Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 2человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
как видешь я уже перешла ;)
собирай, узнавай, докапывайся до истины :)
avatar
ну понятно, что животный белок от растительного отличается. мы тут вообще спорим об углеводах и белках)
avatar
а что кефир белок?))
кефир углевод и от стакана кефира вечером хуже не будет и жопу не разнесет.
avatar
вот я бы попросила вернуться на вы) завтра же напишу, что мне сказали
avatar
понятное дело, что раст. и животные белки разные вещи, но на ночь кушать бобовые не стоит, из-за большого содержания углеводов, на ночь лучше творог,который затратит много Е на свое переваривание.
avatar
Наиболее богаты белками бобовые и молочные продукты, яйца, мясо и рыба. Меньше всего белков в ягодах и фруктах. Кроме того, что в продуктах животного происхождения в среднем содержится больше белков, они еще имеют правильно сбалансированный аминокислотный состав, что очень важно для нормального пищеварения и усвоения белковых компонентов.

http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/1219.html

получается опять инет обманывает? или миф?... уф... чем больше пытаешься понять, тем больше запутываешься...
avatar
Глупо делать выводы,прочитав состав на упаковке.Кефир -молочный продукт,соответсвенно животного происхождения,относится к группе казеинового белка.
Молоко тоже углевод? там их на упаковочке больше написано,чем белка))
Жду отжига))
avatar
в молоке лактоза (молочных сахар) оно уже не может быть белком, или вы думаете молоко белок потому что белого цвета? :D
состав наверное просто так пишут, от балды и от нечего делать))) ахах
avatar
То есть по Вашему наличие углеводов в составе продукта автоматически приписывает его к углеводам?
avatar
Вячеслав, лучше бы пояснили дамам, если разбираете в питании, а не спорили об углеводах на молочные продукты и тп :)
avatar
исчерпывающий ответ на вопрос.Спасибо.
avatar
в твороге тоже есть угли, но белка в несколько раз больше, следовательно белковый продукт и долгоусвояемый белок, в кефире том же в 2 раза больше углевода ,чем белка = углевод, причем сложный, молоко так же углевод, но простой, фрукты/ягоды углеводы там фруктоза (сахар), крупы, углеводы, бобовые, овощи, мучное и тп.
к белкам относится: рыба, морепродукты, мясо, яица, творог - все.
не надо изобретать "велосипед" и искать белок и приписывать к белковым продуктом еще что-то.
avatar
уф, ну уж простите не могу печатать со скоростью света :D
avatar
Понимание одинаковое,а вот мыслим по-разному.Наверное из-за того,что преследуем разные цели.Для меня скажем в пол-литре кефира важны 15 г.белка,а не 20 г углеводов.А уж если говорить про творог,то основа все равно молоко.Тогда уж чтобы разрешить наш спор,предлагаю классифицировать данные продукты как белково-углеводные( хотя бы на уровне этой группы),просто не назовешь так какую-нить овсянку,где кол-во углеводов гораздо больше.А вообще понятие молочный белок никто не отменял.
Счаз народ станет путаться уже))
avatar
короче) я остаюсь при своем мнении старом и проверенном временем)
avatar
только что после бега и душа)))бодрячком:)))))
avatar
Вячеслав, ну уже не будет 20 гр. углей в пол-литре кефира, тогда уж можно и в гречке считать белок и думать "я ем белковую еду"
соотношение бжу определяет продукт: углдеводный, белковый, жировой и никак иначе.
avatar
я с пробежки..эх..хорошо..сейчс в душ,а потом солнечные ванны принемать..майский загар клево берется.
avatar
Ир, а где загораешь?
avatar
во дворе :-D
на газончике покрывало стелю - и загораю... просто с морем нам не повезло..его не то,что рядом с Брестом нет..его вообще в беларуси нет...:(
avatar
ну у нас тоже море нет)))) я в том году ходила в парк, но мне кажется пока что земля еще холодная...
avatar
и мы вот с ребенком только после принятия солнечных ванн, благо в СПб погода теплая =) !! но земля холодная , у нас в карьере 50/50 кто лежит кто стоит, я за малой хожу))) куличики пеку))))))))))))))))))
avatar
хм.. все бегуны разбежались)
что-то никто ничего не пишет)
avatar
:)раньше я бегала только вечером, сорок пять минут-час,теперь разделяю день на два забега-с утра пятнадцать двадцать минут,и вечером тридцать!Больше нравится так,и на весе и объемах сказывается,и что самое приятное,после утренней пробежки лицо очень свежее,со здоровым румянцем на весь день!
avatar
девчонки, начала бегать на элипсоиде, и появилась боль в сердце... колит как будто что внутри... раньше никогда такого не было, это потом пройдет, или лучше не бегать? что тогда поссоветуете?(бегаю не быстро в среднем за день 1 киллометр, минут 6) и все

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.