Давайте бегать!!!-1

Я вот по утрам не могу бегать, на пары на 8.30, да и просыпаюсь очень тяжело. Если вечером, где-то в 18,будет ефект? И как с приемами пищи? У меня последний прием в 19.00, а до этого в 16.00. Все будет ок, если я на пробежку буду отправляться в 17.30? И какая еда лучше для последнего приема пищи?

Будет,разумеется)Сердце натренируете-это точно,хотя бы чуть-чуть.На последний прием пищи лучше что-то типа рыбы,мяса нежирного,птицы,творога.Можно добавить овощи или какой-нить несладкий фрукт на десерт.Только между тренировкой и едой перерыв желательн побольше сделать-около часа.

Зоя Костылева, спасибо)

Богдана,пожалуйста)Но,если проголодаетесь раньше-можно и раньше покушать,это не так уж важно,нужно научиться сигналы организма ловить.

а сколько рекомендуется бегать девушке для поддержания формы?кто нибудь продает беговую дорожку готова купить!

Здравствуйте. Ковыряюсь в интернете и не пойму одного: утренние пробежки полезны или наоборот вредны? Я бегаю в 7 утра, просыпаясь за полчаса до этого. Прочитал про биологические часы и подъем давления в первые 2 часа после пробуждения, в прочитанном очень не рекомендуют бегать утром, мотивируя это тем, что сердцу очень тяжело работать в таких условиях. Но мне нравится бегать утром!!! Что теперь делать?

Дима, бегайте по утрам, если Вам так удобно и легко. Слушайте прежде всего свой организм. Если себя чувствуете хорошо после утренней пробежки и не тяжело Вам бегать по утрам, то пожалуйста!)) Я наоборот, бегаю вечером, мне так легче, даже ближе к ночи. С утра не могу, тяжело. Так что дерзайте!)) И меньше заморачивайтесь. Бегайте тогда, когда вам удобно и легко.)

Слушать организм?)))))))))))))))))))))))))))))))) Да он вообще, зараза, ничего не хочет делать,хочет кушать на ночь и в Макдональдс ходить))))))))))
С утра мне тоже тяжело - потом еще весь день в институте, да и на порядок сложнее бегать на голодный желудок, чем вечерком покушавши. Мне тренер мой всегда говорил, что физические нагрузки должны закончится за 3 часа до сна. Теперь я освобождаюсь в семь, спать ложусь в одиннадцать. Вечерний бег, опираясь на консультации тренера, отменяется. Только утро. НО! Вчера оказалось, что утром бегать вредно. Следовательно, бегать в свободное для меня время вредно всегда!!! Кроме того, я тут в обсуждениях прочел чего кушать нельзя.))) Получается, что в Москве можно употреблять только дистиллированную воду, так как в остальном кругом ГМО и достижения химической промышленности.
Глядя на все это, я думаю нафига я родился...

Дмитрий обычно с собой сложнее совладать девушкам в плане еды!странно

Девушкам?)))
А я привык к тому, что девушки в большинстве своем питаются фруктами и овощами, у них проблемы только со сладким. У мужчин беды с высококалорийной пищей...Майонезы, свинина, колбаса, сосиски да и вообще мясо - это мужской удел.
Другое дело, что не все мужчины стремятся питаться правильно, даже начав регулярные тренировки. Но все это зависит от поставленной цели. Я вот хочу убрать жировую прослойку с боков и живота, поэтому нужно сбросить пару килограммов. А сделать это поглощая все подряд невозможно.

Дима, старайтесь не поглощать все подряд, дабы не набрать вес. А убрать жир с боков возможно только с помощью бега. А когда Вам бегать - решайте сами. И еще)) Больше бега, меньше разговоров. Будет больше положительного эффекта.)) Удачи! ;)) И терпения.)

Таисия а вы сами бегаете?

Я бы не состояла в этой группе, если бы не бегала.)

сколько надо бегать девушкам?и результат какой будет?

Надежда.)) Начинать нужно с малого, минут 10 спокойного бега. Далее ускорять темп и увеличивать время, по возможности. Но опять же, слушать свой организм, ни в коем случае не изнурять себя. Еще предрасположенность к физическим нагрузкам зависит от того, какая у вас группа крови. да, да, не удивляйтесь, это тоже важно. Так как "первогруппники" хорошо переносят активные физические нагрузки и им это в удовольствие и во благо, а вот "второгруппникам" тяжело переносить бег и другие подвижные занятия, им лучше йогой заиматься и эффекта больше для них будет и здоровью не повредит.)

у меня по-моему 2!но я очень хочу бегать!вот подбираю дорожку беговую.
спасибо!а как вы относитесь в быстрой ходьбе?и к спорту в домашних условиях при наличии шведской стенки,беговой дорожки,гантели разных весов,штанга и утяжелители????

Очень положительно!)) Только перед этим советовала бы сходить пару раз в фитнесс-центр и позаниматься с тренером, дабы не навредить себе. Ко всему нужно подходить осторожно и с умом.) Еще забыло про дыхание сказать. Дышим носом.)) Не забудьте делать упражнения на растяжку. Побегала немного, растянулась, потом снова побегала. Но если у вас 2 группа крови, то все очень осторожно делайте, не изнуряйте себя ни в коем случае. Удачи Вам!)) ;)

Правда это не только к "второгруппникам" относится, это ко всем.)) Удачи!)

О, у меня 1! И я люблю бег и всякие подвижные виды спорта!!

Таисия, а подскажите , пожалуйста, как лучше: снаачала побегать минут 40, а потом упражнения поделать, на пресс, ноги, руки, попу, тоже минут сорок или наоборот, сначала упражнения , а потом бег??

спасибо!хочу постепенно повысить выносливость!

И у меня 1-я, и я обожаю активные физические нагрузки)) Марианна, ну лично мне удоюно сначала побегать минут 20-30 ( зависит от того, как себя чувствую, еще раз повторюсь, не изнуряю себя), потом упражнения, а потом снова бегаю минут 20-30.) Просто сначала мышщы нужно разогреть, потом растянуть.) Поэтому можно сначала побегать, а потом расстяжечка.) Но опять же, если так именно Вам удобно.) Надежда, постепенно все получится.) ;)

у нас столько снега! это просто каша-какаша, простите, на улицах! Сегодня побегала я по такой каше, ооо, как это сложно... НО! Хорошо пропотела, потом еще упражнения поделала, и вообще здорово!
желаю всем не расслабляться, бегать, дышать полной грудью и прощаться с лишними см и кг!:)))

И я теперь с вами=))

Сегодня бегала первый раз (начиталась эту темку),в итоге получилось:
13 мин быстрой ходьбы до моря + 40 мин бега в одном темпе без остановок и перехода на шаг + 13 мин быстрой ходьбы до дома и релакс в бассейне,чтоб расслабить мышцы=))

Все бы ничего,но так отдавила пальцы на ногах,что теперь ноют....вот думаю где купить новые кроссовки=((

)))) Новые кроссовки можно заказать тем, кто разносит пахлаву и горячую кукурузу по пляжу