Давайте бегать!!!-2

Мария спасибо)

не за что!!
удачи!

а у меня вот другой косяк...

бегу и хочу пить уже километров через 12((((
а никогда во время тренировки не пила...хм не хотелось...

я конечно понимаю что сейчас оч душно...блин

придется покупать по дороге бутылку и в парке в кусты ее кидать)

Да, мой тренер, когда нам трекинг на беговой проводила в рамках фитнес-конкурса, все время спрашивала: "Пить хотите? НЕТ?!! Я бы уже сто раз приложилась!" Наверно, повышенная жажда - это профессиональное... Как у нас, дайверов, чем больше ныряешь, тем больше мерзнуть начинаешь даже в теплой воде, даже в плотном гидрике... Профи в Красном ныряют с сухих костюмах... Меняется как-то водный баланс и терморегуляция, наверно...

..а я пока не бегаю..вторую неделю уже..=((
скоро домой после сессии и побегуууууууууууу=))))..не хочу по асфальту бегать..а там буду по полю..по дорожкам и по горам=)))))мммммммм......клево..и велик меня мой ждет=)))..еще бы один экзамен сдать..
а еще хочу попробовать интервальный бег...

Ирина IRAIDA Диричева
можно к вам вопрос?))
а вы какой хром пьете?и где вы его берете в Москве??

Бегала раньше км 2 максимум спустя 3 месяца уже могу 8 км и после в зале часа 1,5 и нравится))музыка конечно помогает)))) и настроение улучшается намного легче стало бежать. но эффекта мало сколько раз в неделю нужно бегать чтобы похудеть ??? бегаю в основном днем раньше бегала с утра тяжело для меня организм не успевал проснуться и потом целый день как сонная муха. а днем намного проще и легче.

Диана, я тебе в личку написала, а то тут не по теме получается, типа флуд...

а я бегаю по минут 40 аким,медленным бегом по утрам часов в 8 -9
при этом кушаю нормально,поме 6 не ем
толк есть?бегаю 5 дней..пока нет результатов болит тока жутко все!

Толк будет! 5 дней - совсем малый срок... Продолжай!!! Болеть должно, это от непривычных нагрузок.

не хочу обнодеживать,но я уже 3 мес бегаю не похудела,но холодца меньше стало :D больше мышц!
хотя,если поменьше есть начинаю,то быстро худею)))

Тонус мышц - это же отлично!!!
Бег не для похудения, в принципе, а чтобы сжигать калории. Худеем мы в одном случае, если расходуем калорий больше, чем потребляем...

Так что чуть меньше есть, чуть больше двигаться - и кг начнут таять!

да я не против если жир мышцами заменится,я девчонки,знаете что боюсь...что уменя и мышцы наростут и жир прежний останется...и я в два раза больше стану?

Ну это вряд ли... Жир сгорает именно в мышцах при движении, т.е. уже переплавка идет. Чтобы подкожно-жировую клетчатку уменьшить, надо в пище уменьщить содержание жиров до 30 г в сутки, а чтобы брюшной жир таял и не образовывался новый, надо больше пить чистой воды и меньше есть химии с продуктами питания и напитками, т.е. перейти на простую натуральную пищу, не колбасы-консервы и не исусственные красители-ароматизаторы.

У меня вес ушел в прошлом году при подключении аэробных нагрузок на 10 кг, из них 7 кг ушло жировой массы. А что я делала? Ходила-бегала, плавала и 2 раза в неделю - силовые... Есть стала просто крупы, рыбо-мясо-курицу-яйца, овощи, фрукты, хлеб зерновой... Пить - простой кефир, есть простой творог, без наполнителей и подсластителей... Меньше чая, больше воды... И все!

ну я слава богу отучила себя от колбасы,всяких чипсов кириешек и прочей хрени,
но я могу знаете и фруктами кашами так наестья что потом дышать тяжело)

а я в лесу только что побегала..красота..там и 8 км кажется не так как в городе 6=((..так легко бежится=))и свежо=))

хм..я год бегаю..с перерывом на зиму,ни одного кг не сбросила..=((

Бег - это тренировка сердечно-сосудистой системы, приведение в тонус мышц и т.д. Похудение - оно происходит от создания энергодефицита между поступлением калорий и их расходом, а не просто от бега.

Если мы покрываем полностью свои потребности - мы и не похудеем. Но и не наберем!

Так что, Настюша, попробуй уменьшить калорийность питания и продолжать бегать - сразу увидишь результаты!

ха=))я так делала..но потом опять начала кушать всякие печеньки..я чем больше себе отказываю,тем больше хочу...да и летом как бы легче есть фрукты и овощи..да я вообще без многого могу в принципе прожить..но от сладкого не могу себя отучить никак=((..это моя самая большая слабость..особенно шоколад...=((так стыдно...

не знаю....я от бега худею хорошо)))

Diana Kushkhova Значит, калорий сжигаешь больше, чем съедаешь.

Настюшка ***верю в чудо*** Михеева
Сладкое помогает вырабатывать гормон удовольствия - серотонин. Но, как ни странно, таким же действием обладают все углеводы! Просто медленные углеводы (крахмалы - крупы, зерновые, бобовые) - насыщают надолго и гораздо сытнее. Макароны из твердых сортов пшеницы по воздействию на организм приравниваются к шоколаду. Вот прикольно! Ешьте больше крахмалов, от них не поправляются. Полнеют от ЖИРОВ. Их в сутки надо не более 30 г, чтоб худеть, и не более 45 - чтоб не набирать вес.

хм... а мне всегда казалось,что я от сладкого в большей степени толстею..
а крахмал..это в моем представлении картошка...ой..мы тут не по теме уже..но все таки интересно..может я бегаю как то неправильно..блин..но раньше у меня ножки тоньше были..а как бегать начала-так попа больше стала и ноги=(((ничего не понимаю...

Много углеводов (будь то крахмалы или сахара) повышаю уровень глюкозы в крови, выбрасывается инсулин и убирает излишки в жировую ткань... Картошка - тоже содержит крахмал, как и крупы, бобовые, хлеб, крахмалистые овощи (морковь-свекла и т.д.)

Бег - это и мышечная нагрузка тоже, не только аэробная, вот объемы и растут. Ягодицы, бедра... Но это лучше. чем тонкие, но как желе. Тонус - это вообще круто!

а я вот из бегуна уже неделю как в "ходуна"))) превратилась , не могу бегать - колено не дает(((( вот жду когда пройдет, а ходить могу дооолго дооолго по часу дома нет меня ))) девченки коленка пройдет???

Анжелика, та же ерунда.. с коленом... но я во-первых эластичный бинт стала мотать, хочу вообще специальные повязки на еолени купить..и при беге стараюсь как бы амортизировать движения... что бы меньше нагрузки на суставы и позвоночник были... но бегу все равно.. я влюблена в бег... после 20минут хочется обнять весь мир.. любое напряжение уходит...первые 20 еще думаю о том что бегу, а потом реально забываю... думаю о планах, мечтах, целях... прибегаю после 40-60 мин.... как как.. в эйфории в общем ))
спасибо этой группе.. ))