Давайте бегать!!!-2

Мне чета в последнее время стыдно стало))) и лень вставать в пол шестого, вот на даче бегала, думаю бегать как проснусь в часиков 8 и в лес)

не поняла чего стыдно??

стыдно бегать перед людьми :DDDD

ну вообще (это мое субъективное мнение), что бегать тебе не особо нравится.. ну ты знаешь что это полезно, круто и все такое, но особого рвения ве равно не ощущается
так зачем себя заставлять???

перед людьми.. да нооброт им должно быть стыдно, что ты такая вот крутая.. а они ТОЛСТЫЕ!!!

нравится и пробегаю я теперь 30 мин. без остановки, но по утрам стало лениво ,а вечером стыдно как-то что я вот такая вся бегу и собаки еще, но тока наверное не каждый день, а вот через день будет самое оно :)

ну удачи!
я пошла, точнее побежала, в пааарк)))

http://www.agoge.ru/2009/07/31/fat_-burning/
вот нашла в интернете интересную статью про бег и потерю жировой массы от него :)

вот это прикол. значит 2 года я бегаю регулярно, сейчас собираюсь уехать на 3 месяца, где такой возможности может не быть.. что же это я, коровушой по вашим словам вернусь? =(

еперный театр!!!!!
во-первых, все ИНДИВИДУАЛЬНО!!!
во-вторых, если у Вас произойдет резкое изменение образа жизни и снижение двигательной ативности, не обязательно даже и отсутствие беговых тренировок, а какизвестно.. за частую потребляем мы столько же как и раньше.. то не исключено что начнется процесс накопления
и в-третьих, как правило, человек, который просто зависим от тренировок, это же как наркотик.. и ничего тут уже не поделаешь, всегда найдет возможность побегать :D

Так что, удачи Вам, Алла!

да и три месяца не такой уж большой срок
следите за питанием обязательно!!

я сейчас кстати 15 км пробежала)

хахах)) ну будем надеяться что на американской еде меня не разнесет =)))))
15км? 0о вот это да.это ж 1000 ккал или около того. вы полтора часа бегали?) я как то больше в горку люблю ходить - это км. 7 за час, зато ножки подкачиваются. хотя раньше бегала, но тренер сказал, что лучше бы походить.
пс. про наркотик - это точно. раза 4-5 в неделю и как огурчик, а без бга даже кушать больше начинаю. причем в разы=))))

Aлл,в штатах возможности для бега предостаточно!вот увидишь!я бегала каждый вечер!

блин.........представляете начала бегать...меньше недели еще бегаю,при этом стараюсь питаться оч умеренно,белки овощи и тд.....и поправилась на 2 КИЛОГРАММА.....не может же так быстро мышечная масса приходить......может вода задерживается??

Насчет уменьшения мышц от интенсива... По обследованиям на состав тела на себе заметила: тренировки по нескольку часов, куда входила и часовая или полуторачасовая ходьба в горку (наклон 4-5), и силовые на тренажерах, и обруч 15 минут, и снова беговая 40 минут - ходьба-бег интервально, а потом бассейн - сожгли жиры аж 40% от исходного уровня, но и активная клеточная масса стала меньше на 3.6 кг, что меня и расстроило и из-за чего в фитнес-конкурсе мне не дали 1 место, а только 2-е... Говорят, по условиям нельзя было терять мышцы, а жиры довольно было всего на 15% уменьшить... Ну и ладно! Зато скинула в прошлом году в рамках этого конкурса за 10 недель 10 кг после месячного "стояка" на 69 кг...

В этом году опять фитнес-конкурс... Цель я взяла уменьшение жировой массы на 7% (начав с веса в 56 кг, жир 12.8 кг). Пока мышечную набирала, жиры тоже прибавились, теперь вот сгоняю. Надеюсь к 8 июня успеть! Пройду итоговое обследование, поделюсь результатаами, а пока на весах с анализатором жира взвешиваюсь. Тощая масса маленько уменьшилась (на 600 г), но это вода, значит, мышцы целы (и запас еще 1.5 кг в сравнеии с контрольным обследованием до начала конкурса). Это радует! Жиры тают, что тоже приятно...

Бег-ходьба по часу практически каждый день, но с контролем пульса.

Мария Зимина, думаю, вы правы. Чтоб 2 кг мышц нарастить, это так пахать надо и кушать белки... Может, правда, вода?

Весы-анализатор есть повсюду в продаже. Мы в Ашане взяли, около 1000 р. Так удобно! Сразу видно, что ушло-пришло, жир, вода или мясо...

Девушки у меня вопрос, бегу вечером часов в 19-20,00, прихожу домой есть не хочется , НО потом голодно как то, что можно съесть или не надо есть чаем обойтись??

Анжелика я тоже так же бегаю,есть по началу вообще не хочется а вот часам к 11-12 ваще.......кушать очень хочется,и если съешь яблочко то кушать еще больше захочется......я в таких случаях пытаюсь пить много воды,а если ваще никак то ем белок например немножко творога и тп)))

Спасибо ирина
ваши посты очень познавательны))))

Мария спасибо!я вот тоже подумала что наедаться не оч хорошо))обойдемся водой!

Девчат, только не яблоко! Углеводы вечером ни к чему. Тем более, что фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка и вызывают аппетит (фрукты вообще усваиваются не в желудке, а в кишечнике). Мне тренер посоветовал белковую пищу. Раз поздно, то оптимально - кефир нежирный. И мыщцы питаются, и жиры сжигаются, ведь животные белки для своего усвоения требую около 30% калорий, которые содержат, а пока они не расщепились, берут энергию из жировых запасов (если это не фруктовый жирный йогурт и если мы не съели с кефиром что-то сладкое (тот же фрукт) или жирное), так что обменка ускоряется и жиросжигание продолжается даже пока мы спим.

Вода - хуже. Жиры остаются в целости...

Полностью поддерживаю Ирину.Кефир, помимо того,что содержит белки,одно из лучших средств по быстрому утолению голода.Стакана вполне хватит чтоб насытиться.Много его пить на ночь все-таки не стоит.Углеводы там тоже пристутсвуют.А идеально выпить протеинчика.

а где этот протеинчик продается и сколкьо стоит?

Ну если вы ходите в спортклуб (неважно на какие занятия) там всяко в баре должен продаваться.

не..в спорт клуб не хожу...у меян чисто утром бег и скакалка...

Ну значит кефирчика будет достаточно))