уже бросила)
еще более непонятно, что в универе осенью сдавали тесты какие- то, жизненная емкость легких 2 литра была, дыхание задерживала на 40 секунд (тогда не курила еще).. вчера сдавали те же тесты, ЖЕЛ- 3,5 литра, дыхание задержала на 87 секунд, могла бы и дальше сидеть, но физручка остановила и начала вопить, что не может быть этого((( почему так сама не понимаю, но легкие как будто не мои стали)
хотя есть предположение, что это все та же физра в универе.. всю зиму раз в неделю на лыжах по 5-6 км.. и не легким шагом, а бегом, я вечно самая последняя ехала и изо всех сил, чтобы не отстать, в лесу как то страшно отставать)
так что бегать сейчас в удовольствие, не то что раньше))
свернуть ветку

Извените конечно если я повторяюсь, но хотелось бы узнать. Когда лучше поесть до бега или после?? Просто бегаю я в 6 утра, а на 8 мне в школу...и в школе нету такой возможности покушать...а не поесть я тоже не могу. Заранее спасибо :)
свернуть ветку

Надо обязательно покушать после бега ,желательно через часик!
свернуть ветку

А я бегу предпочитаю интенсивную ходьбу (по беговой). По часу, немного в горку - 6 км, минус 400 ккал. Очень комфортно!!! И жиросжигание отличное, судя по данным фитнес-тестирований.
свернуть ветку

Ирина,-+1000)
свернуть ветку

Скажите, а в каком белье вы бегаете: В обычном или спортивном? Вопрос наверно даже больше к девочкам, у которых грудь большая?)
свернуть ветку

У меня грудь не самая большая, но все же бегаю в спортивном лифе, без него если выйду, то и побегать возможности нет)))
свернуть ветку

Мне и спортивное белье, расплющивающее грудь, не особо помогает... Грудь большая. Поэтому либо интервально занимаюсь 3 минуты бег, 1.5 - ходьба, либо просто быстрая ходьба... По настроению...
свернуть ветку

а я тут попробовала без лифчика))))
оказывается можно) ничего не трясется
но это просто для груди вредно
поэтому лучше конечно сп. белье
но у меня просто бесшовный бюстгалтер Помпея
свернуть ветку

Оу) Спасибо большое за советы!)
И еще, а у вас кроссовки какой фирмы, и вообще важно , чтобы они были непосредственно для бега( сейчас всякие разные коллекции разрабатываются специальные то для бега, то для ягодиц и тд)?
свернуть ветку

если вы про рибок и их изитон, то я вообще не понимаю как в них можн бегать.. оч тяжелые, в магазине ради интереса посмотрела

а кроссовки действительно лучше для бега, так что есть финансовая возможность, то конечно лучше приобреси
у меня Асикс и Адидас
свернуть ветку

Ага) Спасибо большое)
Может немного глупый вопрос, а вовремя бега можно пить? Просто некоторые не советую. можно просто типа рот прополоскать, но не глотать. а пить только после.
свернуть ветку

а вам хочется?
сколько по времени вы бегаете?
свернуть ветку

пить можно, главное чтобы это не вызывало дискомфорт
но я никогда не испытывала такой потребности... даже во время 30 км
свернуть ветку

30 км?! Это вы столько бегаете? За раз? И часто?
свернуть ветку

Если честно, то да!)
30 км- пока несбыточная мечта)
свернуть ветку

Liza, pro lifchiki,,,, ya 3 razmera v sportivnom life begau.. niche nigde ne meshaet:)) Ladvnoe chto b silno ne prigalo:))
свернуть ветку

прошлым летом бегала...дыхалки не хватало - максимум на 2-3 круга стадиона...
попробую с завтрашнего дня снова))
свернуть ветку

девочки, а скажите,антицеллюлитными средствами пользоваться лучше до бега или после?
свернуть ветку

Дашенька, я бегаю вечером. Так что я и до бега, потом в душ и после на ночь мажусь))
свернуть ветку

Полина,я раньше тоже и 2 кргов пробежать не могла,теперь бегаю 20кругов - 5 км))
свернуть ветку