Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
А почему зимой должно быть тяжело бегать?
Вы ж не через сугробы побежите. И не по льду.
Есть наверное место где можно побегать. У меня это парк, набережная.
Да я и по городу тоже бегаю.

С одеждой конечно надо быть внимательней. Правильный выбор одежды в холодную погоду очень важен.
avatar
Эта зима у нас как никогда снежная, улицине чистят совсем, и трутуарры тоже) и буквально под снегом слой льда, так как месяц назад все начало таять, а потом опять начало замнрзать и выпал снег))
а на стадионе возле дома ремонт)
Скажите, Мария, а что нельзя бегать в обычной курточку, шапке, штанх и кроссовках?)
avatar
Мариана
Здесьесть два ключевых момента?
время пробежки и погодные условия
avatar
до минус 15 я бегаю в термобелье и ветрозащитном костюме
если градусов больше я одеваю еще одни тайсы вниз и бег. толстовку
Но я и бегаю все-таки не мало
avatar
Пишите конкретные условия, разберемся
avatar
Чтоб не сколзить на кроссовки можно приклеить пластырь, не очень конечно помогает, но все таки лучше.
avatar
Главное чтобы комфортно бегать было
Можно и в трусах) я знаю людй которые и зимой в шортах бегают) реально)))
avatar
Вобщем, бегать буду в часов 7 вечера, сейчас морозы уже не большие - до минус 6, а то и того меньше, по времени минут 40-501
Про идею с пластырем спасибо)
а если яя наодеваю на себя там футболку, свитер, еще один, а сверху курточку - нормально будет или лучше, если на тебе меньше оежды?
avatar
Ну, про трусы - это не мой случай))))
avatar
Что-то многовато свитеров-то...
может и одного хватит?
а что за куртка? ветровка от спорт костюма?
avatar
Ну про трусы и не мой тоже)
avatar
футболка, толстовку, ну или свитер, куртка - три слоя, больше не надо!
avatar
Существует даже такое понятие трехслойной экипировки.
avatar
Просто если вы оденетесь очень тепло, то потом вспотеете, а потом начнете мерзнуть...
avatar
Спасибо - а курта обычная зимняя, и не витровка, и не пуховик, даже не знаю. как объяснить, но ядумаю, что она подойдет) не тяжелая)
avatar
Я одеваю майку, свитер, трикот. колготки и легкий, летний спрт. костюм. Шапка, перчатки. Кросовки. Бегаю вечеров часов в 20.00. Сейчас бегаю вокруг школы. Потому как, все под снегом и даже не протоптан стадион((( Хотя стадион у нас плохой - асфальтированный((
avatar
Я одеваю трикотажный костюм+толстые колготки+жилетка,ну и шапка с перчатками.Т.к. зима в Екатеринбурге в этот раз капец какая холодная -30,да еще и ветер,то иногда приходится и в горнолыжке бегать.А вообще главное позитивный настрой,ну и,наверное,сила воли.А то знавала я девушек,которые покупали дорогие спорт.костюмы и бегали дня 2 и сдавались
avatar
Мариана
ориентируйтесь по ощущениям
Надо экспериментирвоать, чтобы подобрать все по-настоящему удобное)
avatar
А как бегать зимой на улице, скользко же?
avatar
Ольга,я бы Вам не советовала бегать.Если есть возможность-ходите в зал на силовые программы(в группе или в тренажерке),если нет-то быстрая ходьба.
avatar
да ладно)
главное знать меру) Я вот бегаю и по гололеду. Главное аккуратно , ну и обувь "не летняя") При чем бегаю с линзами. Первое время боялась,что ыб не упасть и не потерять их хДД
avatar
Спасибо))буду стараться..
avatar
Девченки, кто-нибудь живет в районе м. Дыбенко??!!
Давайте бегать вместе, а то одной себя не вытащить сооовсем никак((
avatar
АУ!!!!!!!!Кто с комендантского??? одной скучно бегать)))
avatar
у нас очень и очень скользко..че тока не делала чтоб нормально ходить,бегать вообще не реально пока снег не сойдет.. а хочется.. как думаете от ежедневных интенсивных часовых прогулок будет толк?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.