Давайте бегать!!!-1
человек весом 60 кг за 60 минут тратит: при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
подскажите плиз, мы с сестрой бегаем по вечерам, сегодня третий раз ( с перерывами)
сегодня увеличили нагрузку до часа , и у сестры ужасно болит копчик...
что это может быть? стоит ли ей продолжать бегать?
бег должен быть в удовольствие
бегайте меньше
раз ваш организм так реагирует
а копчик заболел непонятно из за чего(
а вообще с болями надо к доктору
так никто точное происхождение боли определить не сможет
и вообще - побегали бы недельку другую хотя бы прежде чем увличивать нагрузки)
наверное и правда пока нужно притормозить и недельку по часу бегать и не увеличивать..а сестре придется отдохнуть думаю(((
так не хочу без нее бегать((
я тоже сегоднян е бегала, лениво было :))))
сама бегаю наверное где-то с сентября, 2 раза в неделю )
с Марта начала бегать 3-4 раза в неделю
Последние 2-3 недели не бегала-болела:)
Сейчасссс заноово)
когда собираюсь бегать Скакалки привязала на пояс и побежала)))
прибежала в парк, остановилась попрыгала-попрыгала и дальше бежать)
Ноги подтянулись заметно, ровненькие аккуратненькие стали, по сравнению с тем,что было:))))))
мечтаю начать бегать))
Живу в 16, бегаю из 16 мимо 20 =))) и обратно)))
а ты утром или вечером бегаешь?)
бегаю где то мин 30, средним темпом, потом просто хожу...
Правда бегаю не регулярно, а когда есть настроение...(т.к. хожу в тренажерку 3 раза в неделю и там на дорожке мин по 20 для разминки и 20 мин для завершения)
Так что есть надежда что приближаюсь к идиалу)))
буду ждать результата)