Давайте бегать!!!-2

Кошмар какой-то!встать могу, выйти бегать могу, mp3шку купила, музыки закачала.Толку-то, бегать не могу. На степах прыгать- пожалуйста, а бежать не магу. Как научится?!
Меня реально клинит, что спорт может быть только в зале)

подскажите,пожалуйста))
почему все бегут против часовой стрелки? (если по стадиону или вокруг озера)
я только сегодня это поняла, все бегут мне навстречу и удивленно смотрят на меня)
так же вспомнила,что всякие школьные забеги тоже против часовой стрелки...
это с чем-то связано?)

Натали Никифорова-Гордеева
вообще все дистанции как на стадионе так в манеже бегут проитив час. стрелки - это мировой стандарт)

а так.. даже не знаю почему ... а вы левша или правша?
мне вот просто удобней против час. стрелки, по другому что-то не то)

Масшечка Масшечка

у вас вопрос психологии, так как если в зале прыгаете, значит физ. подготовка и бегать позволяет
надо пару раз себя пересилисть и дело в гору пойдет

Мария,спасибо за разъяснения) я не знала об этом мировом стандарте)
я правша, а бегать тоже почему-то удобней против часовой...теперь начну переучать себя по стандарту)

Очень-очень хочу бегать. А если бег на месте дома перед телевизором - это вообще хоть дает какой-то эффект?
А то в спортзалы и бег на улице меня никто не пускает, ребенка не с кем оставить.

Натали Никифорова-Гордеева

что-то я не поняла.. или это я что-то путаю..
против час. стрелки - это и есть стандарт (так же как и длина бег. дорожки в 400 метров)
а вам удобней протв часовой - это ж правильно. куда переучивать?

Светлана Осовская
ну это конечно лучше чем ничего,но мало эффекта
лучше уж под музыку и видео какую нибудь аэробику дома делать

ой,Мария, простите,я совсем запуталась)
удобней мне по часовой)

ну вообще, я считаю что бегать надо так как удобней)))
конечно если только вы на стадионе лбами сталкиваетесь..

8 км бегала, но для меня это предел, к которому стремлюсь)) около часа (с 2-3 передышками на шаг), 20 кругов по 400м
тоже против часовой привыкла

Юля, молодец!!!
а больше ведь и не надо!

Почитала все отзывы и тоже бегать захотелось - по утрам. С целью немного похудеть. Только вот у нас дома воду горячую отключили. Поэтому с принятием душа пока проблемки.... На следующей неделе обещают включить и вот тогда, если мой энтузиазм не пропадет, я тоже начну бегать.

Мария Милевская!
Спасибо за ответ, возможно вы правы!!Ну физ. подготовка да наверное месяцев 9 я ходила в спортзал как на работу-причем не особенно отказывала себе в питании шоколадки лопала аж стыдно!Но я только на групповые часа на 2 или каждый день или через день. вот как то так. Похуделось конечно. Только бока и попу я без бега не уберу и красивых ног тоже не будет.
так что привет психологии))бум боротся!)

Вчера подарили прыгалки)))теперь у меня бег интервальный 30 минут и в конце 200 раз скакалка)))
позор...кому рассказать сколько вспоминала как прыгать)))

но на самом деле классно

Ирина IRAIDA Диричева Спасибо за поддержку!;) Севодня даже легче бежать было!

Аня, я так рада за тебя. Ты молодец! Так и держи!

Ирина, а что вы можете сказать по поводу моего поста 2425
?)))
спасибо заранее

Так, насчет пульсовой нагрузки...

Жиросжигающей считается частота сердечных сокращений в зоне 65-70% от возрастного максимума. Если вам 20 лет, то это 130-140 ударов в минут. 155 - это уже углеводы идут в ход. Если пульс выше - жиры просто не успевают окисляться...

Что происходит, когда долгое время горят углеводы? Их запасы (гликоген в мышцах и печени) у нас весьма ограничены (всего 100-150 г, но он связан с водой, как киселек, потому и пот ручьем при горении гликогена) и при истощении резерва в ход идут жиры, но при уже известном нам условии - пульс не выше 70%! В другом случае начинают расщепляться и белки, но не те, которые мы съели, а наши - мышечные. Так что для уменьшения мышечной массы (если, конечно, ставить такую цель) - интенсивный бег на длинные дистанции. В другом случае, для тонуса или тренировки сердца и сосудов или для жиросжигания, нагрузки лучше варьировать.

Интервальные тренировки - бег-ходьба или ходьба в горку или бег трусцой - вполне оптимальны.

Ирин, еще раз спасибо тебе огромное за поддержку!:) Ты не представляешь как для меня приятно, получать поддержку... Сегодня вот думала что не побегу, не выспалась совсем(мелочь моя простудилась и пол ночи давала стране угля) да и горло подосипло немного.. но потом вроде расходилась во время прогулки с собакой и энергия откуда то взялась. Севодня даже новый рекорд во времени поставила=)

Аня, какая же ты сильная личность!!! Вот достойный пример для подражания... Победа над собой - и в награду выросшая самооценка и хорошее самочувствие, так ведь?

и я хочу Ирину поблагодарить за полезные советы) это даже легче не перегружать себя не поднимать пульс до 150-160 и при этом видеть результат)
а то мне раньше хотелось больше нагрузки дать))

Привет девченки!!! Возьмите меня к себе! Я сегодня первый раз пробежала (до завтрака). Было немного тяжеловато, т.к. у нас нереальная жара... Но в целом чувствую себя отлично! Скажите, а если бегать по утрам, то как часто? Через день, через два или каждый день? Просто хочу поскорее похудеть...)))))

Эх Ириночка, так то оно так, только вот сегодня не смогла себя заставить, горло мое совсем поплохело. Надеюсь что завтра будет полегче. Очень хочу добиться желаемого мне результата.

Ничего, Анют, с болезнью справишься и будешь продолжать. Начало-то положено!

Annet ★ Cherry, я рада, что теперь полезное становится еще и приятным! Значит, эффект будет непременно.