Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
я сегодня тоже бегать начала, так долго к этому шла)))), я 3 раза в неделю занимаюсь фитнесом, подскажите можно ли бегать после тренировки (фитнеса)...и сколько раз в неделю...желательно бегать?за ранее спасибо.
avatar
ответит интересно уже кто-нибудь или нет..ноги, а особенно интересуют икры, наберут в объеме или нет? а то страшно мне бегать как-то..
avatar
блин. слишала надо интервалы делать.
у меня уже неделю по 1,5 - 1 ч ежедневно выходит (в общем.с разминкой)
зависимость уже какая то))
или можно ежедневно??
avatar
Дарья, ножки наберут в объеме, икры подкачаются и попа даже немного.) Но смотрится красиво)
avatar
Настя, смотри по самочувствию, если тебе нравится бегать каждый день и после этого хорошо себя чувствуешь, то почему бы и нет?)
avatar
Прошу совета: Бегаю больше двух недель. Бегаю регулярно каждый день по вечерам. Нагрузку увеличивала постепенно, без фанатизма! Но!Последние 3 тренировки, это не бег а мучение! Болят ноги, причем болят только ноги ниже колена, не знаю как обьяснить-"передние кости" что ли! Я сегодня еще и голеностопы! Боль такая, как сводит!Как свинцовые становятся, останавливаюсь еле иду!Почему так!Мне нравится бегать, я конечно устаю, но не так как первые тренировки!Если бы не это бегала бы намного больше!А так вообще бежать страшно!!!
avatar
Лариса,а у вас какие кроссовки?Точнее даже - подошва?
avatar
Я тоже первое на это подумала! Но у меня специальные кроссовки для бега, рибок!Проблема точно не в этом!
avatar
бегаю всего третий раз через день..сегодня пробежала 25 минут))я довольна собой))
avatar
Да, кроссовки хорошие. Это надкостница.У меня тоже болели,также как и у вас.Но я занималась л/а и нагрузка была очень большой, приходила домой и не знала куда ноги деть,боль жуткая...У нас на трени так у многих было, надо перетерпеть,она сама собой пройдет (у меня месяца 2 болела). Вы, как я понимаю, бегаете по асфальту,вот и получается хорошая нагрузка.
avatar
Да бегу по асфальту! Просто пробегаю 1 км и останавливаюсь!Аж ноги подгибаются!ну потом еще метров 800 и все дальше никак!Это только 3 последних дня!А так по 3 км бегала!Злюсь невероятно!
avatar
А еще при надавливании на кость больно,да?И это не лечится,я пробывала разные мази,обертывания.Переболит, главное не бросать бегать. Вам сейчас нужно сделать перерыв в 2-3 дня.
avatar
у меня тоже такое уже где то недели 2,5...беда прям..:( быстрее бы прошло...
avatar
Да!быстрее бы прошло!!!Не брошу бег!!!)))Пусть немного пробегу, но все лучше чем на диване!
avatar
Варианта два могу предложить:либо Вы идете в зал и работаете там на эллиптическом тренажере,либо заменяете бег на быструю интенсивную ходьбу.Нагрузку можно дать такую же,но стопы убивать-добром не кончится.Ходьба их так не травмирует.
avatar
Ларис,у меня точно такая же проблема.Но бег бросать не хочу.
avatar
Тоже бывали дикие боли в области большой берцовой кости ноги. Причем, замечу, возникали не только от бега, но и при длительном катании на велосипеде. Так что, видимо, давление на стопу тут ни при чем, другая нагрузка сказывается.
Действительно, это временно. Но насиловать себя тоже не нужно. Щадящий режим и постепенно пройдет.
avatar
Лариса
У вас болят надкостницы
Одна из основных проблем начинающих бегунов

Асфальт очень может усугубить ситуацию.
Зоя все правильно написала, можно сменить нгрузку.
Либо сменить асфальт н агрунт, если это возможно.. хотя понимаю, возможность такая есть не всегда.

А вообще, тут правильно сказали. это должно переболеть.
Но терпеть боль советовать тоже как-то ..

Следите за динамикой.
avatar
я сегодня не бегала( ну значит сейчас попрыгаю тыщу раз :)
avatar
эхх..хорошо сегодня побегала))
avatar
девченки
а бег избавляет от ушей??
у кого-нибудь был опыт по избавлению?)
avatar
Да уши отваливаются после бега))))))
бег помогает худеть и подтягивает все тело, в совокупе с диетой\пп дает хорошие результаты)
avatar
Бегала 2 недели и уже чувствую как тело подтягивается)
Девченки,с какими диетами совмещаете бег?
avatar
А кто сколько примерно бегает (в км) ?
avatar
Anya Ivanova, о да, ушки убегают!)) вообще все подтягивается)))

Лелька *°•АленкА•°* Nicegirl, у меня просто здоровое питание - больше овощей и фруктов вместо булок и сладкого) и после 6 не ем) если только пью чай - кофе(но стараюсь и кофе исключить)

Кристина Морозова, я сейчас по 4-5 км бегаю, стараюсь увеличивать постепенно...))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.