Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 2человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
Ирина, да я уже поняла, что вы бегать не любите)
разумеется, ходьба тоже хорошо!!

но все-таки бег это бег.. и если нет никаких противопоказаний... то это лучшее лекарство))

я это не как профессионал говорю... а как человек, которому бег когда оч сильно помог и теперь мы неразлучны)))
avatar
комфортноть ощущений - оч сложная тема...

есть вещи, которые терпеть ни в коем случае не надо

а вот что-то нужно перетерпеть.. и будет вам счастье)
это я к тому, что мышечная боль разная бывает ну и вообще)
avatar
статья не оч, ибо там прибавка ежедневной нагрузки такова, что на полгода растянется, пока до 20 мин беспрерывного дойдет. хотя реально за месяц с 20 мин до 60 увеличить
avatar
а я по горам бегаю второй день=)))))))))
все хорошо...но снова беспокоит левая нога=((((
avatar
пол года читала эту тему и вчера наконец-то сделала свой первый забег!))))))) даже дождь меня не остановил)
юхуууууу)))))))
главное теперь войти во вкус и бегать хотя бы 3 раза в неделю)
avatar
Ой, я бегала, бегала, бегала. всего 2 недели бегала, а теперь незнаю куда наросшие мышцы деть =(((((
avatar
=))) надо же, как, оказывается, мышцы быстро растут))) вот бы всем так)))))))
avatar
вот вот)))))

не смешите)))))
avatar
Девушки, пост #2360 -явная антиреклама. Девушка наверняка хочет быть стройной только одной, поэтому пропагандирует отрицательное влияние бега)))
avatar
ппц))) пост 2360 = она что целыми днями бегала? без сна и отдыха??? что за 2 недели мышцы нарастила?))))) я 4 года легкой атлетикой занималась и ничего не нарастила)))))))))
avatar
ну растут мыщцы, видно их у меня когда бегать начинаю. только ноги больше от этого не становятся, т.к. жир уходит. я как весной начинала, у меня где-то на 3-4 забеге как будто немного опухли (с непривычки видимо) - на 5-7 забег в норму пришли и потом уменьшались только ножки. судя по штанам.
avatar
Согласна, жир сгорает в мышцах во время нагрузки - 100%! От бега ноги только стройнее станут, а не "вырастут". Я еще поверила б, если от степпера или вело четырехглавые увеличились...
avatar
вот как это объяснить...я 2 недели бегаю по 2 раза в день - утром 30 мин и вечером 30 мин. Встала на весы - страшно стало - + 3 кг....что за.........????? объясните, плиз!!!!! кстати, при всем при этом ноги подтянулись, и это видно.....пузо, чисто визуально тоже чуток подтянулось.... но почему + 3???ааааа.............
avatar
ладно пойду еще побегаю. В любом случае лучше бегать, чем не бегать. так ведь??
avatar
забей на вес,главное объемы!)
avatar
спасибо за поддержку!!! =)
avatar
Это точно, объемы важнее, а там, может воды больше пьешь или после бега аппетит повышается и кушаешь что-то, от чего мышцы растут...
avatar
точно, ирина! пока сейчас бежала очередные 30 минут, поняла, что по идее я последние дня три ем 2 раза в день и, что греха таить, за эти 2 раза отрываюсь за сутки, так сказать..... вот и 3 кг.... мало бегать, надо еще и следить за тем, что ешь... прописная истина, а дается с трудооом......
avatar
Да, и кстати, я тоже заметила, что если ем редко, то не могу остановиться, не чувствую насыщения вообще, в результате, съедаю много! а если чаще - то наедаюсь малым. Так что дробное питание, пожалуй, имеет смысл!
avatar
когда лучше бегать утром или вечером?
avatar
кому как удобней, но с утра натощак процесс жиросжигания пойдет быстрее
avatar
Вот бы мне тоже начать бегать.. никак не могу себя заставить. Сил хватает только на велотренажер. А так хочется на свежем воздухе позаниматься.. только вот никак не выкину свое тело на улицу побегать. Девочки скажите как вы себя настраиваете на ежедневные пробежки?!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.