Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
не такой,как от бега-но будет)
avatar
Девченки, кто с беляево?Одна прям не могу бегать)
avatar
девочки,подскажите!бег на беговой дорожке ведь также эфективен как и обычный?с норм.скоростью.
Блин я вообще в шоке.в инете вычитала что аэробные нагрузки(а это и бег тоже) похудеть то помогают но после прекращения набираешь быстро даже при правильном питании.жесть какая то(((((Теперь вот боюсь.хотя бегать обожаю.но просто не всегда будет время в будущем на фитнесс часто ходить...((
avatar
Robi ENFP Роби
На улице бегать эффективнее для сжигания жира. Так как это кислород. Кислород попадает в клетки, кровообращение улучшается и тем самым ты быстрее худеешь
avatar
Ну да я бегала, перестала и быстро наброла вес. Хотя наверно больше сказалать то что зима холодно много времени дома проводила Ела все подрят Короче расслабилась
avatar
почитала тут вас, и решила отложить печеньки в шоколаде и пойти на стадион бегать!!!!
вот так чудодейственно помогают ваши обсуждения!
avatar
Молодец!меня тоже эта группа часто спасает.
avatar
Проболела неделю не бегала,сег пойду на прбежку!Девочки,я вот все не могу решить как же бегать 3 раза в неделю или 6-ть!Кто как думает?
avatar
бегать нужно постепенно увеличивая количество и продолжительность)
avatar
девочки, мы с подругой начали бегать, но из-за оочень сильной отдышки пришлось отказаться да, да и потом зима наступила) решили до весны отложить) а как вы справляетесь с этим? или у нас у одних только такое??
avatar
Естественно,сразу пробежать даже 20 минут без перерыва редкий новичок сможет.Нужно на первых порах чередовать бег и ходьбу,не откладывая ничего до весны)))
avatar
ну вот я тож не могу подружку переубедить, что и зимой можно тоже бегом заниматься, только конечно не когда сильные морозы)
Зоя, спасибо)а сколько для первого раза хватит времени, или все равно нужно смотреть за своим самочувствием?
avatar
Можно начать с получасовых ежедневных прогулко-пробежек,или -через день по часу.
Главное-обувь(кроссовки спец.,и чтоб нескользко было),ну и одежда правильная-для зимы.
avatar
Я бы начала сейчас. но в мск стооолько растаявшего снега (лед по утрам)..((
avatar
начинаю с понедельниув=))))буду через день бегать!
avatar
Только что отбегала 40 минут. Знаете я стала замечать, что как после занятия спортом, а конкретно после бега, у меня аппетит просыпается просто нереальный. ТАК хочеться поесть. Но я себя держу. Хочеться верить, что это действительно от плодотворной тренировки
avatar
я тоже хочу. начну с завтра.) по снежку и люду..
avatar
Девочки, а кто-нибудь сталкивался при ранне-утреннем беге с проблемой, как не наткнуться на бездомных собак или на какого-нибудь придурка в глухом парке? У нас около дома здоровых бездомных псин куча:( и по утрам они особенно агрессивны, есть еще парк недалеко, но что-то страшновато по утрам там одной бегать...
Кто-нибудь имеет при себе какие-то средства защиты?
avatar
от нападения собак хорошо помогает Педигри )))
avatar
пробегала 40 мин, на улице. такой кайф
avatar
Лилия Эксарова,я тоже собак опасаюсь,за полтора года они на меня часто нападали.Но собаки это еще ничего.У нас знакомая пошла в парк на пробежку,полшестогоутра,а ей навстечу голый мужик бежит,закаляется
avatar
Да если он просто бегает закаляется -фиг с ним, я не такая чувствительная натура, то что в парке периодически встречаются мужики со спущенными штанами -это факт, лишь бы чего покруче не было...
Педигри с собой мешок носить придется, с ним бегать не удобно)
Наверно ввсе-таки куплю газ. балончик и рядом с домом буду бегать...
avatar
))
а я помню как-то давно на набережной вечером со мной пытались познакомиться какие-то пьяные мужики)
так я начала делать как боксеры когда бегают.. такие специфические движени руками)
ну так сразу отстали)
avatar
В прошлом году бегала месяца три наверно апрель-май-июнь. Сухо было, здорово))) А сейчас начинать думаю рановато, даже не представляю как это.. по льду или мокрому снегу... Завтра пройдусь утречком..подумаю..посмотрю...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.