Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
Anaitik Avanesova, я тоже первый раз непрерывно только 15мин бежала..потом 20, и так до 40! за неделю-две получиться, если ежедневно бегать или через день!

Анастасия Летова, я где-то читала, что для женского организма больше подходит бег по вечерам!) но сама бегала одно время и утром и вечером..и так каждый день!) Если бежать не тяжело, то почему бы и не бежать!) главное чтоб нагрузки на сердце не было!
avatar
на самом деле для начала, конечно, 40 мин. многовато..... но это же зависит от подготовленности.... если тяжело то уменьшите время и постепенно увеличивайте по две минуты в день.... со временем привыкните к нагрузке и время тренировки сильно увеличите....
avatar
Я плакаль=(( Я лишилась ногтя на большом пальчике,вот и побегала=(( ...Теперь хожу с пластырем вместо ногтя=((
avatar
Ой,у меня так было))))не бойтесь,отрастет новый,правда,это долго)
Я как-то прибегаю,а у меня синяк на ногте,а потом ноготь просто снялся(((
avatar
девочки, а кто слушает музыку во время пробежки?
а то я без музыки никак не могу(
avatar
не представляю вечернюю или утреннюю пробежку без музыки...для меня это очень важно)
avatar
Девчки, у меня сейчас на ногах только 4 нормальных ногтя,что делать, издержки производства)))

Но я не думаю что вы бегаете столько, что бы до этог дело дошо, всего скорей дело в неправильно подобранной обуви.
Это не значит, что она у Вас в принципе плохая, просто либо дело в разере.. либо еще в чем-то подобном.
Также может быть из-за неправильной технии бега, например, если очень натыкатесь на носок.
avatar
Анастасия
Если 40 минут нетяжело, то почему бы нет.
Тем более, что у Вас есть беговой стаж, если я не ошибаюсь.

Следите за пульсом и восстановлением. Удачи!
avatar
У меня так было осенью..бегала-бегала, пока не начал болеть дико большой палец на ноге..а потом оне стал просто отходить ..в итоге в одно прекрасное утро я проснулась без ногтика:(
потом 3 месяца вырастал новый...:(
и сейчас побаливает, поэитому боюсь немного чтобы не повторилось...надо кроссовки поменять что ли...
кстати,кто в чем бегает (кроссовки, кеды, бутцы, тапки спортивные...)?
avatar
У меня при беге коленка болит,на правой ноге,даже ходить больно,хромаю,что это?!(((
avatar
это к врачу срочно надо((((( и не делать нагрузки через боль!
avatar
Я так понимаю,мне бег противопоказан((в прошлом году было тоже самое!
avatar
так на вскидку не скажешь, даже врач так сразу не скажет.... это нужно сделать ренген и посмотреть что там.... а так гадать, смысла нет.... если есть острая боль, то конечно бегать нельзя....
avatar
Класс....кажется мне мама говорила это падагра
avatar
У меня икры стали как камень, утром еле встала, у кого-нибудь было такое? Когда это пройдет?
avatar
с непривычки, видимо, так у вас икры реагируют.. попривыкнут - все пройдет:))
avatar
Да, они у меня с ума сходят((( мне бы вверху ноги накачать
avatar
боль в колене это от нагрузки! у меня так было,все прошло пока не перестала совсем бегать!пришлось жить без бега 3 месяца(((((((даже когда ходила и то хромала(((((
avatar
Блин((не судьба мне бегать наверное
avatar
да почему не судьба то?) надо просто лечить, когда вылечишь можно и бегать.... у 98% процентов спортсменов, когда-то что то болело..... нужно искать не причину, а возможность!!!)))
avatar
Всем здравсвуйте! Хочу начать бегать по утрам! а во сколько лучше по времени начинать бегать?( у меня впринципе все утро свободно)
avatar
я вот тоже решила бегать утром,только удержаться я вообще бег не люблю мне силовые нагрузки нравяться но нужно худеть....вот побегу главно через неделю не бросить....((но желание сильное довести тело до конца...Если кто то живет в новогиреево давайте бегать вместе
avatar
Елизавета
перед бегом и после делайте растяжку, обязательно
скоро втянетесь, все пройдет
avatar
Анастасия
все лечиться, было бы желание

это вам говорит человек... ну вобщем человек)
короый много что вылечил)
avatar
Ольга
такой интересный вопрос...
мы ж не знаем ваши способности и возможности (организма я имею ввиду)

вобще существует мнение, что жир начинает гореть через 40 минут аэробной нагрузки - делайте вывод

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.