Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Алла ~Shahira~ Протасова
я бегаю по 4.30 - 5.00 мин. на км
сейчас медленно(

млин, а я то про кефир поняла , НО не купила его ((((
у меня есть кабачек и мюсли. нельзя?
два дня бегала завтра перерыв сделаю чуйвствую ноги напряглись =) передохну))

Какие мюсли? это же жиробомба! мюсли только с утра! на ночь ни в коем случае.Там углеводов тонны.Стакан кефира предназначен как раз для того,чтобы не объесться на ночь и закинуться белком..

кефир не белок, а углевод, лучше закинуться вареными белками яица 2-3 штуки скушать или творог и тп

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова, и давно у нас кефир углеводом стал? и чем он принципиально от творога отличается? как так, творог - белок, а кефир - нет. ерунда какая-то.

да, давно :D
ну во-первых нужно смотреть всегда бжу продуктов.
в обезжиренном твороге 2-3 гр. углеводов и 18 белков на 100 грамм,а в кефире 2 гр. белка и 5 гр. углеводов, т.е. в 2 раза больше, следовательно это углеводный продукт и все молочные продукты кроме молока (молоко простой, т.к. там молочный сахар лактоза) считаются сложными углеводами, ну соответственно творог - белковый.

=) все поняла с утра мюсли , на ночь - кефир) завтра с утра же за ним и пойду))

вечером белок или кефир или ряженка

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова, вы разрушаете мое представление о мироздании

ну что поделать :)))
можете мне не верить, а почитать состав продуктов, покопаться в инете и тп.
да и еще горох,фасоль это не белковый продукт ,а углеводный, мб вы тоже этого не знали... (:

а как же написано что можно мясо фасолью заменить??? черт...чем же тогда,если я мясо не ем?...

рыба, творог, морепродукты, яица

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова, видимо я с другой планеты, потому что да, в моем мире фасоль - белковый продукт, который советую вегетарианцам для восполнения баланса белка в организме из-за недостатка животного белка

нет, безусловно там есть растительный белок, но это не отменяет того факта, что это углеводный продукт и относиться он к сложным углеводам.

творогом мясо можно? а то с рыбой я как-то не дружу)))точнее,наоборот-жалко ее...вот и заменяла фасолью..хм..)

ну в твороге конечно нет тех аминокислот ,что в мясе, но все таки это белок, не то что фасоль, горох и тп.

ясно...спасиб))

цитирую знакомого человека, который давно занимается серьезно спортом и всячести подкован в области теории: "фасоль адская растительная белковая пища. в ней очень много белка примерно 25 процентов. Для растительных продуктов очень высоко. Потому считается белковой. Несмотря на то что процентов на 40-50 она таки углевод"

да ради бога. но фасоль всегда была и будет углеводом, белка много, но углеводов в 2 раза больше.
кто-то думает ,что и речка белковый продукт, пусть думают, раз не хотят прислушиваться к истине. (:

гречка всегда была углеводом в чистом виде, как и все крупы в общем-то

но в гречке тоже полно растительного белка :)) с чего бы это ей не быть белком, как фасоли?)))

вот с детства меня так воспитали: молочные продукты - белковые, бобы - белки, крупы углеводы.

ну что тут сказать) я раньше тоже думала ,что например молоко это белок, а оно простым углеводом оказалось.
думай как угодно, я написала то, в чем я уверена и знаю 100%

не помню, чтобы мы переходили на ты, ну да ладно. а молоко содержит сахар, поэтому можно его и простым углеводом посчитать. расскажу своему тренеру завтра в зале, соберу консилиум спортсменов, узнаю авторитетное мнение)

аааа.не путайте растительный белок и животный,разные вещи!!Разный состав аминокислот.
Насчет кефира содержание в нем углеводов не значит, что кефир - углевод ( вообще странная абревиатура).Почти во всех продуктах есть то или иное кол-во углеводов.И в кефире тоже.Поэтому я и говорю, что много кефира на ночь нельзя.

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.