Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
такая резкая боль будто "прострел", когда начинаю двигаться
avatar
По всем описанным симптомам напоминает защемление нерва
Скакалка достаточно ударный вид нагрузки, особенно если много прыгать, поэтому я всегда бег и рекоммендую

Однако, заочно ничего говорить нельзя.
Но в любом случае, прыгать точно пока не надо. И вообще, что боль причиняет - не делать.
И топать к доктору.
avatar
Мария, тоже думаю это защемление. Я вот принимаю солпадеин, чтобы боль прошла, а прогревание можно делать?
avatar
devchenki, ya s zavtra k vam. vchera begala. no ya 3 nedeli mywcu kak-to pri bege potyanula. ta, kotoraya v paxu. nikto ne znaet, kak uskorit+ process zazyvleniya?
p.s. sorry za latinskiy, russkoy rraskladki net(
avatar
хочу поделиться с бегающими =)
я наканец то пересилила свою ЛЕНЬ неистовую =) и начала бегать,сегодня вечером бегала,15мин пока,но все равно,это для меня рекорд =)
такой заряд бодрости! УХ! =) и никакие взгляды не мешали,но все таки лучше утром бегать,народу поменьше,так что завтра в 6 утра и на пробежку! =)
эйфория нереальная =) даж ни мысли о еде)))))))))))
кайфово!
и такая гордость за себя,что я бегала,а не сидела,как вокруг меня люди на лавочках с пивасиком)))горжусь собой :)
avatar
Оля, ты умница)
мы тобой тоже гордимся!

Лично меня уже, правда, никакие люди вообще не смущают (даже бывшие одноклассники, которых я раньше очн стеснялась, что они видят что я бегаю)...Да и везет мне на прохожих - почти что весгда слышу похвалу в свой адрес:)

Единственное, что портит весь бег - это то,что у меня вечные проблемы с пальцами большими на ногах...на них ногти синеть начинают :( уже и кроссовки поменяла - но ничего не помогает:(
avatar
Девченки, а чем завтракаете? и во сколько?
avatar
я почти каждый день бегаю утром...в 7 выбегаю (ничего не кушаю) - до 8 бегаю...потом еще физуха (скакалка, обруч, пресс, ягодицы)...это уже 10 часов....иду в душ...10.30...ПОлучается,что завтракаю БЕЛКАМИ в 10.30...

В те дни,что не бегаю, завтрак раньше (в часов 9.30) кашей и фруктом.
avatar
И у меня ногти синеют((((. Бегать встаю в 5.30. Если завтрак, то каши. Без них день прожит зря-я не человек. К 7.00 я уже человек в полном комплекте. Обожаю рано вставать)
avatar
девочки...а через сколько времени можно завтракать? :)
avatar
Гулия Камалеева, я тоже каши люблю, и если срываюсь на какой то продукт, то это толкьо каша:)
но утром я не ем в дни бега, т к это углеводы....нельзя их, если цель - сжигать жир.
Я вставала раньше в 6.30, но сейчас обычно ложусь спать не раньше 2х ночи..поэтому вот в 7 утра подъем...а так я тоже люблю рано просыпаться..намного больше за день всего сделать успеваешь:)

Olga Kosheeva, если цель - похудеть (а не просто тонус поддерживать), то главное - чтобы пища была БЕЛКОВАЯ, можешь уже через полчасика кушать:)
avatar
балииин,а я кашу хотела,ну ланн...спасибо :)
avatar
ну и съешь свою кашу после белка через часил/полтора
avatar
Анастасия
греть ничего нельзя, можно сделать только хуже!

вообще у меня было защемление нерва.. и разрывы были.. и растяжения...

)))

уколы новакаина с чем-то еще, физио лечение.. массаж

так что если беспокоит, то лучше ко врачу.

Это я не пугаю, просто реально лучше не запускать.
avatar
а я не бегаю пока что
3 день уже не бегаю :)
avatar
все отмечаешь? :D
avatar
уже нет :)))
кд какбэ =\
avatar
девчонки,а как быть с едой если я бегаю в 8 вечера?
avatar
Ира Дмитрук, а я вчера конфет, мороженого на ночь нажралась))) и бегалось мне замечательно))) это конечн плохо что я вчера обожралась но на бег не повлияло (в худшую сторону точно). сегодня было 15 кругов (и разгружаюсь на молокочае за вчерашнее...)
avatar
побегала сегодня в 6 утра, чувствую себя прекрасно,позавтракала творогом,очччень хочется похудеть,в джинсы не влажу,разъелась то за зиму....
avatar
скажите, а от бега икры не увеличатся? мне бы хотелось, чтобы они похудели..
и вообще, помогает ли бег в похудении? с сегодняшнего дня бегаю, сейчас бегала 10 кругов по стадиону, мало конечно, но все же первый раз..
avatar
Привет всем! Я уже вторую неделю как с вами, бегающими )))))

Насчет завтрака:
Как уже говорилось, если цель - сбросить, то ДО бега, лучше не есть совсем, если только чай с медом.
А ПОСЛЕ (у меня где-то минут 45 получается) - уже полноценно. Я сейчас на УЧ, так что когда как, либо творог (в белковые), либо кашка (в углеводно-смешанные).

Вечером я тоже бегаю, но тут уже только для снятия стресса. В промежутке с 21 до 22. ДО - обычный белковый ужин. ПОСЛЕ - только пью воду/кофе/чай.

Кто еще не заболел бегом - обязательно начните с завтрашнего дня!
avatar
Сегодня 1ый раз бегала
с непривычки пока тяжеловато,но ничего свыкнется
бегала мин.15,на большее пока не хватило,думаю больше и не надо было
теперь буду чередовать бег на дорожке и обычный через день
avatar
я тоже первый день бегала, обмотала себя пищевой пленкой, теплые колготки и веред. бегала 30 минут. с перерывами. понравилось
только вопрос, я оооооочень, просто крайне боюсь что будут екрасивый накаченный ноги, а я очень хочу сделать их худыми.
как надо бегать!?
я вообще в этом ничего не смыслю...
подскажите, пожалуйста..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.