Давайте бегать!!!-1

ты меня вдохновляешь на подвиги=))

у меня такая же программа, Оля!))
только я обруч и утром, и вечером кручу, а бег и пресс - только вечерами)

думаю, сделать себе неделю, когда бегать и утром, и вечером, по минут 30-40..)) надо стремиться к большему!!))

А уменя программа "ВСЕ И СРАЗУ!" :-D
Утром в 6.30 выхожу на пробежку...46 минут бегаю, потом 700 раз на скакалке (это все без остановки, и бег и скакалка). Потом упражнения на руки, попу, пресс (около 40 минут) и 20 минут обруч..а потом под контрасный душ...
Вечером только массаж банками и раньше обертывание (сейчас не делаю, т к пленка закончилась:( )

Ира!! Да Вы просто молодцы!!))))
наверняка, настроение весь день отпадное!)))

вот тоже следует приобрести скакалку и скакать на улице!))

настроение - не то слово.
Мне пазитива на весь день от бега и физухи хватает!!!!
Если не побегаю - день убит, настроение на нуле...

Кстати, за 2 недели такого образа жизни и правильного питания (упор на белок, углеводы - только сложные в первой половине дня) ушло 2,5 кг и размер одежды один....

Жаль.что сейчас связки порвала на ноге (предположительно, в среду к врачу, там точно узнаю надеюсь)...поэтому сижу полуубитая...с сегодняшнего дня без бега:(

только все равно завтра попробую бежать....

я бегаю вечером, мне вполне хватает 30-40 минут бега, и вообще мне так не хочется чтобы икры наращивались
а помимо этого 3 раза тренажерка

а икры очень сильно от бега наращиваються?
я этого больше всего не хочу! :((
бегаю через день,подумала,что буду без фанатизма относиться к этому виду спорта,хотя безумно люблю его))

обалдеть..Ирина=))вам памятник надо поставить=))))))но как вы потом весь день ходите..???
я не могу утром даже бегать..один раз попробовала -не понравилось=((
вот вечером,пожалуйста=))как наркотик бег меня затянул уже год назад=))не могу без него..

Настюшка =))Хохотушка=)) Михеева, потом целый день я не хожу, а ЛЕТАЮ!
если побегала -всегда бодрость и пазитив такой!!!! ноги никогда не болели от бега (даже когда начинала)...хотя нагрузку сразу выбрала 30 минут, потом 35..потом очнь долго было 40...сейчас довела до 46. в принципе, чувствую, что могу довести до 55-60 минут..но из-за ноги не хочу рисковать сейчас..успеется...

да..я тебя понимаю..бег это мегакруто!!! я тоже уже без него не могу....
(год назад бегала утром и вечером..так вот вечером бежится весгда намного легче...но я бегаю больше для того,чтобы позитивом на день заряжаться...поэтому для меня приемлем вариант толкьо утреннего бега..да и учусь во вторую смену, так что хватает свободного вемени в первой половине дня).

уф, отбегала 30 минут сегодня, пресс и бедра покачала ,вечером обруч и выпады)

я час назад пришла с пробежки) сегодня первый день. вобщем вышло 1,5 часа!)))
вчера себе пообещала что если схожу на пробежку то сьем этот пирожок маленький с творогом, сьела, сижу довольная как слон))

ой девчата, я не понимаю зачем бегать так долго

зря конечно этот пирожок после пробежки ты съела, ну да ладно)
Hard Candy, я вот тоже не понимаю, зачем так долго бегать или я себя оправдываю ,что типа не могу много бегать?! =\ хотя мне в принципе достаточно 30 минут

Я сегодня 48 минут..нога вообще не беспокоила...потом 800 раз скакалка..сейчас пойду упражнения разные делать...но я уже собой довольна!!!!

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова, а сколкьо раз на каждую ногу ты выпады делаешь? и вопрос по техние выпадов: сделала и покачиваешься к полу коленом или просто сделала раз, потом поменяла ногу сделала два и т д?

Hard Candy, лично мне бегать в кайф..получаю огромнейшее удовольствие от бега..поэтому и бегаю..да и рекоменндуется минут 40 минимум, если есть желание чтобы жиры начали плавиться)))

Ира, все относительно 40 минут, если ты бегаешь вечером как раз гликоген разрасходуется, а натощак утром и получаса хватит.
выпады делаю "раз" и назад, а иногда покачиваюсь, делаю 3-4 подхода по 12-14 раз

ну я же не говорю о нормах, что нужно бегать 30-40-50..просто если я бег переношу легко, если мне от этого классно -почему бы не побегать столько, сколкьо душе угодно:)
Кто то бегает, чтобы похудеть только..и для многих тогда бег в какую то каторгу превращается, где каждая минута - как пытка...а мне каждая минута в радость:) поэтому вот и бегаю столько...и думаю,что оргнанизм скоро начнет требовать больше...:)

Ох...надо выпады эти начинать делать как-то...я их ооочень не люблю :-/ хотя я раньше и скакалку ненавидела (когда даже 100 раз не могла за раз пропрыгать)..а сейчас -вау! обруч тоже не любила, считала,что это скучно очень крутить его столько времени..сейчас музычку включаешь - и отлично все))) крутишь 20-30 минут)))

думаю, и выпады каким то образом полюбить получится:)

Я уже 3 дня не бегала((( сегодня побегу, надо исправлятся!!!

а я тут решила еще плюс к бегу на диете посидеть=)))овсяной=))вот уже третий день 4 раза на дню овсянку кушаю..пью водичку..хожу в бассейн и бегаю по утрам=)))ну еще и учусь конечно=)))
..вечером сил никаких..валюсь с ног и сплю как убитая=)))

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова, ну при моих 40 кг мне ничего севершенно не будет от пирожка))

кстати, я время не считала, пришла домой только увидела что прошло 1,5ч.

да при чем тут 40 ты кг или 50 или 100? просто после пробежки лучше съесть сразу белок ну или углеводы, но желательно сложные (если утром бегаете), я ем после через полтора часа кашу.

через полтора это немного??.а какую..вроде как вечером не рекомендуют каши есть....

Настя, я бегаю в 6 утра и привыкла завтракать кашей ну иногда съедаю творог с фруктом и так уж получается пока я до дома добегу, пока сделаю все свои дела и только потом завтрак.
кашу ем овсянку

а я думала вечером=))
ну тогда да=))
вот интересно после бега молочные продукты можно употреблять?

а почему нет? после пробежки скушай сразу обезжиреный творожок как раз белковый продукт