Давайте бегать!!!-2

мм))я сразу начала бегать 40 минут.мож просто раньше я занималась спортом)и поэтому мне нормуль))

и после бега лично я ниче не могу кушать)меня воротить начинает)

да я же не сразу...просто если до этого часов 5 не кушаешь..как бы надо...

кушать надо)не порю)но у мя аппетит просыпается потом)))

кушать лучше белки, или сложные углеводы. так что твожники с медом не покатят. творог или кашу

хм..а без меда с яйцом...
а углеводы разве можно??так бы я всегда любимую овсянку ела..ммм...

ну лучше кашу чем мед) еще лучше конечно только белок, творог например
манку тоже не надо, а без нее развалятся твои сырники. манка простые углеводы. предпочтительнее сложные

а омлет как???я вот думаю еще попозже бегать,чтобы вообще вечерком выпить кефиру или молока и все=))???

фух и эт я еще жаловалась что не могу бегать..сеня первый раз...30 минут. сначала 20, потом минут 15 заминка и снова 10 минут бега))))
скоро стану нормально бегать!!!ура товарисчииии))))))

скажите,а правда,что девушкам с большой грудью вредно бегать в принципе?
сегодня услышала и в шоке прибываю.
якобы появляют микротравмы груди.

и еще такой вопрос(не осилила прочитать все комментарии,может где-то и говорится об этом):
как правильно бегать?
именно начинать тренероваться.
я хочу научится пробегать хотя бы 10 мин,но не получается,быстро устают ноги,тяжело дышать и тд.
мой рекорд 4,5 минуты,после 6 минут хотьбы в умеренном режиме(4-5км/ч).
правильно ли я делаю,когда начинаю с хотьбы?
тренируюсь на беговой дорожке.

я сегодня поставила рекорд для себя!)))
за 60 минут пробежала 12 км))))))уряяя))))

правда, если бегать-икры становятся больше?и через сколько по времени заметен результат(похудение)?

Привет, девушки!!))
короче бегала и сегодня, ну я медленно бегаю, по стадиону соседнему.
А вот насчет:"я хочу научится пробегать хотя бы 10 мин,но не получается,быстро устают ноги,тяжело дышать и тд." мне кажется темп не твой. Я бегать то начинала, то бросала, много-много раз. Не получалось, вообще. Попробуй бежать медленно. Я просто поняла, что на стадионе ты надолго и выбежать все силы за пять минут, конечно можно, но пользы будет больше, если минут 40 отбегаешь.
А сеня у меня как раз 40!
ВОт с грудью не знаю, сама не то что бы мучаюсь-нет, мне все нра, просто как то уже не замечаю, хотя по хорошему нужен хороший спортивный топ, но я и без него и ничего.

бегала утром))))мин 50)такой кайф))

ну грудь у меня тоже не маленькая,и вот у меня специальный топ,оч хорошо держит грудь и она не выпригивает)))бегать оч удобно)

Я бегаю утром 2 раза в неделю,а вечерем на тренажоре педали кручу,3 раза в неделю спортзал и 2 раза в неделю танец живота.

Светлана Савченкова а вы из красногорска?а где бегаете?

Девчонки, а как думаете, овсянку можно после бега? Просто у меня уже за правило овсянка по утрам.
Да и вообще, где-то слышала, что кушать надо в первый час после сна, мол потом будешь весь день чувствовать себя разбитой, если не поешь. А у меня не получается так. Перед бегом есть нельзя, на пробежке я почти час, потом душ и т.д. В результате завтрак получается только часа через 1,5 после сна. Я в замешательстве -_-

Подскажите, пожалуйста, можно ли после бега пить воду?

Я тоже слышала, что надо есть в течении первого часа после пробуждения. Но еще я читала, что нельзя есть в течении часа после бега. Мне очень интересно как это совместить)) Я завтракаю через 2 часа после сна. В 6-30 встаю, 1 час - пробежка, 1 час - делаю упражнения, душ, собирание на работу) а потом завтрак, кстати чаще всего тоже ем овсянку с фруктами-ягодами)

воду пить не можно, а нужно!

А то некоторые говорят, что это дополнительная нагрузка на сердце, другие - что вода восполняет запас чего-то...

я тоже ем овсянку с фруктами и ягодами :)

Наоборот нагрузка на сердце когда воду не пьешь, потому что кровь сгущается и сердцу тяжелее ее качать! поэтому воду надо пить)

Маша ✿ Счастье, по мне так это лучший завтрак :))

ДЕВОЧКИ А СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ ЕСЛИ БЕГАТЬ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 30 МИНУТ ЗА МЕСЯЦ??????

главное при этом еще и правильное питание, потому что одним бегом не сбросишь.