Давайте бегать!!!-1

Только с пробежки....даже жить захотелось)

Мдя Дмитрий,только на пляже таких товарищей нет...там не загорают,а катаются на серфе...

Пальцы отдавленные это такакя жесть,вчера спать не могла,а сегодня пошла кататься на серфе и пипец....так болят... побегала=(( теперь только буду серфом заниматься,как пальцы заживут начну бегать=)

Подскажите пожалуйста как надо дышать при беге и быстрой ходьбе? И еще у меня после бега лицо красными пятнами покрывается...это нормально?

у меня тож покрывается))
по-моему, тут ниче такого нет))))

вдыхать через нос выдыхать через рот и дыхание должно быть не поверхностное, а глубокое, на полные легкие вдох и поооолный выдох)

а я раньше бегать ненавидела, а леотм так втянулась что пробегала по 1-1,5 км)) хочу опять начать хотя б 1 раз в неделю)

а подскажите мне, пожалуйста, что нужно одевать на пробежку в это время, а то как никак на улице холодно...боюсь заболеть

Танюшка ♥ ♥ ♥ ♥ Oops, не знаю как кто, а мне нужно похудеть на кг 4, так что я обматываюсь полиэтиленовой пленкой, зимние колготы, 2е штанов, майка, свитер, весен. куртка, шапка, наушники, трусы, перчатки)))))))) и совмещаю с тренажерами.
Кстати, кто что скажет по поводу обертывания полиэтиленовой пленкой во время бега? Для кожи плохо? И вообще чквствую, что сама себя обманываю тем, что мокрые места после нее, это ведь эффект от пленки, а так худеет тело постепенно во всех местах.

Скажу одно, бегать при температуре ниже -15 нельзя...

А я вам скажу как профессионал - можно (я про температуру)

Аннет, это плохо не только дл кожи, главное - для внутр. органов

да и не похудеет там ничего, просто вода выйдет и перегреется все

А про поводу одежды, здесь я уже неоднократно писала про трехслойный принцип одежды, поищите

Мария *СТРЕМЛЮСЬ К СОВЕРШЕНСТВУ* Милевская,спасибо, поищу про трехслойный принцып)

привет,девочки,а кто-нибудь есть из подмосковья?...ну или просто расскажите как и где вы сейчас бегаете? а то у нас лед и грязь везде......

а соклько нужно бегать по утрам к примеру????просто я сразу не смогу больше 3 минут....и как втянуться???

я из Подмосковья!!))

3 минуты это несерьезно.
как втянуться?заставлять себя.я только после 20 минуты чувствую что втянуклась .а перед 20 минутой всегда заставляю через нехочу.

Robi бегаете по утрам или вечером?и как часто?

Да, Роби, расскажите, вот вы просыпаетесь и бежите или как, завтрак и какой потом пробежка, может разминка до или ходьба переходящая в бег, как восстановить дыхание если колит в боку,
ну все тонкости
)))

я люблю конечно больше бегать вечером но по утрам чаще просто удобнее по времени.могу в 6 встать(я жаворонок)ну если надо в инст суира,могу в 9.Бегаю по парку.
тонкости?До парка идти пять минут,иду быстро,слушая любимую музыку в плеере(что заряжает) и далее сразу начинаю бегать.Бегаю 30 минут.Иногда 40.первые 20 тяжело и каждый раз думаю..эх.ладно сегодня 15 побегаю.когда наступает 15 говорю себе-нет уж.стоило идти сюда ради 15 минут?давай 25...а потом когда 25 случается говорю..хх.как классно бегать.пробегу ка 40))))))

но музыка иногда отвлекает от этих мыслей и получается что бегаю на одном дыхании.

Я хочу отличную фигуру к лету.и осознаю что мне есть что скинуть.поэтому сила воли есть и желание.Замотивируйте себя и боритесь с тяжестью (ведь бег не самое легкое в спорте).Тогда все получится.

оооо!прекрасно!сколько в неделю раз получается?и питание после бега какое?сколько скинули кг и есть ли результат от бега?

ну я хожу в фитнесс центр еще.почти каждый день.бегаю если не хожу или когда хочется.раза 3 получается.

результаты конечно есть.бока уменьшились!!!!и живот.

питание у меня правильное.перед бегом если утром то ем сложные угли и через час-2 бегаю.если сразу бегаю после пробуждения то пью чай с медом.
Если вечером то за час творог обезжиренный и все.после бега не ем.
Пью л-карнитин еще)))придает сил много)))

после бега нужно много белка есть чтобы мышцы не разрушались.

с апреля начну по утрам на свежем воздухе бегать! пока только в зале на беговой...хорошо, возле дома мини-стадион, да и вообще природы много с лесами-полями)

Надежда Кондрахина
сегодня в 13:57

я из Подмосковья!!))

а откуда из подмосковья? :)
уже бегаете или еще нет? я из домодедово,у нас пряяям лед (

Саша я из Подольска,жаль бегать вместе не получится!
еще не бегаю вот снег спадет а то очень скользко не хочется травмировать себя!