Давайте бегать!!!-1

6 км

ой как здорово,))
а сколько надо примерно пробегать новичкам?)
по времени хотя-бы..я осенью как-то попробовала побегать ,пробежала семь минут и чуть не подохла прямо там))

4-5 это здорово...я вчера вернулась после пробежки, гордилась собой) устала прилично... а когда узнала, что это всего-то было 2,5 км расстроилась...эх...ниче! все впереди!)

я начинала с 5 кругов (2 км) - это 20 мин у меня
щас 15 (6 км) - час (50-60 мин)
через день бегаю

спасибо)

Anya Ivanova, выносливость постепенно приходит)) начни тогда с 7 минут, и по минуте прибавляй))
я сначала могла минут 12, потом 3 минуты шла быстрым шагом, потом вновь бежала сколько могла...)) и выносливость пришла!))

Кристина Морозова, конечно, все впереди!)) главное, хотеть бегать и стараться!)) 2,5 км - это хорошо для начала!

да, я когда начинала (5 кругов), после каждого по 100 м где-то пешком отдыхала, потом постепенно по 2 подряд бегала, потом по 3 круга. сейчас 5 бегу - 100м иду - и так 3 раза (всего 15 получается)

я с завтра хочу снова начать бегать...
о боже,дай силы...силы воли.....

а я обычно не останавливаюсь..потому что если остановлюсь..точно потом не смогу бежать=))так что бегу пока ноги бегут=))км 5-6=))иногда 7 выходит=)))))))))

я бегаю 5-6 км, чередую в горку быстрый шаг с бегом 10,5 км\ч
) мне так больше подошло чем монотонный бег в течении 50 мин) эффективнее тело подтягивается)

я бегаю по утрам через день, минут 15-20)
скажите, а от бега сильно мышцы растут? икры особенно беспокоят(

а мне интересно как это в горку чередовать..что под ней подразумевается...что то я не понимаю.. Annet ★ Cherry..объясните,пожалуйста..

а вот икры у меня очень сильно накачались..особеннно после непрерывных 3 месяцев бега лнтом=))да и бедра тоже...

так, ясно, бегать мне нежелательно((
блин, печально... только втянулась, нравится(

А ноги похудеют если начать бегать?

а после бега пить воду можно?

и после и во время и до, пить можно и нужно всегда!

Настя, что прям так сильно увеличились в размере и бедра и икры? оО

увеличиваться будет все если есть начнете больше и неправильно питаться \ а так это один из лучших видов нагрузки для похудения и общего тонуса тела
Настя, бегаю по 45-50 мин таким образом 1-2 минуты наклон дорожки 5 иду со скоростью от 7,5 когда силы есть чувствую то 8,5\ потом 3 минуты бегу со скоростью 10,5 иногда 11, потом минуты 3 восстанавливаюсь но поднимаю наклон на 7-8 а скорость снижаю до 6,5км\ч
такой рванный бег - немонотонная тренировка получается, я раньше по 40 мин в одном темпе около 8 км\ч бегала - как-то не очень мне нравилось , да и эффект лично мне от рваного бега больше заметен\но это кому- как \все люди разные , у меня в зал например ходит девочка высокая думаю 1-85 (так как я сама 1-73 и вижу что прилично ниже ее) стройная и бегает под наклоном 8 со скоростью 11-12 км\ч минут по 45 не останавливаясь , я допустим сдыхаю от такой нагрузки,) все индивидуально но то , что это помогаает похудеть больше чем сидения диване - оно факт)

я тоже начала наконец то бегать)безумно нравится.бегаю по 4 км.

да да)
я все таки заставила себя проснуться утром)))
хорошо побегала,обматалась пленочкой,в тепленькой курткой))

бегать обожаю, вот прям сижу щас и хочется встать и долго бежать
только пока не получается долго после зимы

за неделю хочу вернуться к прежнему результату - минимум час без остановки

жду мая, чтоб рано вставать и на свежем воздухе балдеть, а пока приходится ради этого в спортзал 2 раза в день ходить

а так вы на беговой дорожке..тогда понятно..
да вот икры увеличиличь значительно и точно от бега...а вот бедра..не знаю..может от того что зимой на коньках каталась..
а может просто жиром наоборот заплываю=(((

что понятно?

Девочки ,а есть кто с Просвещения здесь...и кто хочет побегать??????Одной скучно))Желательно в районе художников и парка Сосновки)))

понятно..что понятно..я же бегаю в парке ну или где нибудь по дороге,вот и подумала что Annet ★ Cherry тоже...поэтому срашивала как это чередоватьь с подъемами..