Давайте бегать!!!-2

Маша, поздравляю!!!

спасибо)

поздравляю))
а я первый экзамен сдала. еще 3
такс,надо идти на пробежку)
меня все психом считают. говорят,делать мне нечего вот я и бегаю

Ну, в царстве слепых и зрячий урод... ты же знаешь, что все правильно делаешь!

если утром небольшая пробежка(на улице)..а вечером на дорожке..нормально будет?)

Думаю, более чем нормально!

Мария Милевская у меня вопрос к Вам:
можно ли пить перед пробежкой и сразу после?или стоит выдержать определенное время?

я не Маша, но отвечу, пить можно и перед и до и во время, чувство жажды не должно быть.

А у меня когда попью перед, вода в желуде бултыхается, поэтому страраюсь пить ПОСЛЕ.

подскажите, что эффективней (для похудения): бег или велик?

В принципе, и то, и то - аэробные нагрузки... А что ты больше любишь? Важно, что б тебе нравилось заниматься и хотелось каждый день! Тогда эффект больше!

Вообще, для жиросжигания ускоренная ходьба (или бег трусцой) больше всего эффект дает, так как при интенсивной кардионагрузке больше углеводы расщепляются, а жиры просто не успевают окисляться при высоком пульсе. Я хожу по беговой слегка в горку (уклон 4, скорость 6 км в час), по 60 минут, почти каждый день...жиросжигание суперское! Судя по обследованиям, с 16 мая по сегодня жира минус 4.3 кг, а тощей массы всего минус 1.2 (из этого 0.9 кг - вода).

круто, а вес у тебя какой (был/стал)
но вот велик мне нравится куда больше, чем бег =(

16 мая был вес 62.4, сейчас 56.9 на весах с анализатором жира. (Они, правда, 400 г прибавляют, по сравнением с другими, но замеряюсь на них, так как там выдается еще процент жировой массы и воды). Рост 164.

Вело тоже класс, если нравится больше, то, думаю, именно такие нагрузки следует предпочесть. Удовольствие от процесса помогает переориентировать обмен веществ на жиросжигание, тогда в кровь поступают питательные вещества и естественным образом снижается аппетит! И проще соблюдать установленный рацион питания. Это так здорово!

Татьяна 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова
спасибо)

да! у нас рост одинаковый))) и вес тоже у меня около 56ти)

о)
я тоже 172\55)

Ох, модельки вы, девочки! Молодцы!!!

Ирина эх если бы(
ноги-жир(

При таких параметрах?! Не уверена. Наверно, просто генетика. Бывают ножки-спички, а бывают "мышцатые" ноги, у меня так. Сама даже при минимальном весе в 47 кг (рост 164) была доходягой абсолютной, талия 56 см при широкой кости, ключицы-ребра-тазовые косточки - "суповой набор", а ноги никогда на спички не походили. Теперь иначе к этому стала относиться и не комплексовать! У меня просто красивые атлетические ножки и все!

да вот все тоже самое(
никак только с ногами смириться не могу((

Ну, упражнениями можно визуальную коррекцию сделать...

Ирина это вы за неполные 3 недели 4,3кг жира скинули?) и еще плюс 1 кг мышц с водой?
вы чем питаетесь?) обалдеть)
и только ходьба или еще силовые??

Ну да, за этот срок. Силовые 2-3 раза в неделю: групповые силовые классы, аппер-боди (верх) и лоу-боди (низ). Еще боди-стреч, иногда пилатес или аквааэробика. Плавание - почти после каждого посещения клуба и сауна еще в конце.

Питаюсь жидкостями: напитки спортивные: протеиновые, углеводные и витаминные, настои чайного гриба по утрам, из кефирного тибетского гриба - по вечерам. Еще пью перекись водорода с водой и водный раствор яблочного уксуса по утрам, для нормализациио обмена веществ и стимулирования кишечника. Ем жевательные таблетки клетчатки, мультивитамины, железо, хром, кальций-магний и капсулы с рыбьим жиром омега 3. Стул самостоятельный, но еще периодически делаю чистку уриной, по Г.Малахову.

есть кто нить с метро СОКОЛ, ищу с кем бегать)

Ольга Модянова

Прямо перед пить конечно не следует)))
хотя все индивидуально, кто-то минут за 10 пьет и нормально...
а у меня как и у Тани будет булькать)))

так что смотрите как Вами удобней

а после - если хечется, то сразу
хотя лучше сразу не пить. а для начала просто прополоскать рот
потому что рецепторы, которые отвечают з чувство жажды, находятся у нас в рту, поэтому просто прополоскав рот, мы на некоторое время утолим жажду, а уже через минут 15 можно нормально пить)

но лично я это не совсем соблюдаю)))
хочу и пью сразу)))))

а это мне рассказывал массажист, который в сборной России работает)