Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
Самый лучший способ разогрева перед любой нагрузкой-ходьба.После этого можно сделать что-то типа "зарядки"-повращать руки и ноги в соотв.суставах,но это не обязательно.Я хожу перед беговой тренировкой около 5 минут,потом медленно бегу еще 5 мин,потом выхожу на скорость всей тренировки.
avatar
эх.. е -мое..
да кто ж вам это говорит?...
чтобот бега что-то накачалось, нужно ебгать в день гораздо больше, чем 40 минут
Причем еси уж что и накачивается, то не от аэробного бега, а от силового (анаэробного)
Не превышайте пульс 150 во время тренировки.
И делайте растяжку до и после.
avatar
кто будет со мной бегать в спб???? в личку
avatar
я бегаю уже 2й год..... и не ем после 6.....похудела на 10 кг.....но бегаю не регулярно и интервальным бегом(лучше для похудения)...и после первых 4 месяцев бега потеряла 7 кг..но после 6 не ела..и вес не возвращается....вот что хорошо..и мышцы все в тонусе!бег это лучшее средство!
avatar
мне тренер сказал-делай все как в школе на уроке физкультуры)-наклоны,вращения и тд
avatar
госпадя. Девочки я вас всех уважаю, но вы почему не читает ничего совсем. Ну сколько повторять, что от бега невозможно себе ничего накачать. Вы чисто физически не сможете столько пробежать, чтобы у вас что-то нарастилось
avatar
Всем привет)
может вопрос не по теме.. но вдруг кто знает.
в общем начала на позапрошлой неделе бегать, начала с маленького, по 15-20 минут, и вот где то через неделю заболели ноги внизу, стопы или как их называют, там где подъем. как будто сами косточки которые к пальцам идут болят, причем так, что не то, что бегать, ходить больно. решила сделать перерыв, пока не бегаю, думала за пару дней пройдет, но не особо то и проходит, а уже дня 4 прошло. в общем вопрос: могла ли я там что то повредить и было ли у кого то что то похожее и как в общем то с этим бороться=)
спасибо..
avatar
обувь и/или покрытие (асфальт) неудобное
avatar
Snejka Снежка lala
а я правую себе ногу растянула уже почти 3 недели побаливает внизу. как начинаю разминать ее или прыгать на скакалке, так сразу снова болит и ноет. уж не знаю, как ее вылечить(((
avatar
я делаю йодовую сетку,мне помогает)
avatar
попробую.. спасибо)
avatar
ну вот..после долгого перерыва в 1,5 недели снова вышла на пробежку. Причем вчера решил,что сделаю это несмотря ни на что - и сделала:) хоть бегать пришлось под дождем и по лужам:) но все равно -я довольна!!!!!
avatar
я тоже где-то неделю не бегаю, лень жутко(
avatar
ну у меня нестолько лень, сколько физический дискомфорт был (палец опух на ноге, дотронуться нельзя было даже).
и так вот соскучилась по бегу, что даже дождь меня не остановил:)

и еще по себе знаю, что если перерыв делаешь - то потом очень трудно собраться и побежать снова. поэтому давай, Тань, лень свою пересиливай - и на пробежку завтра!
avatar
да я должна была еще как 3 трин азад опять начать))))
вот просыпаюсь и понимаю что настолько лень, настолько я устала ,что ниче не хочется и засыпаю снова, ладно надо силу воли в кулак и побежать!
avatar
начала бегать с понедельника утром и вечером.
бегаю по пол часа с маленьким передыхом(так как курю дыхалки не хватает).
за три дня я уже вижу как начали худеть ноги)

присоединяйтесь девушки)
avatar
vot exameny vse sdam i pobegu s sobakoj)))))ej toze polezno
avatar
а я как-то стесняюсь бегать,но сейчас пойду попробую,попытка не пытка)
avatar
ya toze stesnyayus))no dumayu eto potomushto ne privikla
avatar
Девчонкиии! Бегаю с понедельника! Ощущения-супер!!весь день жду вечера,чтобы побежать! Бегать не стесняюсь-у нас парк рядом и стадион,там много кто бегает!=)
avatar
ну слава богам я сегодня побежала :)))
avatar
Девчонки, я тут услышала,что при ожирении от второй степени (как у меня) бегать нельзя?( это так?(
avatar
угу, но ты не расстраивайся, тебе нужно похудеть сначала (скорректировать питание никаких диет!), а из аэробных нагрузок отлично сейчас подойдет быстрая хотьба по 2 часа в день, а потом уже и бегать можно начать :)
avatar
а я так надеялась ;((
даже уже себе спортивный костюм специально для бега купила))
avatar
ну и отлично, побольше ходи в нем в быстром темпе, хотьба ничем не хуже бега!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.