Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

спасибо,учту!
я до бега пользуюсь,обычно,кофейным скрабом собственного производства =) очень помогает! а потом кремиком мажу подтягивающим :)
но,конечно, за основу все равно питание надо брать!

ух как!))
а скажите пожалст еще - а ноги накачиваются очень? у меня просто проблема что ноги немножко и так перекаченные....а мне этого не очень надо=)

если много бегать,то ноги "уходят"
да,думаю,если и не много,но регулярно,то тоже сильно не накачаются :)

У меня лично ножки накачиваются, а точнее стройнеют. Так что не переживайте. Дарья, а можно поподробней про кофейный скраб? Зачем он нужен и как пользуетесь?))

а я бегаю 2 раза в неделю, утром 5 км - 20 кргуов на стадионе в умеренном темпе,послдений круг быстро бегу.
очень классно.
чувствовать все свои мышцы,а не жир)
за одну пробежку 400 грамм скидываю)

я бегаю каждый вечер по возможности (все зависит от погоды) в лесу около 10 км.
что самое замечательное.так это то,что мышцы живота также в тонусе,т.к при беге я их напрягаю)

А я сегодня первый день примкнула к вашему движению =) только прибежала из леса, бегала лесом полем оббегала лужи)) выдержала мин 20, по переменно переходя на шаг быстрый!

При беге в основном вода уходит... Жиры лучше всего окисляются при интенсивной ходьбе. Я так за 10 недель 10 кг скинула (ходила по беговой в горку 60 минут 5 раз в неделю до завтрака, натощак). А бег еще и мышцы уменьшает, к сожалению. Но 1 кг мышц "съедает" 100 ккал. Меньше мышц осталось - меньше должен быть рацион. А ниже 1200 ккал - не рекомендуется. Как бы в тупик не попасть, когда вес останавливается... у мня так было - на 69 кг целый месяц! Пока не пришла в фитнес-клуб и там мне не объяснили нюансы...

Незнаю мне бегать очень нравиться!!!А сегодня еще попала под ливень теплый-теплый был!!!и солнышко:)и все это удовольствие решила закончить плаванием в озере!Так здорово,вода теплющая!!Море позитива и настроение зато отличное!:))

Ну и классно, что в кайф! Главное - не принуждать себя. А я не люблю бегать, у меня грудь сильно по грудной клетке бьет, вода ручьем льется и пульс зашкаливает. Мне лучше - быстаря ходьба в горочку. 400 ккал - как не бывало, стоит часик походить... А потом - на силовые и в бассейн. Класс!

а катание на велике дает результат или лучше в тренажерке покрутить?разница вообще есть?

велосипед - это свежий воздух!а не в четырех стенах)) ни на что его не променяю)))*разве что на мотоцикл в будущем_)))))))))хых*

Лучше на тренажере.Катаясь нужная пульсовая зона не достигается.

калории хоть сжигаются если не в тренажерке кататься на велике?

очень хочу похудеть но не получется что-то(((

#2018
Танюшка Шмелева
koneshno))mne daze kazetsya efiktivnost budet namnogo bolshe

хочу еще походить в бассейн,побегать,походить на корт

Ирина, я ведь спиецально для вас отвечала какое я отношение имею к легкой атлетике)))
30 км конечно я бегаю нчасто)
но вот 20 км бега или сп. ходьбы вполне нормальное явление

эх...я уже третий день не бегаю...что мне с собой делать?

Я читала, что при беге свыше 12 км одномоментно истощаются запасы гликогена и идут в ход структурные белки. Т.е. разрушаются мышцы. Что можете сказать по этому поводу, Мария?

#2007
Таисия Охинская
про кофейный скраб: я в ванной просто намыливаю гелем проблемные места,а потом молотым,свежим кофе растираю,смываю и кремом мажу,очень бодрящая процедура )))))

Да, все правильно, посмотрите на бегунов стайеров и на их телосложение.
Они очень сухие.
Однако, сне следует забывать про ОФП и соответствующее питание.
Разумеется, если нужна хорошо развитая мускулатура как у бодибилдеров и проч.. то им столько бегать просто вредно)

А так.. да ничего там не разрушается... все прекрасно, во всяком случае у меня)

Однако просто для хорошего насроения и поддержания тонуса я бы не рекоммендовала столько бегать.
Организм наш очень сложный, и если вы уж стали бегуном. то назад дороги как говорится уже нет.
Наши клеточки настраиваются на длителоныю работу и становятся оч экономными.
Это подтверждается тем, что к сожалению, многие спортсмены, особенно циклических видов спорта, спустя нек. время поле окончания сп. карьеры, становятся "немного" толще...
Уже оч сожно настроить свой организм нсерьезныю интенсивную работу, а организм то привык...

Ну это я так.. к слову) ну и из личного опыта

Маш, т.е. если я бегала-бегала и теперь вот забросила это дело, это что же я разбабею?( ну бегала я не больше 30 минут ну и иногда бегаю мб раз в неделю

Таня
если бы ты бегала регулярно хотя бы год, ну или хотя бы полгода
и при этом все-таки больше 30 минут
и в результате этого ты стала тоньше, то вероятность того. что вернешься в тому что было или даже больше оч высока
потому что организм работает уже в др. режуме

Но я ведь говорила про спортсменов и про интенсивыне нагрузки.. а 30 минут.. ну ты меня понимаешь

Но все-таки лучше не забрасывай)

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.