Давайте бегать!!!-2
человек весом 60 кг за 60 минут тратит: при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
у меня в парке в центральной зоне асфальт, а есть и лес с тропинками)))
и круги там у нас свои промерянные
километр. полтора, двойка, тройка))))
а у нас негде нормальо на рликах погонять(
и вобще они у мен япочти развалились(
в этом году тоже не вставала
http://vkontakte.ru/album6815179_95583645?st=0
http://vkontakte.ru/album6815179_110722697
А если побегать 30 мин и дома после заниматься айробикой тоже минут 30-нормально?
а вообще лучше дорожка)))
интересный вопрос...)
ну нормально,
а в сравнении с чем нормально?
По телевизору недавно программа была, там все врачи - за вечерний бег (и не только бег, конечно). Диетолог Гинзбург тоже рекомендует интенсив вечером, практически за 3 часа до сна, это переориентирует наш обмен веществ на жиросжигание, и оно продолжается даже ночью, а аппетит естественным образом снижается! Проще удовольствоваться легким ужином, а ведь именно вечером так имеет место так называемый "вагоинсулярный" эффект, когда инсулин активизируется, и идет масимальное накопление жировых запасов.
Нагрузки и белковый нежирный ужин побуждают организм к утизизации наших жировых депо.
Сбросила я уже 50 кг (с августа 2008 года), так что это работает однозначно!!!